KwLMASA

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

232

przeczytanych postów

4070

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Hadała

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Koluszki

O mnie Lubie sie kłócić i wnerwiać ludzi ale jednocześnie jestem sympatycznym i miłym chłopakiem

Zainteresowania Masa/fantastyka/leag of legends/

Dieta 2 g białka na kg reszta kalori zre co chce

Uprawiane sporty Siłka/biegi

Ostatnia aktywność 29.01.2023 (17:05)

Data rejestracji 25.11.2012 (22:02)

Wzrost: 180 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Bodystat - całkowita przemiana materii age-17 fat-11.6 % bmr-2057 bmr /weight27.0 kcal /kg ear - nisko/srednia intesywnosc -3076 siema zrobilem sobie badania, było jeszcze pare innych pierdół ale interesuje mnie tylko metabolizm. skoro mam 2057 spoczynkowy czyli leżąc nic nie	6	2013-08-21 15:56
Odżywki i suplementy	Kreatyna mieszanie po swojemu siemka brałem juz z 4 5 razy mono 1 raz jabłczan na redu [300 gram] jabłczana ładnie dzialało + dużo białka w ogole nie spadły mi obwody oprócz pasa. teraz na mase chciałem zrobic sobie stacka i pytanie -5 gram mono przed + 5 gram jabłczana po	6	2013-05-30 14:11
Odżywki i suplementy	Apetyt stfu siema szukam jakiegoś supla/leku z apteki ? czegoś na pomniejszenie apetytu bo sciąłem z 2500 kaloriie do 2000 i jest cieżko zwłaszcza przed snem [ lubie sobie pojeść ;/] coś tak pisali o karnitynie działa ? o tym żeby jesc twaróg rano w	13	2013-05-25 21:23
Trening dla początkujących	czipsy kiełbasa spala sie masa Redukcja na IF 1 cel- widoczne mięśnie brzucha i żyłka na bicku, myśle że jakieś 70-72 kg [ cieżko łapę tłuszcz i to małe zalanie wynika z naprawde mega gównianej diety] 2 waga-75 kg [ pod koniec masy mialem 83 po odtawieniu krety zeszlo do 80 nastepnie dieta	90	2013-05-03 20:50
Trening w domu	Cwiczonka dla kumpla siema odrazu an wstepie mówie że mój kolega ma kifoze wrodzoną i lekarz mu powiedział że nie może dzwigać nic na plecy do 10-15 kg. wiec wiadomo że jakiej dobrej muskulatury nie zbuduje bez siłowni a na nią nie może isc bo rodzice wiadomo jak	1	2013-05-13 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Interwały co i jak siemka jestem teraz na redukcji na ostro od 4 dni wczesniej byly przygotowania z 2 tyg powolne przechodzenie na - kcal juz wtedy troche schudłem biegając 2 razy w tyg + 3 x siłka + 2 x boks [ 1 raz technika 2 raz sparing wiec słabe aero z boksu ]	1	2013-04-26 21:28
Trening dla początkujących	Jakość snu po wysiłku też tak macie że po 40-60 minutach ostrego biegu albo pływania spicie potem jak dziecko ? zastanawiam sie czemu po trenigu siłowym skoro jest taki cieżki nie odczuwam własciwie zmeczenia no moze po nogach plecach ale to tez 30 minutek i mi mija a po	6	2013-04-26 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	zupa kalafiorowa jestem teraz na redukcji i zastanawiam sile ile może biec kalorii i w ogole wartosci odzywczych zupa kalafiorowa czy tam warzywna ? taka ze szkoły bo moja mam zawsze bierze gar zupy do domu ze szkoly bo ma za free jako nauczyciel. jak sie ciagle je	3	2013-04-24 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Intermitten fasting-redukcja siema widzialem filmik warszawskiego koksa i powiem ze mnie zainteresowalo i pasuje do mojego stylu czyli nazrec sie raz a porządnie. - czy jesli o 15 bede jadl ten posiłek i potem i przed 15 powinien byc post to moge jesc owoce czy tylko w czasie	9	2013-04-13 23:07
Trening dla początkujących	FBW tylko A czy dodać jakies cwiczenia na bark iczy wystarczy sprzed klatki + wyciskania hantli ? [ chce mocno dotyrać plecy na szerokosc stąd tyle podciągania]cwicze już 2 lata wiec chcialem takie ciezki fbw ułożyc z ulubionymi i ciezkimi ćwiczeniami	5	2013-03-31 20:22
Sztuki Walki	Sklepy mogłby ktoś podać z 4 5 sklepów internetowych gdzie można kupic sprzet pod box/kicboxng ? chce kupic jakies tanie rekawice boskerskie te obwiązki na ręce bo podobno jak sie nie używa to rekawice smierdną i może pare koszulek na ramiączka.	9	2013-03-28 18:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja siema waże już 80 kilo i myśle że czas na redukcje, ogólnie tłuszcz wolno łape ale przez gównianą diete a potem cykl masowy troche sie zatłuśćiłem. wkleje 3 zdjecia na których waże 75 kg [teraz koło 80] prosze nie pisać dopóki wszystkiego nie	8	2013-03-23 15:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Boks + silka siema chodziłem do tej pory 4 razy na silke ale zacząłem też uczeszczać na box/kicboxing 3 razy w tygodniu i mam pare pytań: 1- jeśli priorytetem jest masa to zostać przy splicie czy zmienic na fbw czy może chodzic 2 razy choć chciałbym 3 2-ile	9	2013-03-21 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Soja 1/3 siema ostatnio czytałem artykuł że soja nie nie jest wcale taka zła i możną nią zapełnić 1/3 zapotrzebowanie dziennego na białko co przy 6 posiłkach daje 2 razy dziennie szejk białkowy