SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening domowy

  • [...] w czasie, gdy przemieszczanie się jest znacznie ograniczone. Jednak bez siłowni i przy ograniczonych możliwościach spędzania czasu na zewnątrz, wykonanie skutecznego treningu całego ciała może być trudne. Zwłaszcza dla osób, które mieszkają w dużych miastach. Więźniowie mają duże "doświadczenie" w dostosowaniu swojego życia i codziennej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3540 Data: 5/2/2020 11:59:49 AM Ocena: 0
  • trening domowy + siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] co drugi dzień systemem 5x5 (czasami serie miały 8-12 powtórzeń jak najsilniejsza guma szła lekko). Ćwiczenia, które praktykowałem w różnych konfiguracjach (na każdym treningu zawsze na każdą "partię główną"(nogi, plecy, klata, barki, brzuch) przypadało jedno ćwiczenie). Ćwiczenia, które wykonywałem i mogę je robić bo mam do tego sprzęt w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 218 Data: 2/5/2021 5:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy z hantlami dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] lat, 196 cm wzrostu i jedynie 73 kg wagi. Na początek chcę przez pierwsze cztery miesiące trenować w domu, bo wydaje mi się, że z moim obecnym stanem to wystarczy i efekty też się pojawią :) Kupiłem hantle 2 x 20 kg, a dodatkowo mam też ekspander sprężynowy. Oczywiście do tego dojdzie konkretna dieta. Co proponujecie jeśli chodzi o sam trening?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 12/31/2018 12:45:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy - pierwszy raz.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Niestety w tych trudnych czasach bez dostępu do siłowni chciałbym zacząć budowę swojej sylwetki i potrenować w domu. Jakie mniej więcej ćwiczenia wykonywać na kogoś kto przy 193 cm waży 84 kg? Sylwetka skinny fat.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 427 Data: 3/30/2021 12:00:24 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] Czas na wywiadowcze dane: =============================================================== Płeć : mężczyzna Wiek : 24 (rocznikowo) Waga : 85 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : poprawa kondycji fizycznej i siły ze szczególnym uwzględnieniem biegów i mięśni pleców oraz wzmocnienia rąk i ramion (ćwiczenia pod podciągnie). Istotna jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2008 11:52:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Brabus20/Trening domowy,priorytet drążek:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] będzie mnie jakoś motywował gdyż ćwiczę sam i forma takiego elektronicznego dziennika może okazać się pomocna. Moje Dane: Wiek:22 Waga:87kg Wzrost:185cm Biceps:41cm(bez treningu) Klatka:110cm(bez treningu) Pas:89cm Udo:67cm Mój cel: -zachować sportową sylwetkę -znacznie zwiększyć wytrzymałość i siłę w podciąganiu na drążku docelowo chcę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 12/8/2007 5:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lat Wzrost: 170 cm Waga: 63 kg Obwód nad biustem: 86,5 cm Biust: 90 cm Obwód pod biustem: 80 cm Obwód talii: 74 cm Biodra: 93 cm Obwód uda: 55,5 cm Staż treningowy: ok. pół roku FBW. CEL: rekompozycja DIETA 10 wskazówek żywieniowych Początkowe założenia: zapotrzebowanie kaloryczne: 2050 kcal: BIAŁKO &#8211, 2,1 g/ [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2009 10:25:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening domowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety nie mam dostępu do siłowni, więc ćwiczę w domu. Na szczęście mam rowerek treningowy i 2 hantle (2kg). Niedawno znalazłam w internecie takie ćwiczonka i zaplanowałam sobie na nowo trening. Prosiłabym o ocenę. Z góry dziękuję. A i dodam, że celem nie jest redukcja ani gigant masa (nie chcę wyglądać jak Agata Wróbel :) Po prostu dobry wygląd [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 9/2/2007 9:13:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    heja stworzylem sobie maly trening 10 tygodniowy, ale nie wiem czy dobrze to zrobilem. Cwicze juz jakies 5 miesiecy, ale niestety tylko w odmu wiec nie mam duzego pola do popisu. Podczas treningu bede jadl HMB i Gainera a oto trening: 1 tydzien PONIEDZIAŁEK - POMPKI - KRZESLO (13 serii x 15, przerwy miedzy seriami 1:45), UNOSZENIE GRZBIETU ( 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 3/23/2007 12:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Jestem nowy na forum, postanowiłem napisać temat, aby poradzić się Was w sprawie ułożenia dobrego planu treningowego. Najpierw kilka informacji o mnie i o tym co chcę osiągnąć: Wiek: 22 lata Wzrost: 173 cm Waga: 55 kg Jak widać po parametrach, jestem stosunkowo niski i chudy. Zależy mi na przybraniu nieco masy, poprzez rozwój górnych partii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4587 Data: 3/5/2008 6:39:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Piszę do Was z taką prośbą, otóż jak stwierdzono mi mam wystające łopatki , plecy wklęsło okrągłe i przodopochylenie miednicy. Powiedziano mi : Musisz wzmacniać grzbiet (mięsień najszerszy grzbietu, mięśnie równoległoboczne, zębaty przedni), brzuch (prosty brzucha, skośny i poprzeczny) poprzez ćwiczenia na drążku nachwytem i brzuszki do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 986 Data: 7/20/2014 11:51:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Moj trening domowy - ocena,porady

