SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Budowa masy mięsniowej

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1854

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 532
Witam. Mam 16 lat. Ćwicze od pół roku. Od 2 miesiecy na siłowni zrobionej na strychu. Jestem w trakcie cyklu kreatynowego (+hmb). Chcialbym sie zapytac co moge wziasc w przerwie miedzy tym pierwszym cyklem co skoncze a tym drugim co bd zaczynac.
Dodam ze mam 175cm/ok 74 kg. Wymiary: Pas 85 klatka 105 biceps 35,5 przedramie 31 udo 58. nie ukrywam ze chce jeszcze troche na wazdze przybrac. wiec co byscie polecili? (diety nie mam)

"Nie zapomnij skąd tutaj przybyłem, nie zapomnij, gdzie się urodziłem"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1313 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 21952
Na krete za wczas tym bardziej bez diety. Zacznij od zdrowej michy a później myśl o czymś więcej. Twój nick chyba adekwatny do pojęcia na ten temat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
"pomorzemy" ale nie ten dział

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4379 Napisanych postów 66002 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693343
Pierwszy blad jaki zrobilem to siegniecie po kreatyne, ktora na poczatu zadnych lepszych efektow Ci nie da niz te ktore jestes w stanie wypracowac bez niej. Skoncentruj sie na diecie a nie magicznych srodkach, ktore w wiekszosic przsypadku daja Ci tylko motywacje do cwiczenia a efektow zadnych.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 532
no u mnie kreatyna zadziałała. 1,5 cm przybyło w samym bicepsie. Diety nie dam rady trzymac ze wzgledu na to ze moj dzien na codzien wyglada tak: szkoła praca siłownia nauka wiec jem to co mi dadza lub jakies drozdzowki itp. moge tylko powiedziec ze staram sie jesc w miare mozliwosci duzo jajek i produktow bialkowych. a kreatyne itp chce brac po to by powiekszyc miesnie, gdyz sily mam duzo. od malenkiego pomagalem w domu a teraz juz na prawde pracuje i robie raczje ciezko prace. i jak kiedys bylem na profesjonalnej silce wycisnalem 125 kg. ludzie patrzyli na mnie jak na wariata gdyz nikt nie sadzil ze tyle dam rade.. pozdrawiam

"Nie zapomnij skąd tutaj przybyłem, nie zapomnij, gdzie się urodziłem"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1313 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 21952
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
tzn jak pracujesz? rozwiń to i przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych masz w szukajce i podwieszonych zmień nawyki żywieniowe

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 532
chamakolej za to Ty nie jestes MISTRZEM ortografii xD
pracuje np w rolnicwie wiadomo przy maszynach itp ale takze
trafia mi sie praca przy odwodnieniach czy kopanie pod kostke rury itp.
dzieki za wskakowki ;)

"Nie zapomnij skąd tutaj przybyłem, nie zapomnij, gdzie się urodziłem"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 130 Napisanych postów 4177 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43799
Bez diety daleko nie zajedziesz w tym sporcie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 532
mi nie chodzi zeby byc kulturysta...potrzebuje nabyc troche masy i jeszcze sily.
Nie chce wygladac jak Ci napompowani kolesie...dajmy przykjlad pudziana. chlop wyglada jak wyglada. sily ma w cholere. i to bez zadnej diety bo zalezy mu na sile jak mi ;)

"Nie zapomnij skąd tutaj przybyłem, nie zapomnij, gdzie się urodziłem"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 130 Napisanych postów 4177 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43799
Dieta to poprostu odpowiedni sposób żywienia, możesz oprzeć swój jadłospis o tzw. 10 wskazówek żywieniowych. Po co sięgałeś po kreatynę, przecież nie chcesz być napompowanym koksem...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie warzywa ?

Dzem