Frank Medrano

[...] które wprowadzają w błąd (grafika) Na pierwszym zdjęciu jest widoczny elitarny strongman Eddie Hall, na drugim Calum von Moger, na trzecim  znany adept kalisteniki Frank Medrano. Według autora infografiki, aby być silnym, należy wykonywać 1-5 powtórzeń w serii z ciężarem 80-90% maksymalnego i 3-5-minutową przerwą między seriami. Aby być [...]

[...] ulepszenia. 1. Cel. Jestem ektomorfikiem. Chcę nabrać masy mięśniowej, ale czystej. Nie chce być potężnym "dzikiem", raczej cieszyć się wysportowaną, zdrową sylwetka (Frank Medrano). Preferuje bycie wysportowanym i lubię ruch w każdej postaci. Dieta- DUŻO JEŚĆ- głownie: jajka, chleb, ziemniaki/ ryż, dużo mięsa w różnej postaci, sery, [...]

[...] robienie dwoch rzeczy na raz?? Czy moze najpierw skupic sie tluszczu a pozniej na robieniu rzezby (nie zalezy mi na typowym wygladzie dzika :D, moj ideal to taki np. Frank Medrano) Dodam, ze oprocz wspomnianego clen burexina i bcaa suplementuje jablczanem kreatyny w dni kalisteniczne bezposrednio przed i po treningu oraz przedtreningowka [...]

[...] tak źle. Jutro dodam jakieś zdjęcia. Głównie zależy mi na mięśniach powyżej pasa (grzbiet, barki, klatka, itp, itd). Nie będzie zaskoczeniem to, że moim "autorytetem" jest Frank Medrano. Podsumowanie: jak ćwiczyć? duże ciężary, mało powtórzeń, czy na odwrót? jakie ćwiczenia najlepsze? (na początek dom/podwórko czy siłownia?) co jeść i ile? [...]

[...] o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego (chciałbym ćwiczyć tylko ciężarem własnego ciała), na zwiększenie siły. Moim celem jest osiągnięcie podobnego poziomu jak Frank Medrano, wiem że to sporo, ale na pewno do osiągnięcia ciężka pracą i wytrwałością. Myślałem, żeby robić 3 razy w tygodniu trening pod kątem SW, ale nie wiem co by [...]

Witam, chciałbym wiedzieć czy przy samej kalistenice da się zrobić masę mięśniową jak Frank Medrano. A jeśli tak tak to w jaki sposób?

no wiesz koszulke trzeba było przerobić ;-) kurde mam nerwowke delikatną dzisiaj , jutro rano ważenie jak nie zobacz tego co chce to się wk***ie %-) do 70kg jeszcze daleko @@-) ale.... it's POSSIBLE :-)) musze doj**ac jak Frank Medrano };-) https://www.youtube.com/watch?v=Sncg3RUcAy4 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-05 19:28:43

[...] diety, bo to ona jest za wszystko w większości odpowiedzialna i efekty przyjdą. A czy będziesz wyglądał jak frank medrano to trudno ocenić. Jednak jakby obejrzeć filmiki takich osób jak Adam Raw czy właśnie Frank Medrano, to na czymś musieli tą sylwetkę zbudować, a źle jakoś nie wyglądają ;) Zmieniony przez - johny412 w dniu 2015-02-23 19:09:15

Sam trening spoko. Co do wliczania roslinnego bialka do bilansu w diecie. To powiedz mi czy kulturysci, zawodnicy strongman (Baboumian czy jakos tak), Czy postacie StreetWorkout-u (Frank Medrano) Jedzą 0g białka, bo nie jedza bialka zwierzecego ? Patrząc po sylwetce Medrano to jednak bialko roslinne jest równie wartosciowe jak zwierzęce :)

[...] https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1457606_559331754143252_1016164284_n.jpg Frank Medrano: https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1377094_589748517754071_1889524312_n.jpg [...]

[...] swoją przygodę z siłownią jak i tych którzy ćwiczą dłuższy czas i chcieliby spróbować czegoś innego . Wszyscy znamy lub kojarzymy takich sportowców lub aktorów jak Frank Medrano czy Jackie Chan to oni właśnie korzystali korzystają i będą korzystać z treningu przekrojowego. Ale przejdźmy do szczegółów. Każdy pewnie się zastanawia co [...]

ronie220 ten dragon flag to cos takiego jak robi Frank Medrano na tym filmiku 1:00 ? mocne ciwczenie ale chyba tylko dla chudzielców };-) jeszcze CT dorzucil cos od siebie :-)) https://www.youtube.com/watch?v=Sncg3RUcAy4 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2014-11-25 17:48:42 Natomiast jeśli chodzi o dragona to ćwiczenie może nie jest jakieś [...]

[...] https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash2/t1/299868_485363308197585_262127004_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1/67762_441722825894967_1395572347_n.jpg - Frank Medrano https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1/p206x206/549589_441318965935353_1134106071_n.jpg

Nie. Nie trzeba. Zobacz na postacie związane z fitness i strongman takich jak frank medrano lub Patrick baboumian czy jakoś tak. Weganie a mimo tego dobrze wyglądają i są silni :).

ronie220 ten dragon flag to cos takiego jak robi Frank Medrano na tym filmiku 1:00 ? mocne ciwczenie ale chyba tylko dla chudzielców };-) jeszcze CT dorzucil cos od siebie :-)) https://www.youtube.com/watch?v=Sncg3RUcAy4 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2014-11-25 17:48:42

[...] ze sztangą i martwy będą jak najbardziej wykonywane. Moim celem jest wykonywanie różnych trików + siła. Nie zależy mi na bardzo dużych mięśniach i dużej wadze. Postura osób zajmujących się kalisteniką podoba mi się, tak jak Chris Heria, Domink Sky, Frank Medrano, których oglądam na YT. Zmieniony przez - ondzik w dniu 2017-06-25 15:37:49

[...] https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/994710_224054051115154_602467119_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/1016555_223472991173260_1058664524_n.jpg Frank Medrano: https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1/1604859_219623914891501_140052420_n.jpg

Frank Medrano: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/p206x206/479873_497171987011725_1851643907_n.jpg https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1/536259_500611663334424_2002361240_n.jpg Lazar Novovic: https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1560655_251625105005057_232532264_n.jpg Adam Raw: [...]

[...] https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1/1471341_434021533363952_802966689_n.jpg https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1467190_434076946691744_614708850_n.jpg Frank Medrano: https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1462866_435698076529631_361180114_n.jpg Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-01-28 20:02:45

Bar Brothersi Frank Medrano Denis Minin Solo Nero Adam Raw Regis Nicaise Ranjit Bhachu Laďa Přidal Hannibal for King Calisthenicskingz Dejan Stipke Stipic To kilka przykładów, ćwiczą tylko kalistenike, niektórzy do podciągnieć/dipów i pompek dorzucają kamizelki z obciążeniem lub doczepiają krążki, a niektórzy nie i zobacz jak wyglądają. Wpisz [...]