„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Konrad, też bym z Tobą machnął nogi, spokojnie będzie jeszcze okazja!
Marian, dzięki! W końcu muszę wpaść do Ciebie Ja w nd klatka
Natalia, na zdrowie! Wrzuć kiedyś tu ich zdjęcie, ich i swoje!
Ronie, tak a i lekko chyba coś ruszyło
------------------------
Dziś z rana wywiozłem na działkę do garażu moje kochane sprzęty do ćwiczeń... Obciążenia i małe gryfy wsunąłem pod meble, natomiast ławka, modlitewnik, stojaki i wkładki pod sztangielki nie zmieszczą się nigdzie w domu
Tak więc małe cardio już z tym było, a teraz dopijam kawę, kończę oglądać filmiki z Meadowsem i ruszam na nogi! Dziś dzień z większą liczbą powtórzeń- nie wiem czy skończy się na rampie z 10, czy może pokuszę się o jeszcze więcej, w każdym razie chciałbym zrobić 105x10, więc trzymajcie kciuki
Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-10-20 11:01:28
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
Kiedys napewno będzie okazja, ja musze ogolnie kiedys w tereny Krakowa, Wrocławia jechać bo nir pamietam nawet jak wyglądają
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Konrad, na zdrowie! Zapraszam do Krk, a do Wro sami planujemy jechać, ale coś się wybrać nie ma kiedy
----------------------------------------
MASA
Tydzień 14
20.10.2018 - DT 4
Więc jak już pisałem 2 posty wyżej- z rana porządeczki i wywózka "złomu". Ogólnie śpiąco i niemrawo strasznie. Niestety nie miałem smaku na trening, nie czułem tego już z rana, nie stawał na widok Platza itp Ciężko było się zebrać i odbiło się to potem, ale ni było tak źle
Po treningowy standard, tym razem jednak sam dżemik:
Przy stole u mamy na imieninach:
Na kolację kurak, makaron pesto i kilka wafli ryżowych o smaku papryki
Po staremu. Żałuję, że nie yebnąłem szota
NOGI
Komentarz:
Więc pozbierałem kilka rad, Przemka odnośnie rampy, Wojtka pozycji stóp do siadu i ruszyłem. Dotychczas podejście po 105x10 robiłbym pewnie gryf 40 60 70 80 90 105, ale uznałem, że to męczące i potem jest mało sił na tę ostatnią. Z kolei propozycja Przemka, czyli gryf 45 70 x10, dalej 90x5 i 105x5, okazała się dla mnie mało aktywująca i rozgrzewająca. Nie wiem, może jakbym robił te powtórzenia mega wolno czy coś. Do 90 poszło gładko, właśnie nawet nie czułem za bardzo krwi w udach, ale jak podszedłem pod 105, to ważyło "więcej" niż tydzień temu, kiedy samo stanowiło rozgrzewkę przed 110
Skończyło się więc na wybłaganych 5x. Co do szerszego stania- cholera, no średnio mi to leży, póki nie rozwinę 2ek i wnętrza ud... i nie naprawię głowy. Cały czas mam myśl, że składam się i wpadam korpusem i ryjem pomiędzy uda Puszcza też stabilizacja krzyża. Co sprawdziło się fajnie- węższe trzymanie gryfu- łokcie same wędrują pod sztangę I co było dalej? Nie mogłem na tym zakończyć siadania, bo nawet 4ek nie "rozgrzałem" dobrze Więc postanowiłem zjechać w dół. 100kg próbowałem siadać jeszcze dość szeroko, znów 5x. Przy 90kg stanąłem po swojemu- nagle lekkie i 10x, tzn nie zrozumcie mnie źle- 90 zawsze będzie lżejsze niż 105, ale to się czuje też inaczej na nogach, w pewności siebie. Potem 80x12 i 70x15- teraz poczułem, że robiłem siady Wnioski- do pozycji Wojtka muszę pracować nad przywodzicielem i znacznie obniżyć ciężar, o czym sam mi już mówił na początku- nie posłuchałem, bo liczyłem na cuda Rozgrzewka Przemka musi u mnie zostać uzupełniona o co najmniej 1-2 serie, z zapasem 2-3powt. I wreszcie... to nie był mój dzień już od rana, psychika pod kątem treningu siadła. Dalszy trening poprawnie, nawet wrzuciłem +5kg na hacki Platza, ale powtórzę- głową byłem gdzieś poza siłownią, bez czucia, wszystko mnie też wkruwiało Taki dzień, dziś będzie lepiej
A dziś klatka, kończę kawę i zbieram się- potem mamy gości, Asia wraca z pracy jak już będą więc muszę ogarnąć stół itp itd
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Masa mięśni brzucha - ćwiczenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- ...
- 333