a że 66 porcji soi z aktivlabu kosztuje np 56 zloty sami	7	2013-03-17 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	potrawka/sos z kurczaka siema próbował ktos z was robic cos w stylu sosu na bazie kurczaka i jakis tam przypraw ? jak tak to prosze o przepisy szukalem troche jakeigos ale nie znalazlem nic konkretnego	0	2013-03-11 17:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki w trenigu silowym zastanawiam sie jak przy 4 dniowym splicie moge wplesc pompki ? po cwiczeniach na silowni/ rano po przebudzeniu ? mam diete i wszystko ladnie idzie i boje sie zeby sie nie przeciążyć z tymi pompkami wiec jak ktos by rozpisal kiedy bym mogl je robic	3	2013-03-09 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Ilosc posiłków mam pytanie czy moge jesc 4 posilki zamiast 6 ? zawsze jadlem 5 posilkow ryz kura oliwa warzywko [ po 100 gram ] a chcialbym jesc 3 [ 2 razy po 200 i raz po 100 ] i 4 posilek twarog. wszystko to samo tylko nie musialbym jesc co 2 godziny tylko co	4	2013-03-06 19:19
Trening dla początkujących	KWL MASA DO LATA siemka robię dziennik żeby mieć większa motywacje i cenne uwagi od koxów z forum xd na początek może troche o mnie wzrost-180 waga-78 wiec jak widać nie jest zle wiek-17 lat staż- 2 lata w tym olewanie nóg/ może rok cwiczen z plecami	18	2013-02-14 15:52
Trening dla początkujących	Kic boxing + siłownis cześć chciałem sie spytać jak wpływa takie trenowanie boksu i kixboxingu na mase. obecnie jestem an diecie pod masa idzie wszystko łądnie do przodu zamawiam niedługo kreatynke do cyklu. pytanie czy przykładowo jeśli zjem po trenigu jakieś400 500	2	2013-02-10 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	kiedy jeść siemka jak ktoś mógłby podrzucić mi link do jakiegoś programu w którym np wpisujemy dziennią diete czego ile jemy a on wylicza nam kalorie bialko wegle np 1 100 ryzu 100 piersi z indyka 2 posilek 3... itd a na koniec bilans ile czego jest,	3	2013-02-10 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	OWSIANE VS RYŻ + zapotrzebowanie siemka chciałem sie dowiedzieć jak to jest z jakośćią wegli z owsa i z ryżu, jem oczywiscie górskie płatki owsiane dodam że stanowią one moje całę zródło wegli jem ich 500 gram na dzien + oczywiscie tłuszcze z oliwy virgin i kurczak z warzywkami i	15	2013-02-04 21:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	tłuszcz/woda/miesnie ? siemka, gdzieś od 2 tygodni jestem na diecie masowej.do tej pory miałem bardzo ładne przyrosty na sucho wiec myśle że mam dobrą genetyke cos meidzy mezo/ekto bo łątwo buduje mi sie mieśńie a biorąc pod uwaga mój wczesniejszy gówniany jadłospis od	8	2012-12-03 21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Robimy cieżką mase siemka cwiczę już 18 miesiecy wiec dość długo myśle że dawno temu osiągnąłem max z swojego ciała bez diety a wiem ze to podstawa. stosowałem kreatyny i rózne suple z mizernymi efektami ale zawsze zawsze to troszke do przodu xd. teraz planuje	4	2012-11-25 22:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Mam 17 lat i zaczynam cwiczyc	2013-08-22 00:08
Odżywianie i Odchudzanie	Bodystat - całkowita przemiana materii	2013-08-21 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	Bodystat - całkowita przemiana materii	2013-08-21 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-07-17 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-07-17 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	wódka kalorie	2013-07-15 01:24
Odżywianie i Odchudzanie	wódka kalorie	2013-07-15 00:46
Odżywianie i Odchudzanie	wódka kalorie	2013-07-15 00:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-06-17 21:54
Galeria Zdjęć	16 lat - do Oceny	2013-06-09 22:27
Galeria Zdjęć	16 lat - do Oceny	2013-06-09 22:18
Scena MMA i K-1	KSW 23 LIVE	2013-06-08 23:22
Scena MMA i K-1	KSW 23 LIVE	2013-06-08 23:22
Scena MMA i K-1	KSW 23 LIVE	2013-06-08 23:17
Scena MMA i K-1	KSW 23 LIVE	2013-06-08 23:16
Scena MMA i K-1	KSW 23 LIVE	2013-06-08 23:14
Scena MMA i K-1	KSW 23 LIVE	2013-06-08 23:13
Scena MMA i K-1	KSW 23 LIVE	2013-06-08 23:11
Scena MMA i K-1	KSW 23 LIVE	2013-06-08 23:09
Trening w domu	Dziennik treningowy metodą Mawashiego	2013-06-01 23:47
Trening w domu	Dziennik treningowy metodą Mawashiego	2013-06-01 23:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-05-31 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	Ciągłe uczucie głodu. Pomocy!	2013-05-30 17:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna mieszanie po swojemu	2013-05-30 14:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna mieszanie po swojemu	2013-05-30 14:35
Odżywki i suplementy	Kreatyna mieszanie po swojemu	2013-05-30 14:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywka na masę	2013-05-30 12:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywka na masę	2013-05-28 23:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywka na masę	2013-05-28 20:33
Odżywki i suplementy	Apetyt stfu	2013-05-27 16:21