    Temat
    Trening w domu

    [...] i uwidocznienie miesni brzucha - Rozrosniecie klatki piersiowej - miesnie plecow - zwiekszenie sily. To takie glowne cele,dodatkowo chce rozbudowac troche uda. Staz treningowy... duzo razy zaczynalem "po trochu" i szybko sie zneichecalem,przez te okresy cwiczen wyrobilem sobie lekko widoczne miesnie klaty, troche widoczne miesnie brzucha [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 4/5/2009 9:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening "domowy" 14 - latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Waga: 54kg Wzrost: 179cm Wiek: 14 lat Płeć: Mężczyzna Cel: Masa, siła Treść pytania: Trenuję treningiem split rozłożonym na 5 dni, na każdym treningu ćwiczę 1 - 2 grupy mięśniowe: Pn. Ławka pozioma do wyciskania + podciągnięcia z ciężarem podwieszonym (trening zajmuje ok. 60min) Wt. Brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem + skręty tułowia z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2/5/2020 10:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • wiek:17lat wzrost:175cm waga:59kg to są ogólnie ćwiczenia na rzeźbę mięsni oto jest mój trening: PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1. Pompki z nogami na krzesle 3 x 10,10,8 2. Pompki na podlodze 4 x 10,8,8,6 3. Rospietki hantlami 3x15 Biceps: 1. Hantle (lub jakies inne obciążenie) naprzemian w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 3/29/2008 5:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • trening domowy, nabranie na masie

    Temat
    Trening w domu

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : tylko na wf(bardzo rzadko) i raz w tyg z klubem ale to trener ustala stacje i robimy wszystko po kolei, więc nie można sobie tak osobno robić to co mi się podoba Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( 4x w tygodniu) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2/12/2012 1:39:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Będę sobie układał trening na podstawie atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Mam 186cm wzrostu, 80kg wagi, celem jest zdobycie masy od pasa w górę. Jeśli chodzi o proporcje ciała to mam duże łydki, średnie uda, chudą górę. Aktualnie robie sobie raz na 5 dni taki trening z atlasu ćwiczeń: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 12/22/2014 3:36:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek „Nie od razu Kraków zbudowano I”.  Rozciąganie  Hantle o 20 razy – uścisk wewnętrzny o 12 razy – uścisk zewnętrzny o 10 razy – wybijanie nad głowę o 8 razy – pozycja młotkowa o 6 razy – uścisk wewnętrzny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 1/12/2010 1:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proponuję poświęcić parę słów temu tematowi Jaką siłą należy dysponować będąc koszykarzem ? Odpowiedź maxymalną Jak ją uzyskać ? Narazie przedstawiam tylko trening dla domatora, a więc dla każdego koszykarza, króry z roznych (nie bede wnikał) powodow nie cwiczy na siłowni : 0) Każdy trening powinien byc poprzedzony rozgrzewka, polecam bieg w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4061 Data: 8/24/2003 4:38:31 PM Liczba szacunów: 0
  • trening brzucha + trening domowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym zgubić oponę na brzuchu i budować sześciopak no i budować masę mięśniową. Czy jest w ogóle sens treningu brzucha wraz z treningiem na wzrost mięśni? Nie wiem co lepsze A6W czy ABS II. Dysponowałbym ławką, sztanga łamaną i prostą, 2 hantlami, drążkiem i chciałbym też zakupić ławkę do brzuszków (warto?) Jaki trening byście mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 6/28/2010 7:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Przygodę z treningiem właściwie dopiero rozpoczynam. Prosiłbym o ewentualne poprawki diety i zestawu ćwiczeń. O mnie : Wiek - 25 lat Waga - 81 kg Wzrost - 183 cm W pasie - 90 cm Poziom tłuszczu (BF chyba) - 19-20% (to z jakichś obliczeń i według zdjęć poglądowych Mój cel - póki co redukcja, chcę zejść do 76 kg dlatego że posiadam trochę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 1/23/2015 7:55:24 PM Liczba szacunów: 0