pierwsza masa

Aby nie "zanieczyszczać" wątku do głosowania postanowiłam tutaj skomentoać przygotowanie zawodniczek nie ujętych przeze mnie w finale ponieważ uważam, że wszystkie dziewczyny zaprezentowały dobre przygotowania, każda miała pokazała coś dobrego i warto to odnotować, jak również powiedziec co było nie tak z punktu widzenia obserwatora bo bliscy nie [...]

[...] Dziś zrobiłam mniej, bo od razu po aero, więc intensywna rozgrzewka nie jest potrzebna. ;-) Surya Namaskara A Surya Namaskara B Dalsze to asany: Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga Utthita Trikonasana Parivrtta Trikonasana Utthita Parsvakonasana Parivrtta Parsvakonasana Prasarita Padottanasana A Tego ostatniego są cztery wersje [...]

[...] patelnie pokrywą i dusimy. Od czasu do czasu polewamy malutka iloscią wody i obracamy mieso/ziemniaki. Ziemniaki dodatkowo posypać vegetą. Pare minut i gotowe ! Jedenko pierwsza klasa ! Do tego świetnie pasuje sałatka warzywna z sosem czosnkowym: troche ogórka,pomidora,sałay pekińskiej,rzodkiewki, papryki zielonej,czerwonej + kto co tam [...]

[...] to jest co zmienia średni trening w udany xD Jedynie lipa że mam nadciągnięty lewy pośladek i przy wstawianiu czy kładzeniu się na ławę bolał, ale za to hammerki u Przema pierwsza klasa! Dzisiaj zjem tylko 5 posiłków bo dopiero wróciłem do domu i jem nr 4. Rozmawiając z Przemem dalej będzie masa, rozkminiam już posiłki aby móc je przejść xD [...]

[...] ale spokojnie moglbym jeszcze pare ladnych kg dodac) ... ten cykl ma to zmienic bo zaczynam dawac ostro na maxa stad ta masa pytan i mimo tego ze jestem Ci wdzieczny za pierwsza opinie i pomoc w sprawie zurawia, to prosilbym kogos zeby chociaz krotko wypowiedzial sie temat reszty zadanych pytan . bylbym bardzo wdzieczny pzdR' Zmieniony przez [...]

[...] misce nie poleci masa? No co ty, bez przesady...szlifem jest prima i oxa...a mam zamiar to zjesc bo bedzie tanie i 100% jakosci...w takim wypadku na cholere mi jechac po watrobie 17-alfa? A gdyby tak przestawic kolejnosc wg tego co napisales...najpierw bold - no koniec oxa i prima, takie bylo moje zalozenie - pierwsza czesc masa, pozniej szlif.

[...] bęben... jaka tego przyczyna? Nie wiem,trzeba by się było dowiedzieć jak ćwiczy,jaka jest jego aktywnosc fizyczna nim ćwiczył i teraz jak ćwiczy,jaka jest dieta(czy w ogóle jest),jak z regeneracją itd,itd a małpa nie tańczy ;-( PS: Bronzera widziałem już jakiś czas temu,ale temat pierwsza klasa Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-05-31 16:52:00

To sie chlopie okresl, jaki Ty masz wlasciciwie cel..."mialem zajawke na rolki, ale mi przeszlo..to teraz mam zajawke na lyzwy, ale jak skonczy sie zima to bede mial zajawke na deskorolke" %-) Nie wiem czy rozumiesz istote ze cel jest jeden i to odpowiednio POD NIEGO periodyzujesz okresy treningowe. Nie wykrecaj sie sianem, wyraznie piszesz, ze: [...]

Nie chce mi się nic pisać. Trening odbyty. Ocena 3+, co oznacza, że nie będę za nim tęsknił. Za mało żeby poćwiczyć, za dużo żeby się nie zmęczyć. Wyciskanie z trzymaniem drugiego odważnika ciężkie, ale w sumie spodziewałem się więcej. Wiatraki z dwoma odważnikami i uginaniem ramienia - masakra. Jeżeli jutro będę chodził jak połamaniec, to wiem, [...]

[...] test - 200powt z 24kg w 10min + 1/2moasy ciała w bent press z tego co pamiętam (a nie w military press), ale głowy nie daję. Podana kolejność jest wg skali trudności, a pierwsza wyszła RKC, ale ludzie nie ogarniali i pojawiło się ETK, gdzie jest sporo podstaw. PM=Program Minimum: 2x w tyg 5min TGU 2x w tyg 12min SWING Daje to 4 treningi [...]

