SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pierwsza masa

  • Pierwszy split 4x w tyg., pierwsza masa!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sytuacja przedstawia się następująco: Przez ostatnie 3 lata trenowałem kolarstwo, tak ciężki sport nauczył mnie dyscypliny i poświęcenia, nauczyłem się również kontrolować swój organizm, nie wspominam o żywieniu, które odgrywało też niebagatelną rolę i jest na wysokim poziomie... Jednak z powodów osobistych jestem zmuszony porzucić ten sport i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2/25/2013 9:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza MASA w życiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ankieta: Cel: MASA + SIŁA Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 75 Wzrost : 176 ZDJĘCIE: poniżej Obwód klatki : ... Obwód ramienia : ... Obwód talii : ... Obwód uda : ... Obwód łydki : ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 7/31/2016 8:32:16 PM Liczba szacunów: 7
  • [BLOG] Pierwsza masa ekto na poważnie!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam serdecznie! ✋ Jestem Hubert, mówią na mnie Urban (takie imię też przyjąłem na bierzmowaniu). W lipcu kończę 22 lata, a trafiłem tu z konkurencji, gdzie to forum zawsze było przedstawianie w złym świetle, a widzę, że bezpodstawnie, bo tutaj przynajmniej nie krytykuje się ludzi za niewiedzę, a stara się wręcz te wiedzę przekazać. :) Opowiem [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 7019 Data: 4/19/2017 6:57:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Pierwsza masa - trening i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka! Trenuje od września (wiem ze siła i sylwetka mogłyby stać lepiej po tym czasie), od tego czasu zrobiłem Imo zadowalająca dekompozycję sylwetki - spadek fatu, podkreślenie niewielkich mięśni. Za chwile ruszam na upragnione wakacje za granice, a po powrocie chcialbym zacząć budować mięśnie przy jak najmniejszym wzroście fatu. Wiek: 21 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 991 Data: 7/10/2017 3:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Od dłuższego czasu byłem na redukcji - obecnie 1,5 miesiąca na masie i + 3 do wagi. Wszedłem na diete masową, aby nakrecic ponownie swoj metabolizm i pod koniec stycznia zaczac redukowac. Poniżej znajduje dieta w DT tzn z siłownia, natomiast oprocz soboty codziennie uprawiam jakis sport (basen, sqash, siatkowka), chociaż obecnie staram się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 666 Data: 12/4/2012 1:37:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza masa po 3 letniej redukcji 35 kg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przez 3 lata praktycznie non stop redukcja, waga zleciała ze 122 kg na 84kg. Ostatnia redukcja na maxa i niskich kaloriach 1700, ostatni etap spadło 12,5 kg (pojawiły się mięśnie brzucha więc uznaję że pora na masę) zresztą już miałem dość redukowania ... Proszę o ocenę 2 planów treningowych (chciałbym wybrać jeden i robić suchą masę pilnując [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 513 Data: 8/10/2015 1:43:19 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza masa i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 72kg ale na oboze mnie podlało i jest włąsnie to 75kg i teraz chciałbym isc z masa jak najlepszej jakości:) wkleję plan na masę i bardzo chciałbym o jego ocenę, jest to moja pierwsza masa. Wstępne porady dostałem już od Moralesa(jemu zawdzięczam sukces w redukcji i za to mu chwała ),qazara i kolesia,ale chciałbym jeszcze poznac wasza opinie:) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 8/1/2009 2:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, trenuje od początku roku. Z 71 kg aktualnie zrobiłem jakieś 77-78 kg przy 180cm wzrostu. Trochę mało kilogramów, ale trenuje też kickboxing no i wiadomo trzeba więcej jest, a często cięzko z tym było. Teraz mam troszkę więcej luzu z kickboxingiem, siłowni robię 4-3 treningi w tygodniu. Chciałbym zrobić chociaż z 85-83 kg ale jak będzie to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 10/10/2018 9:21:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Pierwsza masa, zmiana dyscypliny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trenowałem kolarstwo do ubiegłego tygodnia, przez dwa lata z bardzo dobrymi wynikami. Jestem wycieniowany, na siłownię uczęszczam od roku, dlatego całkiem zielony nie jestem. Mogę pochwalić się rozległą wiedzą nt. treningu w sportach wytrzymałościowych jak i żywieniu i suplementacji w tych sportach... Niestety jestem zmuszony rzucić kolarstwo na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2/24/2013 12:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Zanher - Pierwsza masa - Blog treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    No to zaczynamy Informację o mnie: Wiek: 15 Waga: 65 kg Wzrost : 182-3 cm. Stażu brak xD Tzn. ćwiczę od miesiąca, ale ostatnio ułożyłem swój plan treningowy: Pon -A, Śr -B, Pt -A, Pon -B, Śr -A, Pt -B... itd. A Pompki zwykłe 4s Pompki na trzech taboretach 4x Rozpiętki 4x Podciąganie szer. nadchwyt 4x Przysiady z ciężarkami w plecaku 4x [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 12/26/2009 12:53:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza masa.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od września chcę ruszyć z masą. Na okres masowania przeznaczam 6 miesięcy (wrzesień-luty), później redukcja. Jako dietę, będę stosował Carb Cycling, aby się zbytnio nie podlać tłuszczem. Jakiś czas już trenuję na siłowni, fakt faktem były to treningi niesystematyczne z przerwami, ale czas się przełamać i zacząć systematycznie ćwiczyć. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 558 Data: 8/20/2012 10:09:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Omka solo - pierwsza masa

