pytanie o posiłek przed treningiem

Witam, mam 24lata,55kg(kobieta).
chcialam spytac,czy jesli cwicze na silowni rano(6.30) i ciezko byloby mi czekac te 1,5h po sniadaniu, to czy wystarczy,gdy przed treningiem zjem banana+bcaa? potem trening silowy ok 45min(split), po nim popijam bcaa, potem 20-30 min cardio i dopiero po ok 45 min omlet?

Czy moze powinnam przed dorzucic jakas miarke izolatu?
z gory dzieki;)

nikt nie poradzi..?

1.Najlepiej by było zjeść posiłek przed treningiem pełnowartościowy
2.Jeśli natomiast nie masz czasu to polecam zrobić shake bardzo dobre i przede wszystkim szybkie śniadanie.Mielisz owsiankę (najlepiej od razu kilka kilo i do słoika aby za każdym razem nie powtarzać)zalewasz wodą/mlekiem i dodajesz w zależności od celu białko/tłuszcze w postaci właśnie izolatu,koncentratu itd... + pestki,siemię ew dla smaku rodzynki/słodzik

Czas przyrządzenia myślę że w 1,5minuty się zmieścisz spokojnie :)
Odnośnie BCAA to możesz brać przed i po treningu wszystko zależy od celu.
Osobiście polecam potreningowo,szczególnie po aerobach.

JBC. pisz

PzDr

celem jest redukcja. taki shake z platkami i izolatem sie stosunkowo szybko wchlonie?

Każdy jest inny i nie ma określonego czasu dla ekto czy endo-morfika.Tak samo jak nie ma się co trzymać stałych schematów że musisz odczekać dokładnie 1,5h z zegarkiem w ręku. Białko wchłania się ok 30-40minut czasami dużo szybciej jeśli jest to hydrolizat białka serwatki ww z owsianki na pewno dłużej.Ja osobiście uważam że spokojnie 30min po jedzeniu możesz robić trening.