pierwsza masa

[...] 176 cm Waga- obecnie 78 kg Po 15 latach przerwy wróciłem do siłowni, to było dwa lata temu. Dwa razy robiłem masę i dwa razy redukcje, na masie fajnie rosłem ale przez pierwsza 6 tyg, potem rósł tylko brzuch, więc redukcje, po odstawieniu ww traciłem prawie 1 kg tygodniowa, a w sumie to 8 kg. Więc znów masa bazując na ww, oczywiście dietę [...]

Witam wszystkich serdecznie, nadszedł ten moment dla mnie, że postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć (systematycznie). Trochę późno się za to zabieram ponieważ aktualnie mam 32 lata ale chyba lepiej późno niż wcale. Problem mam taki, że właściwie mam wszystko co potrzeba karte multisport, wstępne rozpoznanie w terenie czyli informacje [...]

Od 5 miesięcy na redukcji ćwiczyłem takim planem, z tym że ze stałym możliwie największym obciążeniem. I jest to moja pierwsza propozycja treningu: Pull 1. Podciąganie na drążku z dodatkowym ciężarem- progres 4x8 2. Podciąganie sztangi wzdłuż ciała 4x8 (doznałem kontuzji mięśnia promieniowego i odpuszczam to ćwiczenie) 3. RDL sztangą 4x10 4. [...]

Cześć, jak wyżej, jestem osobą z ogółu szczupłą i od miesiąca masy zaczynam się przerażać, nie żeby było, że to pierwsza, ale za każdą masą przeglądam stare fotki z moim sześciopakiem i gdy spoglądam w tym samym czasie na brzuch to chce mi się płakać ze względu na przybywający fat. Okej.. Cel: debiuty 2018 (nie pytajcie dlaczego). Dlatego [...]

Witam wszystkich ;) Prosiłbym o ocenę diety,którą ułożyłem i jej ewentualne skorygowanie. Warzyw nie dodawałem do dziennika. Waga: 63 Wzrost: 173 Wiek: 17 Cel: masa P.S To pierwsza dieta jaką układałem także proszę o wyrozumiałość. /SFD/2018/8/9/4b84fbea44c7437b9f70185b7ccbb76e.jpg Zmieniony przez - impp w dniu 2018-08-09 00:15:47

[...] przed treningiem. I tutaj proszę bardzo ostrożnie stosować stacki w połączeniach ze "spalaczami". Jeśli sam stack podwyższa ciśnienie krwi i ma działanie pobudzające (np. pierwsza wersja XTREME STACKA KAIZENA; stacki z kofeiną) połączenie go z efedrynowym spalaczem może być groźne. 15. "Jak zrobić rekord na klatkę (w wyciskaniu sztangi [...]

UWAGA!!! Autor tego textu nie popiera stosowania środków dopingujących i do niczego nie namawia. Zawarte tu materiały mają charakter tylko i wyłącznie informacyjny ANAPOLON Jeden z najsilniejszych sterydów. W ciągu tygodnia pozwala na powiększenie masy o ponad 3kg. Nienalezy stosować go dłużej niż 4 tygodnie,gdyz po tym okresie nie będzie już [...]

Art autorstwa e-lite 1. TESTOSTERONY * TESTOSTERONE SUSPENSION Czas aktywnego działania: do 24h Przeciętne dawki: 50-100mg dziennie Przeznaczenie: masa, siła, twardość - zależnie od przeznaczenia Działanie: odczuwalne już od pierwszej injekcji Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: do 24h Właściwości: wysoko anaboliczny silnie [...]

Postanowiłem porozwiązywać problemy Informacje o sterydach Anapolon (Oxymetholon) uważany jest za najsilniejszy steryd "masy mięśniowej". Anapolon (Oxymetholon) stosowany sam, bez łączenia z innymi anabolikami, może dawać przyrost masy rzędu 10 kg w ciągu 3 tygodni stosowania. Nie zaleca się stosowania go w cyklu dłuższym niż przez 4 tygodnie, [...]

Zakazane E103 E105 E111 E121 E125 E126 E130 E152 E181 E222 E223 E224 E232 E241 E252 E407 [...]

[...] 90 odpadali z Sandersem(pobił Kliczkę),Nielsenem,Gołotą,Bowe,Akinwande.Kiedyś co warty jest Cruiser nie pokazywała walka o pas(vide Adamek vs Vitali),ale juz eliminator cyz pierwsza walak w HW go miażdżyła. Jak Povetkin ma pokonać Kliczków skoro pływa z Cruiserem Huckiem?Kiedyś takich rozbijał Corrie i rozbił Władymira. KONKLUZJA brakuję [...]