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciężko to zliczyć 6. DIETA: Tutaj wszystko będzie dopinane przed samym startem, z głową i poważnym podejściem. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo parę lat temu, 1-13 Prop 50mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 9/20/2016 7:16:49 PM Liczba szacunów: 2
  • Pierwsza masa- dylemat, foto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Doszedłem do wniosku że czas coś zmienić. Chcę nabrać masy tylko nie wiem czy mój aktualny bf na to pozwala? Poniżej wklejam foty i ankietę, a zrzut diety wrzucę na dniach jak to wszystko zważe i policzę. Wiek :23 Płeć : M Wzrost: 178 Waga: 69 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii: -78 na wys pępka -74 w najwęższym miejscu  [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 1/13/2019 6:11:44 PM Liczba szacunów: 2
  • Pierwsza MASA - odp. proszę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od razu powiem iż to moja pierwsza masa jaką zaczynam, wcześniej byłem strasznie grubas i redukowałem się (zrzuciłem ~16kg) teraz wyszedłem stopniowo na bilans + i prosił bym o sprawdzenie diety, poprawki, rady z góry dziękuję. Najpierw coś o sobie: wiek 18lat, 176cm wzrostu, ok. 72kg waga. masę robie jako iż po redukcji wyglądam powiedzmy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 6/9/2009 8:19:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Pierwsza masa czy idzie w dobrym kierunku? Foto

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prawie 17 lat 178cm staż 3 miesiące siłownia, wcześniej street workout bez diet itp Pod koniec listopada zdecydowałem rozpocząć moją pierwszą poważną masę i zmianę aktywności fizycznej z sw na siłownię. W diecie 3200 kcal, więcej tłuszczy niż zalecane ponieważ mam tendencję do zalewania się, aktualnie 170g białka (rzadko kiedy udaje się w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2/4/2017 10:14:05 PM Liczba szacunów: 2
  • Pierwsza masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko. Mam 17 lat obecna waga to 86 kg przy wzroście 178 ok. 20% BF. Mam pytanie odnośnie "pierwszego masowania" w najbliższe wakacje będę miał za sobą pierwszy rok na siłowni (treningi regularnie 4/5 razy w tygodniu, na początku FBW teraz Split). Mój somatotyp to typowy endomorfik. Generalnie zmagam się cały czas z fatem, ale myślę, że do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 3/28/2016 12:35:08 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta 3000kcal Moja Pierwsza MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jej :). :) Waga : 56kg Wzrost: 169cm Intesywność : 3-4x trening w tygodniu Moje Załozenie to 25% Białko 45% Węgle i 30% tłuszczyk B:188g W: 338g T: 100g To moja pierwsza masa w życiu wiec proszę o wyrozumiałość • W dzień nie treningowy trzymam tak samo schemat tabelki tylko nie jem owoców w 4 posiłku i ucinam z 2,3,4,5 po 40g węgli [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 8/4/2016 6:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza masa, pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam na imię Adam (17lat), ważę 76 kg i mam 185 cm wzrostu i 4% tkanki tłuszczowej... Ćwiczę 2 miesiące na siłowni, 3-4 razy w tygodniu (poniedzialek, czwartek, sobota), we wtorki chodze na koszykówkę, przed siłownią chodziłem na MMA pół roku. I teraz prosił bym o pomoc, bo chcial bym nabrać masy mięśniowej... [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 485 Data: 12/27/2014 5:26:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza masa , aeroby , wys. nadwyzki kcal. itd. --- bez idiotycznych pytan :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przymierzam sie wlasnie do pierwszej masy. Jestem po redukcji z 97 kg do 86. Nie mam pojecia jaki mam bf obecnie (wstawie fotke) wydaje mi sie , ze nie jest najlepiejq , Ale starczy do budowy w miare suchej masy . Latwo nabieram kg , tkanka tluszczowa z powodu zaniedban w dziecinstwie rowniez wpada dosc szybko choc ostatnio moj organizm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 8/10/2014 11:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza masa dla młodego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat, wcześnie troche ćwiczyłem ale nie trzymałem michy i praktycznie nie było efektów prócz siły która troszkę sie zwiększyła. Nabrałem motywacji i chce coś zmienić. Mam nadzieje, że ktoś pomoże mi z moją dietą, jak narazie jest to tylko zarys. Celem jest masa, obecnie waga to ok. 61/2 kg przy 178cm wzrostu. Niestety, w domu jestem [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 12/5/2017 9:57:24 PM Liczba szacunów: 3