Waga : 86
Wzrost : 186
Staż treningowy: 7msc
Obwód pasa rano 87
Obwód klaty: 107
Obwód uda: 60
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):4xwf/Cardio zawsze po silce/silka 4x.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie
Stan zdrowia: ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłka/cardio
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa/gainer na masie /witaminy
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta była redukcyjna krotko i masowa 3 msc . I teraz od 1tyg redukcyjna
Wrażliwość na stymulanty: raczej nie .
Możliwosci finansowe: średnie
Cel/problem/opis: Witam otóż mam takie pytanie Chcę kupić białko najprawdopodobniej Whey protein 100% , ale jestem otwarty na inne propozycję . Czy mogę zażywać białko w szkole jako 2 posiłek 1,5 miarki i 1 miarke na śniadanie ?
Diety nie będę rozpisywał ale podam przykładowy dzień.
Sniadanie
Owsianka na wodzie z 60 gram ( I bym dodał miarkę białka )
i jakis owoc
2 sniadanie
Wlasnie chce bialko, a obecnie to nic.Czasami jakiś owoc.
obiad
Miesko z kurczaka z 100 gram
1/3 worka ryżu brązowego
Gotowane na parze wrzywka
przed treningiem
To samo co wyżej
Po treningu około 19
Jakiś omlet (Twarog,białka z jajek,Owsianka,)