1.) WSTĘP 2.) TRENING a.) CEL TRENINGU SIŁOWEGO b.) MOŻLIWOŚĆ POŁĄCZENIA TRENINGU SIŁOWEGO Z TRENINGIEM SW c.) RÓŻNE TYPY TRENINGU d.) TRENING DOMATORA 3.) ODŻWYWIANIE 4.) REGENERACJA 5.) SUPLEMENTACJA 6.) PODSUMOWANIE 7.) BIBLIOGRAFIA 1.) WSTĘP Artykuł został napisany ze względu na wielką liczbę pytań odnośnie treningu siłowego w przypadku [...]

[...] danego ćwiczenia (poprzez maksymalizację wyników, docieranie do mięśnie docelowyc etc). Tempo- prędkość z jaką wykonywane jest ćwiczenie Zapis tempa wygląda nasępująco 201 : pierwsza cyfra to czas trawania fazy ekscentrycznej, druga oznacza pauzę na dole (0 = brak zatrzymania), a ostatnia czas trwania fazy koncentrycznej (X oznaczałby [...]

[...] tą głową 8.25 - koniec rundy highlity -slow motion: 9.04 - akcja z 6.35 9.09 - ta sama akcja, pokazująca również co się działo w 6.34 9.16 - akcja z 7.51 Uwagi własne: pierwsza cześć rundy - bokserskie szachy, obaj stawiają na defensywę. Wygrywa Vit i utrafia. Vit próbuje dobić, Lennox się broni. Vit nadal bardzo aktywny, niesamowicie jak [...]

[...] Siła to masa (ciężar) x przyspieszenie. Im ciężar mniejszy, tym większe przyspieszenie można nadać, generując tym samym maksymalną siłę. Kiedy ciężar jest większy, to pierwsza składowa wzoru rośnie a druga maleje, jednak nadal największe możliwe w danych okolicznościach przyspieszenie wygeneruje maksymalną siłę. Faza ekscentryczna – [...]

[...] Jak to już zostało wspomniane HCG posiada działanie zbliżone do działania LH, a także w niewielkim stopniu działanie FSH. Dla kulturystów szczególnie atrakcyjna jest ta pierwsza z wymienionych właściwości. HCG tak jak naturalny LH powoduje wyrzut testosteronu przez komórki Leydiga w jądrach. Ma to szczególnie znaczenie pod koniec cyklu z [...]

Witam. Zauwazylem, ze im blizej 30stki tym wiecej wypijanej kawy by byc na tych samych obrotach, co w wieku, powiedzmy 17-19 lat. Doszedlem wreszcie do szesciu mocnych kaw dziennie, a kawiarniach zazwyczaj zamawialem dwie duze kawy dnia, obie wzmacniane dodatkowym espresso. Generalnie musialem pic co dwie godziny jedna kawe, by zachowac w miare [...]

================================================ Cześć, jako ,że konkurs dobiegł końca (http://www.sfd.pl/JAK_BUDOWA%C4%86_MASE_MI%C4%98SNIOW%C4%84_KONKURS%21%21%21%21-t953126.html). Poniżej moje opracowanie :-) ================================================ Krótki przewodnik po opracowaniu: A. Wstęp B. Podstawy odżywiania C. Praktyczne [...]

[...] miast: Lwowa ( 4 razy Pogon Lwow ), Poznania ( 1 raz Warta Poznan ) i Krakowa ( 2 razy Wisla i 3 razy Cracovia i raz Garbarnia ). I nagle bezczelnie w 1933 roku pojawia sie pierwsza druzyna ze Slaska ( a caly Slask nie jest jeszcze w granicach Polski ) z zapyzialej gminy Hajduki Wielkie czyli Ruch Hajduki Wielkie, ktora praktycznie dominuje w [...]

EFEKTY PLANU: http://www.sfd.pl/-t290861-s7.html#post2 - oraz nizej/dalej EFEKTY PLANU: http://www.sfd.pl/-t290861-s5.html#post7 ANEKS DO ARTYKULU (= WERSJA KROTSZA/LATWIEJSZA ) http://www.sfd.pl/temat291668/ Wstep wstepow... Prosze czytac "na raty"... troche tego dziwactwa jest.. Ja moge tylko zagwarantowac ze warto! Have Fun! COZ TO JEST [...]