tłuszcz/woda/miesnie ?

Siemka, gdzieś od 2 tygodni jestem na diecie masowej.Do tej pory miałem bardzo ładne przyrosty na sucho wiec myśle że mam dobrą genetyke cos meidzy mezo/ekto bo łątwo buduje mi sie mieśńie a biorąc pod uwaga mój wczesniejszy gówniany jadłospis od fast foodów poczynając po misie haribo piwa itp ;p.
Postanowiłem ważyc sie co 2 tygodnie na owej diecie + aakg/ mono /beta alanina /carbo i dzisiaj sie zważyłem po 2 tygodniach i prosze 2.5kg odrazu pobiegłem zmierzyc brzuchol i o dziwo mi sie pas nie zwiekszył a jak tak przyglądam sie innym partią to chyba minimalnie poszły w góre. Czy możliwe jest zrobic tyle kg w takim czasie ? nie wiem czy nie przyciąć wegli ale znowu boje sie stracic taki przyrost masy xD. Bez diety i supli stałem 3 miechy przy 74.5/75/75.5 kg a teraz poszło prawie pod 78.

niepotrzebne Ci te suplementy narazie, dieta wystarczy, a waga normalnie raczej rośnie i pokaż diete, może się ktoś bardziej doświadczony odezwie

Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2012-12-03 21:39:19

jeżeli dieta jest dobra, trening dobry i odpowiednia regeneracja to jest możliwe, napisz jeszcze czy ważyłeś sie zawsze na czczo?

Narazie heh wiesz cwicze 18 miesiecy i miałem już stycznosc z bcaa/glutamina/kretą/aakg/betą /carbo wszystkim a to że jedyne co mi dało to straty w portfelu to już inna sprawa xD teraz chcąc wycisnąc max z diety dołożyłem supli.
Dieta musze zeżreć 3200 do utrzymania wagi czyli jakies 3500 do robienia masy.Ja dałem troche wiecej xD
1 120 płatków owsianych + 25 gram słonecznika/orzechów laskowych/włoskich + piers z kurczaka/indyka/wołowina
2 120 płatków owsianych to samo
3 120 płatków owsianych to samo
4 120 płatków owsianych to samo
5 120 płatków owsianych to ...
6 serek wiejski 200 gram
z wegli 2196 kalorii /białka 785kalorii /carbo 135 kalorii/tłuszcze 625 //// całosc 3741 + owoce
Czemu mam tyle owsianych ? jak to zjadam ? xD miele zalewam wodą i wypijam. Nie nie jestem leniem umiem ugotować sam i kluski i sos do nich tak samo z ryżami kurczakami poprostu tego nie zmieściłbym i nie ważne jak zrobie to mi sie nudzi a to łatwo wypic i po problemie. Dodaje często do 1 szejka dziennie banana max 1 bo wiem ze ma dużo kalorii czasem troche słodzika itp .


Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2012-12-03 21:56:42

dieta monotonna , jak Ci nie przeszkadza to lec dalej skoro idzie

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-12-04 07:58:33

Takie wpychanie płatków non stop nie jest ani zdrowe ani efektywne.
Rotuj źródłami poszczególnych makroskładników.


ps.Nie masz czasami bólów brzucha?

Ja bym po jednym dniu nie mogl patrzec na platki...

Jak już tak bardzo chcesz dziennie jest to samo, to już lepiej chyba jeść np. w poniedziałek ryż, we wtorek kasze, w środę makaron itd. bo przecież każda z tych rzeczy niesie ze sobą inne mikroelementy, więc jak napisał ronie nie jest to raczej zdrowe

Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2012-12-04 18:45:14

btw. po takiej ilosci platkow powinienes mie srake jak z Gdańska do Częstochowy