...
Napisał(a)
Pomimo bardzo dużej ilości wody i soli waga spada, a raczej woda nagromadzona
Pon: 84.7
WT: 84,0
Śr: 81,9 (dziś)
Także Bzyku mam nadzieję że przypniemy razem noge na dogrywce
Pon: 84.7
WT: 84,0
Śr: 81,9 (dziś)
Także Bzyku mam nadzieję że przypniemy razem noge na dogrywce
...
Napisał(a)
Ładnie leci;)
1
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Kuwa Panie, no to igła!
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
12.07
1a. Wyciskanie na maszynie skos dodatni
1b. Wiosłowanie wąsko nachwyt
1c. Wyciskanie na maszynie w górę
3x 8+8+8
2a. Ołówki linkami na siedząco
2b. Przenoszenie hantelki za głowę
2c. Wznosy w przód sznur wyc. dolny
2d. Spięcia pośladków z liną
2x 15+15+15+15
3a. Dipsy
3b. Wiosłowanie wąsko na maszynie T
2c. Wznosy hantli przód/bok/tył
2x 15+15+10/10/10
4a. Spięcia na maszynie scyzoryk
4b. Unoszenie nóg w zwisie
2x 12+15
po treningu: 30min cardio + rozciąganie/rollowanie
Trening dosyć fajny, kable wywalone fest, ale jednak węgli mało i jakby to nazwać pompa taka "bezpłciowa"
Forma już jest x3 lepsza na tym BPS niż w dniu startu na Binkowskim... Zresztą waga też już niższa bo 81,9, a tydzień temu o tej porze bodajże było 83-83.5 coś takiego... a pije 10l i solę więcej non stop
Jestem dobrej myśli i wiem że Luki nad tym wszystkim czuwa, także głowa spokojniejsza Bo z pod jego skrzydeł nie widziałem jeszcze nikogo co powinien się formą wstydzić na scenie No chyba że będę tym pierwszym
Dieta
1. 6 jaj
2. 200g indyka + 5g oleju z pestek winogron
3. 200g indyka + 5g oleju lnianego
Trening
4. 200g indyka + 75g wafli
5. 200g indyka + 5g oleju lnianego
6. 200g indyka + 5g oleju lnianego
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-12 14:20:08
1a. Wyciskanie na maszynie skos dodatni
1b. Wiosłowanie wąsko nachwyt
1c. Wyciskanie na maszynie w górę
3x 8+8+8
2a. Ołówki linkami na siedząco
2b. Przenoszenie hantelki za głowę
2c. Wznosy w przód sznur wyc. dolny
2d. Spięcia pośladków z liną
2x 15+15+15+15
3a. Dipsy
3b. Wiosłowanie wąsko na maszynie T
2c. Wznosy hantli przód/bok/tył
2x 15+15+10/10/10
4a. Spięcia na maszynie scyzoryk
4b. Unoszenie nóg w zwisie
2x 12+15
po treningu: 30min cardio + rozciąganie/rollowanie
Trening dosyć fajny, kable wywalone fest, ale jednak węgli mało i jakby to nazwać pompa taka "bezpłciowa"
Forma już jest x3 lepsza na tym BPS niż w dniu startu na Binkowskim... Zresztą waga też już niższa bo 81,9, a tydzień temu o tej porze bodajże było 83-83.5 coś takiego... a pije 10l i solę więcej non stop
Jestem dobrej myśli i wiem że Luki nad tym wszystkim czuwa, także głowa spokojniejsza Bo z pod jego skrzydeł nie widziałem jeszcze nikogo co powinien się formą wstydzić na scenie No chyba że będę tym pierwszym
Dieta
1. 6 jaj
2. 200g indyka + 5g oleju z pestek winogron
3. 200g indyka + 5g oleju lnianego
Trening
4. 200g indyka + 75g wafli
5. 200g indyka + 5g oleju lnianego
6. 200g indyka + 5g oleju lnianego
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-12 14:20:08
...
Napisał(a)
No a jak
1. Wygodnie, możesz naciągnąć i zabrać do pojemnika, który potem nie będzie utłuszczony,
2. Odmierza dokładnie
1. Wygodnie, możesz naciągnąć i zabrać do pojemnika, który potem nie będzie utłuszczony,
2. Odmierza dokładnie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
no pewnie coś na oleju
1
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
Fajnie bylo zamienic pare slow na weryfikacji i przed scena ;) gratuluje charakteru ze nie poddajesz sie po niepowodzeniu. Ja mialem podobnie w Krakowie gdzie forma mi uciekla w ost 20h a 2 dni wczesniej bylo o wiele lepiej, ale tam tez braklo dociecia. Dlatego teraz obiecalem sobie ze zrobie taka forma ze nawet jak cos pojdzie nie tak to i tak bedzie dobra :) i tak bylo :D schemat z ladowaniem nie wyszedl w konsekwencji musialem mocno zbic wage w koncowce ( 3kg w ostatnie 8h, braklo 1kg do limitu w klasyku ) co odbilo sie na trawienie i pelnosc a w konsekwencji organizm zaczal sie bronic i lapac wode podskorna. Ja przeciwnie jednak wszystko co zjadlem i wypilem to za chwile wymiotowalem, przez co nawet nie mialem sil pompowac sie przed scena a wychodzilem na scene tylko trzymac pozy i lapaly skorcze. Ale zawsze to daje nam wiecej doswiadczenia na przyszlosc a chyba takie zawody bardziej kameralne sa najlepszym sposobem do testow :) Powodzenia we wladku ja odpuszczam bo musze mocno poprawic braki w sylwetce w koncu ;)
Poprzedni temat
Pierwszy start? Męska sylwetka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- ...
- 400
Następny temat
Jak wystartować w zawodach
Polecane artykuły