kaczo
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ogólnie nie wygląda to źle. jednak wklej ankietę działu, bo będzie łatwiej ocenić tę dietę. również zastanawia mnie fakt ile Ty musisz ważyć, że jesteś już w trakcie redukcji, raczej pod koniec, skoro piszesz o jeszcze 3-4 tygodniach, i redukujesz na 3400kcal...
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
przy 80kg kalkulator wyliczyl mi zapotrzebowanie na 3200 tutaj mam juz bilans dodatni... ankiete wypelnilem. a dieta jest przykladowa bardziej chodzi o rozklad btw, produkty itp. jezeli waga jeszcze spadnie to kcal sie zmienia przy wejsciu na dodatni... musze sie bardzo pilnowac mam tendencje do zalewania
Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-09-17 06:56:57
Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-09-17 07:02:28
Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-09-17 06:56:57
Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-09-17 07:02:28
kaczo
...
Napisał(a)
Cel: masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 30
Waga : 80 bylo 93
Wzrost : 178
Obwód klatki : 116
Obwód ramienia : 43
Obwód talii : 80 bylo 95
Obwód uda : 65
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok18
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 8-12h
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening silowy
Odżywianie : obecnie vlcd b200 ww20 t50
Cel : masa
Ograniczenia zywieniowe : brak
Stan zdrowia : kiedys stluszczenie watroby
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zalezne od celu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : wszystkie konczyly sie zalaniem
Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-09-17 07:15:58
Płeć : mężczyzna
Wiek : 30
Waga : 80 bylo 93
Wzrost : 178
Obwód klatki : 116
Obwód ramienia : 43
Obwód talii : 80 bylo 95
Obwód uda : 65
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok18
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 8-12h
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening silowy
Odżywianie : obecnie vlcd b200 ww20 t50
Cel : masa
Ograniczenia zywieniowe : brak
Stan zdrowia : kiedys stluszczenie watroby
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zalezne od celu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : wszystkie konczyly sie zalaniem
Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-09-17 07:15:58
kaczo
...
Napisał(a)
tak wygladam obecnie
nie mam zdjecie jak zaczynalem ale mam foto z przed 2- 3 lat jak zaczynalem 1 ale prawie zawsze wracalem do podobnego pulapu tutaj mialem 102 w pasie... teraz jak zaczynalem mialem 95 wiec troche mniej
Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-09-17 09:06:44
a tak bylo po 1 redukcji ale za kazdym razem powrot na swiniomase tzw syndrom masowca. teraz juz nie popelnie tego bledu
Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-09-17 09:08:00
nie mam zdjecie jak zaczynalem ale mam foto z przed 2- 3 lat jak zaczynalem 1 ale prawie zawsze wracalem do podobnego pulapu tutaj mialem 102 w pasie... teraz jak zaczynalem mialem 95 wiec troche mniej
Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-09-17 09:06:44
a tak bylo po 1 redukcji ale za kazdym razem powrot na swiniomase tzw syndrom masowca. teraz juz nie popelnie tego bledu
Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-09-17 09:08:00
kaczo
...
Napisał(a)
stojedendieta ktora wkleilem jest to juz dieta masowa. Ktora chce stosowac po wyjsciu z vlcd... Teraz jade praktycznie bez wwogólnie nie wygląda to źle. jednak wklej ankietę działu, bo będzie łatwiej ocenić tę dietę. również zastanawia mnie fakt ile Ty musisz ważyć, że jesteś już w trakcie redukcji, raczej pod koniec, skoro piszesz o jeszcze 3-4 tygodniach, i redukujesz na 3400kcal...
kaczo
...
Napisał(a)
Mase chcialbym zaczac w grudniu... Do tego czasu jestem otwarty Na sugestie madrzejszych glow... Zastanawiam sie czy nie konczyc vlcd i pojechac Na zbilansowanej jeszcze do grudnia Na redu... Tylko nie wiem czy bedzie jakis progres.. Po tak duzym deficycie... W pierwszym tyg wyjscia dalbym 100gr wegli w 2 tez type i trzymalbym tak narazie... Dodalbym aero, obecnie Na vlcd aero moze z 2 razy week
kaczo
...
Napisał(a)
Hej.
A co to znaczy -"kiedyś stłuszczenie wątroby" ? Teraz już jest zdrowa? Robisz coś, żeby poprawiać jej pracę (dieta, suple) ?
Bo to może mieć dużo wspólnego ze skłonnością do "zalewania się"...
A co to znaczy -"kiedyś stłuszczenie wątroby" ? Teraz już jest zdrowa? Robisz coś, żeby poprawiać jej pracę (dieta, suple) ?
Bo to może mieć dużo wspólnego ze skłonnością do "zalewania się"...
1
...
Napisał(a)
Watroba to pozostalosci po delegacji alko smieciowe jedzenie i Na usg mi wyszlo. Lekarz mowil ze delikatne hepatil leci i ostropest... Juz jest ok. Przy takim poziomie tluszczu jakis mialem to wszystkie narzady byly otluszczone... Po wyjsciu z vlcd ide Na komplet badan watroba tarczyca itp. Chcialbym zejsc do 15% minimum. Marzylem o 12 ale raczej sie nie uda
kaczo
...
Napisał(a)
Co do zalewania to tylko i wylacznie moja glupota... Chec szybkiego nabrania masy nie koniecznie jakosciowej... Teraz mam inne podejscie... Chce robic mase ale dopiero przy dosc niskim bf... I dlatego zabieram sie za ukladanie juz teraz miski.
kaczo
Poprzedni temat
Dieta do oceny - masa.
Następny temat
Waga i centymetry stoją w miejscu
Polecane artykuły