Wojtek - przygotowania jesień 2020

Łee fuuj mi na wymioty się zbiera czasami, chodze zmulony...

Pomimo bardzo dużej ilości wody i soli waga spada, a raczej woda nagromadzona

Pon: 84.7
WT: 84,0
Śr: 81,9 (dziś)

Także Bzyku mam nadzieję że przypniemy razem noge na dogrywce

Ładnie leci;)

Kuwa Panie, no to igła!

12.07

1a. Wyciskanie na maszynie skos dodatni
1b. Wiosłowanie wąsko nachwyt
1c. Wyciskanie na maszynie w górę
3x 8+8+8

2a. Ołówki linkami na siedząco
2b. Przenoszenie hantelki za głowę
2c. Wznosy w przód sznur wyc. dolny
2d. Spięcia pośladków z liną
2x 15+15+15+15

3a. Dipsy
3b. Wiosłowanie wąsko na maszynie T
2c. Wznosy hantli przód/bok/tył
2x 15+15+10/10/10

4a. Spięcia na maszynie scyzoryk
4b. Unoszenie nóg w zwisie
2x 12+15

po treningu: 30min cardio + rozciąganie/rollowanie

Trening dosyć fajny, kable wywalone fest, ale jednak węgli mało i jakby to nazwać pompa taka "bezpłciowa"

Forma już jest x3 lepsza na tym BPS niż w dniu startu na Binkowskim... Zresztą waga też już niższa bo 81,9, a tydzień temu o tej porze bodajże było 83-83.5 coś takiego... a pije 10l i solę więcej non stop

Jestem dobrej myśli i wiem że Luki nad tym wszystkim czuwa, także głowa spokojniejsza Bo z pod jego skrzydeł nie widziałem jeszcze nikogo co powinien się formą wstydzić na scenie No chyba że będę tym pierwszym

Dieta
1. 6 jaj
2. 200g indyka + 5g oleju z pestek winogron
3. 200g indyka + 5g oleju lnianego
Trening
4. 200g indyka + 75g wafli
5. 200g indyka + 5g oleju lnianego
6. 200g indyka + 5g oleju lnianego





Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-12 14:20:08

Olej lniany w pikawce :D haha

No a jak
1. Wygodnie, możesz naciągnąć i zabrać do pojemnika, który potem nie będzie utłuszczony,
2. Odmierza dokładnie

żeby to olej był

no pewnie coś na oleju

Fajnie bylo zamienic pare slow na weryfikacji i przed scena ;) gratuluje charakteru ze nie poddajesz sie po niepowodzeniu. Ja mialem podobnie w Krakowie gdzie forma mi uciekla w ost 20h a 2 dni wczesniej bylo o wiele lepiej, ale tam tez braklo dociecia. Dlatego teraz obiecalem sobie ze zrobie taka forma ze nawet jak cos pojdzie nie tak to i tak bedzie dobra :) i tak bylo :D schemat z ladowaniem nie wyszedl w konsekwencji musialem mocno zbic wage w koncowce ( 3kg w ostatnie 8h, braklo 1kg do limitu w klasyku ) co odbilo sie na trawienie i pelnosc a w konsekwencji organizm zaczal sie bronic i lapac wode podskorna. Ja przeciwnie jednak wszystko co zjadlem i wypilem to za chwile wymiotowalem, przez co nawet nie mialem sil pompowac sie przed scena a wychodzilem na scene tylko trzymac pozy i lapaly skorcze. Ale zawsze to daje nam wiecej doswiadczenia na przyszlosc a chyba takie zawody bardziej kameralne sa najlepszym sposobem do testow :) Powodzenia we wladku ja odpuszczam bo musze mocno poprawic braki w sylwetce w koncu ;)