[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

Sadysta

'Pumping iron' było pełne takich smaczków - tak samo jak Ferrigno cisnął konkret sztangę na barki prosząc o więcej obciążenia, a w roku grubasek z lekkimi sztangielkami spoglądał z niedowierzaniem

szacun za ten trening , fajnie to wygląda

georgu bardziej zmęczy sie pomoc w treningu niz samym treningiem

ASNF, dokładnie, ten w białym podkoszulku, a potem to zbliżenie na niego

Tytanov, dzięki! Na pewno będą pojawiać się tego typu nagrania, zresztą mam masę pomysłów, a i naprawdę uwielbiam taki trening Tak jak napisał Anubis- trochę ze mnie sadysta

Marian, nie tylko ja tak walczyłem, Georgu też dzielnie walczył i się opierał

Powoli zbliżamy się do nowego tygodnia- od jutra do DT i DNT wpada 40g tłuszczu, rozłożone na jakieś 2 posiłki. Od wtorku nowa rozpiska, już nie mogę się doczekać

Weekend spokojny i rodzinny, trochę na słońcu, grill na balkonie nie stygł



A to nie moje!


Pozdro!

aha nie moje a pewnie wskoczyły ze 3
A poważnie to dobry grill nie jest zły nie trzeba jeść paściarskiej kiełbasy tylko coś fajnego w makro wliczyć

Rion, no właśnie sam siebie zaskakuję, że pomimo iż mam tam jakąś ochotę, to nie ma takiego parcia by zjeść choć 1 Trochę mnie to martwi, bo redukcję mam już za sobą i taka kiełbasa by mnie nie zabiła, podobnie jak kostka czekolady, a jednak sobie odmawiam Silna wola działa, ale i tak najbardziej ciągnie mnie do słonego- chipsy, paluszki itp

Teraz, jak już pisałem, wpada dodatkowo 40g fatu- otworzą się nowe możliwości kulinarne i szansa na niegroźne oszustwa. Póki co jednak pełna kontrola wagi i pomiarów, w końcu jeszcze lato i bez koszulki trza być czasem Dziś dokonałem pomiarów pasa/talii i wagi, po tygodniu niećwiczenia (nie obcinałem dodatkowo kalorii z tej okazji, każdy dzień był DNT więc 2250, nie 2500kcal). Wszystko stoi w miejscu więc jest OK.

Dieta:
Dzień treningowy:

Dzień nietreningowy:


No i zaczynamy obserwacje. Jutro Klatka i plecy, rozgrzewkowo

Wywal te owsiane z rana szkoda dawac taka ilosc a wrzuc do potreningowego albo na noc jak cwiczysz po sniadaniu;)

Mówisz? Często zastępuję je jakąś bułeczką, nieraz nawet w DNT wrzucam bułkę zamiast 50g ryżu potem W potreningowym już jest 100g ryżu (wcześniej węgle proste), więc zapodam tę część węgli ze śniadania na noc Dzięki!

moim zdaniem skzoda dawac 35g owsa, zrobic z tego posiłek b+f a te wegle lepij wykorzystac