Podoba mi.się.Twój dziennik.MaGor, a tym bardziej Wasze wywody na temat kettli i nie tylko. Przez czytanie Twojego dziennika nie raz nie dwa myślałem o skorzystaniu z klas kettli w jednej z.dwóch siłowni obok. Jedna 20min piechotą,druga 10. Pierwsza stara ale wyposażona i droga ogółem, klimat też ma. Druga super nowoczesna, tania, z mnóstwem [...]

Bo to potem lezy i zajmuje miesce w domu. To tak jak z kobietami :-D Ale wolę mieć harem kettli niż jedną upierdliwą babę w domu :-) Do rzeczy Panie i Panowie Godzina publikacji tego posta to nie złudzenie. Od godziny z hakiem (3:30 AM) nie śpię i nie mogę spać. Pani Ketoza upomina się o należne jej honory. O 3:30 AM obszczałem pasek i zrobił się [...]

[...] rezultatu sterując miską i treningami. Dodatkowo szykuję się na długi dystans 11-go. Potem kolejne 14 dni tłuszczówki albo jakoś tak :-) Liczę na przybytek 2-3 kg, z czego pierwsza fala powinna nadejść dzisiaj (mięśnie napełnią się wodą) Dwa odkrycia. - moja waga ma jakiś niezrozumiały algorytm obliczania składu ciała. Ustawiłem parametr [...]

No witam kolejnego uczestnika zabawy W miare możliwości postaram Ci sie pomóc... 3 razy po 45 minut (jeśli wyniknie mocna potrzeba to mogę i 4 razy) >>Okej może być.Jeśli ten 4ty raz to jakiś problem to narazie pozostaniemy na 3 treningach tygodniowo...szczegolnie że moze to kolidować troszke z cyklem masowym ale spoko jest na to sposób [...]

eh, napisze cokolwiek zeby wrocilo na pierwsza strone i motywowalo innych do roboty... Swietna robota i co najwazniejsze nie zrobiles z siebie tucznika a i metoda dojscia do tych rezultatow godna podziwu. Poczytalem troszkę na stronkach zagranicznych i wychodzi na to, ze takie czysto nibykulturystyczne metody typu masa, masa, masa i redukacja (do [...]

[...] strony jakos doczlapalismy do konca PODSUMOWANIE TESTU SCI-MX BY blinG /SFD/Images/2015/12/31/17f1c18360aa4379a6bb3332626fdb20.jpg CEL testu: AGRESSYWNA MASA %)!!! (moja pierwsza masowka od x lat, wiec chcialem przetestowac rozne metody aby miec potem rozeznanie co na mnie najlepiej dziala, nastepna masowke planuje jak najbardziej czysta + [...]

[...] odpowiedni kompromis ? Zmieniony przez - miszcz_ban w dniu 2015-03-05 15:00:54 Wystarczyło napisać "proszę się nie wpisywać, edytuje posta" Dla Ciebie lepszą opcją jest pierwsza skoro redukowałeś ,a siła Ci rosła, pompa była, nabicie też .. to w zasadzie nie potrzebna Ci masa bo to samo robisz na redukcji. Jeśli będziesz patrzał tylko na [...]

siema. Wielkie sorry za nieobecność z mojej strony, ale sesje miałem. Generalnie zakończyłem FBW 15-10-5 w zeszłym tygodniu. Wyniki siłowe: - PRZYSIAD ATG - 135x5kg - MC 180x1kg - WL 105kgx3 - z lekkim zapasem - DIPSY KLATKOWE - 40kgx4powt - DRĄŻEK - 20kgx3powt Teraz zaczynam nowy mezocykl, który składał się będzie zarówno z fazy masowej, masowej [...]

Witam, teraz pora na mnie :) Na początku formalności - jestem zainteresowany udziałem w teście :-)) Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat + - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl + - minimum 300 wysłanych postów + Teraz najważniejsze - uzasadnienie dlaczego JA: Obecnie chce zacząć masę, masę, która będzie tak na prawdę pierwszą w [...]

Druga część historii startu Patryka Pohoryło Po brązowieniu nadal ładowałem, ale szczerze tak mi poprawiło humor to opalanie, że już totalnie nie zwracałem uwagi czy ładować dalej. Sól miałem używać od rana, a totalnie o tym zapomniałem. No kompletnie nie brałem na poważnie mojego startu i rozmawiałem sobie z Angeliką i zawodnikami obok, i [...]