SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 483460

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3669 Napisanych postów 53189 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 698475
Panie estetycznie sylwetka się prezentuje sporo chcesz polecieć jeszcze w dół? Frytki wyglądają smakowicie.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1733 Napisanych postów 5298 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211863
Rion, dzięki, ciężko powiedzieć co i kiedy mnie przed lustrem zadowoli, ale z 5kg jeszcze na bidę w dół Frytki z pieca fajna sprawa, ogólnie ziemniaki na redukcji są bardzo pomocne

----------------------------------------------------------------


REDUKCJA
Tydzień 6
13.05.2019 - DT 2

Straszna pogoda nie zachęca do wychodzenia z domu, ale u mnie nadal motywacja i głową jestem gdzieś z Kaliforni


Coś innego z rana- brakło białka więc owsiane nie miały sensu

Po treningu jednak odszukałem kilka próbek wheya z Olimpu i Real Pharma, pomieszałem i sypnąłem do masy naleśnikowej- najlepsze, że zrobiła się gęsta i puszysta jak przy SFD Delicious na maślance. Naleśniory grube i sycące x2! Z budyniem AN. Muszę zamówić wcześniej wspomniane białko... a dopiero co robiłem zamówienie i umknęło

Jako drugi posiłek kurak i pesto:

No i czawajnica.


Po staremu. Przyszła paczka

W gratisie wrzucili mi nawet jakąś puszkę z BCAA


PLECY+DWÓJKI(1)


Komentarz:
Dziś wiosło w wersji podchwyt, czyli ogólnie łatwiejsze dla mnie. Dobrze, bo dodałem 5tą główną serię. Poszło bdb:



Podciąganie jednak coś słabiej jak ostatnio, ale przerwy też dość krótkie:



Dociąganie neutrala do klatki w oparciu o ławkę w zestawie z narciarzem doskonale dopełniło trening, pompa na plecach ogromna.



Kolej na dwójki, na szczęście dyskomfort nad pośladem już całkowicie odpuścił. Uginanie siedząc standardowo bardzo fajnie. Potem zestaw MCNPN z uginaniem w leżeniu, ale niemiło się zaskoczyłem- ulubiona maszyna zepsuta. Musiałem wrzucić inną, bardziej "zabawkę" i to oddaloną od sztangielek do MC. No cóż, życie. Przy martwym zszedłem z 50ek do 38ek w głównej. Bardzo łatwo, mimo że w serii łączonej, więc będę znów dokładał, ale z uwagą na ten obszar nad pośladkiem. Cardio znów 45min, zamiast 40- jest power i chęć docięcia!

Aha! Nie chwaliłem się, ale czekam na fajną przesyłkę z USA Będzie już jutro, ale na treningu zagości dopiero w sobotę!
A jutro barki z łapami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3669 Napisanych postów 53189 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 698475
Ziemniaki mają to do siebie, że przyzwoitą ilość ich można zjeść i zaspokoić co nieco głód na redukcji
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4122 Napisanych postów 42440 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 341420
Ziemniaki na redu to fantastyczne rozwiązanie
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2810 Napisanych postów 8807 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 281553
Ziemniaki tuczom tylko ryz kurczak kokaina na redukcji
1

Historia mojego życia i inne wypociny ----》https://www.sfd.pl/Dm92__z_Parówy_w_kabana-t1184962-s4.html#post-18820827 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4122 Napisanych postów 42440 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 341420
Ziemniaki dla tuczników
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9706 Napisanych postów 114638 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1371025
No trochę więcej trzeba ich zjesć niż ryżu aby tyle samo dostarczyć i się zapchać troszkę
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1733 Napisanych postów 5298 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211863
Prosta sprawa, trzeba sobie jakoś radzić

------------------------------------------


REDUKCJA
Tydzień 6
15.05.2019 - DT 3

Coś się ciężko wstawało, zyebana pogoda...


Naleśniki pół na pół mąka ryżowa i pszenna- ciekawy wygląd

To już znacie

To tym bardziej Wkrojona parówa i kabanos



Po staremu.


BARKI+ŁAPY

Komentarz:
Jak wiecie taki najbardziej "zabawowy" trening, więc w sumie bez jakiś emocji Bardziej to już myślałem o sobotnich nogach Przy wycisku siedząc zamiast kg dodałem powtórzeń (tydzień temu 12 10 8 6). Wszystko w potrójnie łączonej serii z unoszeniami. Zabójcze tempo i pompa, lało się ze mnie. Przy łapach troszkę zwolniłem, osłabiło mnie. Zamiast młotków, których za bardzo nie lubię, w drugim wariancie łap wrzuciłem supinacje. Weszło świetnie, ciężar przyzwoity, choć w ost serii miało być więcej Podobnie we francuzie- względem ostatniego tygodnia dołożyłem aż 5kg, ale ćwiczenie powędrowało też na przód, przed wyciskaniem wąsko, więc myślałem, że będzie lekko- no tak średnio. Niemniej jednak tonaż zwiększony. 2ga SS fajnie i mocno. Siłowy w leciutko ponad 1h.

Klasycznie

Rehab i cardio- kałuże potu- podoba mi się tryb w jakim teraz działa mój organizm, czuć, że się rzeźbi


Teraz niestety 2 dni w robocie...


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-05-16 18:40:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3669 Napisanych postów 53189 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 698475
Jeszcze makaron z jajecznicą bym jakoś zjadł ale jeszcze z parówką to już nie ma opcji

Fajne zdjęcia i jak ulał pasuje do avka.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3678 Napisanych postów 44838 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336132
Miło Cie znowu widziec w dzienniku
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa mięśni brzucha - ćwiczenia

Następny temat

Trening brzucha-- problem z ksztaltem