2011
2012
2013
2013
Na wszystkich zdj forma sportowa
Dzięki za propozycję noclegu, niewykluczone, że kiedyś wpadnę, to i trening się jakiś zrobi
Opalinho, żaden problem, zwykle to wygląda tak:
85gr mąki pszennej 550
40gr odżywki
1 jajo
250ml mleka
Jeśli sypię więcej mąki, to dolewam odpowiednią ilość wody, ale ogólnie staram się by masa była trochę gęsta, nie wodnista, ale i swobodnie rozlewająca się po patelni. Wszystko dokładnie trzepię mieszadłem. A patelnię mam z jasną powłoką teflonową, smaruję ją masłem, wycieram papierowym ręcznikiem i potem co naleśnika tym samym papierem znów nakładam to co w niego wsiąkło. Smażę na indukcji, na 9 kresek daję zwykle 6-7 i czekam aż brzegi naleśnika zaczną odchodzić i podnosić się
-----------------------------------
REDUKCJA
Tydzień 4
25.05.2018 - DT nr 3
Obudziłem się bez bólu pleców więc humor już na wstępie bdb
Po treningu naleśniki, ale z jabłkiem i cynamonem oraz powidłami:
Reszta michy standard
Po staremu. Dopiłem shota AAKG.
BARKI+ŁAPY
Komentarz:
Bardzo miły trening. Barki zamiast smitha wrzuciłem hamer, bo akurat tamten był zajęty. Fajna odmiana. Podbiłem ilość powtórzeń. Hamer jak to hamery mają w zwyczaju, rączki trochę za bardzo wysunięte do przodu, ale udało mi się chwycić za nimi, na mocowaniu i weszło idealnie. Unoszenia w serii łączonej bdb. Łapy- modlitewnik sztangą i czachołamacz w ss również super, ciężar po staremu. Uginanie sztangą stojąc trochę słabiej niż w zeszłym tygodniu, podobnie robiony z nim w ss wycisk wąsko. Nieznacznie, ale jednak. Na koniec supinacje sztangielkami i prostowanie na wyciągu. Cardio znów na zewnątrz.
-----------------------------
A dzisiaj z kolei przed pracą postanowiłem zrobić klatkę, tym samym na jutro zostawiając sobie tylko plecy, które najprawdopodobniej zrobię z Marianem Dziś pobudka o 5, przygotowanie jedzenia do pracy, kawa i sam trening siadł bdb, ale to opiszę przy okazji
Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-05-27 11:33:53
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
Kurde motor fajna sprawa, bije się z myślami czy kupić ale to może po weselu chociaż wtedy kasę moze kto inny przejąć
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Spaiter, tak, uważam, że wyżej nie ma sensu, a na pewno ja wtedy już nie czuję korzyści na boczny akton Zaczynając ruch staram się opuścić łopatki i już nimi nie pracować, ruch ponad to co na filmie, oznacza puszczenie łopatek A kiedy się żenisz?
Domino, ogólnie Czechy też zwiedziłem, wtedy właśnie wracałem od dołu przez Międzylesie Fajna jest przełęcz Cervenohorskie Sedlo A raz zrobiłem sobie 1 dniową wycieczkę z Krk, A4, potem na Prudnik i właśnie w kierunku tej przełęczy
Ronie, widział widział- codziennie wpisuję w YT Tom Platz i szereguję datą Ale dzięki, kanał Rica super
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
CzawajSpaiter, tak, uważam, że wyżej nie ma sensu, a na pewno ja wtedy już nie czuję korzyści na boczny akton Zaczynając ruch staram się opuścić łopatki i już nimi nie pracować, ruch ponad to co na filmie, oznacza puszczenie łopatek A kiedy się żenisz? .
Za rok we wrześniu, więc jeszcze sporo czasu na szlifowanie formy Garniak wcześnie zamawiałeś, więc nie ma bata musisz później domasować !
Spróbuje unoszenia według Twojego filmiku, bo ja zawsze ciągnąłem trochę wyżej
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-05-28 18:02:29
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Masa mięśni brzucha - ćwiczenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- ...
- 333