SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

białko rano ? Na czczo czy po śniadaniu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 16970

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 174
Na białku pisze mi że mam stosować " rano po przebudzeniu

- I tu moje pytanie czy wypić to na pusty żołądek przed śniadaniem czy po śniadaniu a może do śniadania ? Wytłumaczy mi to ktoś bo myślę nad tym i nic nie mogę wykombinować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 10933 Napisanych postów 71922 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 949459
Odżywkę białkową stosujesz według braków w swojej diecie.

Tutaj z reguły ludzie mają pierwszy problem: "jakiej diecie?"
Większość stosujących odżywki i suplementy niestety nie wie jakie jest ich zapotrzebowanie kaloryczne, jaki powinni mieć rozkład makroskładników, ile powinni jeść np. białka, ile spożywają ze swojego dziennego sposobu żywienia, itd.

Oczywiście jak nie wiesz ile jesz białka w ciągu dnia - to odpowiedź jest zazwyczaj taka sama: jesz go na pewno za mało. Mało kto jest w stanie jeść odpowiednią ilość białka dla osoby trenującej sporty siłowo - sylwetkowe, opierając swój sposób żywienia jak standardowy Kowalski, czyli jakieś tam śniadanie (lub słaby pierwszy posiłek w pracy czy szkole), potem większy obiad i kolacja.
Mądrzejsi z nich kupią w końcu odżywkę białkową, bo zrozumieją iż ciężko będzie budować masę mięśniową lub spalać tkankę tłuszczową na tak słabym jedzeniu.

My zachęcamy pójść jeszcze krok dalej, zajrzeć do naszego działu https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html i poczytać tematy podwieszone, potem zacząć korzystać z kalkulatora żywieniowego na potreningu.pl i nauczyć się wyliczać ile dziennie białka mamy w swoim systemie żywienia.
Wtedy znacznie łatwiej będzie dobrać nam pory dawkowania odżywki białkowej, może ona być stosowana jako uzupełnienie słabszego posiłku, także po treningu (najlepiej z jakimś źródłem węglowodanów) lub na noc.

Z polecanych białek o bardzo dobrym składzie i super cenie, polecamy:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 328 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2605
Po pierwsze to "jest napisane". A po drugie białko to uzupełnienie diety. Jeżeli masz dietę i wszystko wyliczone to wiesz gdzie zarzucić odżywkę i wypełnić lukę wartości odżywczych. Także nie wiadomo co ci odpowiedzieć. Zarzuć białko do posiłku, gdzie masz mało białka z pożywienia. Np. jak rano jesz płatki z mlekiem to wrzucasz tam odżywkę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3277 Napisanych postów 30529 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 291741
Według braków w diecie. Rano też może być, jak w każdej innej porze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1663 Napisanych postów 23029 Wiek 10 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 378708
to tak jakbys np.jadl na sniadanie, jajka, pieczywo razowe , warzywa itp. i zapytał
jajka mam zjesc na czczo, z cala reszta czy po wszystkim
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 130653
odzywek nie dawkuje sie wg. opisów na opakowaniu, gdyz sluzą uzupelnieniu diety. producent zawsze podaje kilka porcji w ciagu dnia, a to kompletnie bez sensu, bo moze sie okazac duzo za duzo, włączając juz bialko z diety. pora nie ma znaczenia. zjadasz w danym posilku, a nie kminisz co po czym

Stop wishing start doing

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rzeczywista wartosc odzywcza otrebow ?

Następny temat

Odchudzanie-ciężki przypadek

nutloveb