TEST RYWALIZACJA SCI-MX, MASA -blinG- vs jasikbot pods. 22 str.

Bardzo dobrze prowadzony test :)

mała poprawka: podsumowanie robimy jednak w niedziele 8grudnia ;)

TRENING

PLECY+PRZEDRAMIE

dzis dla testu zobaczylem czy jedna porcja sci-mx xplode hardcore dalej mnie ruszy... i bylo naprawde ok, wiadomo nie tak jak przy 1,5 porcji, ale dalo rade jak trzeba.

POMPA: 7/10
POBUDZENIE: 7/10

nie robilem dzis MC bo mam starszne zakwasy na nogach;p

1. Podciaganie na drazku nachwytem 3 serie na maxa

2. wiosłowanie sztanga podchwytem 4 serie
70kg,90,100,110x10

3. wioslowanie jednoracz, neutralny chwyt na maszynie 4 serie

4. sciaganie wyciagu gornego do klatki 4 serie

5. kaptury na maszynie 3 serie po 55kg na reke

6. kaptury jednoracz na maszynie smitha 3 serie na 45kg

PRZEDRAMIE

1. prostowniki nadg na sztandze 4 serie w kazdej przynajmniej po 15powt

2. uginanie przedramion nachwytem 3 serie

3. zinacze nadg na wyciagu gornym jednoracz 3 serie

na koniec jeszce kilka rotacji w nadg z obiciazeniem

Jasikbot- jak robisz przysiady na maszynie smith to daj stopy nie co do przodu, maszyna sie nie obali, a ty zadbasz o swoje kolana ;)

kolana nie wychodza za linie palcow wiec nie widze problemu z tym :P a jak dam nogi bardziej do przodu to bardziej wtedy zaakcentuje tylna grupe uda i posladki

Nie chodzilo mi o linie plecow, a zeby kolana nie wyszly na przod bardziej jak palce u stop.

Ofc. To twoj trening twoj test. Ja tylko proponuje ;)

ale ja nie mowilem nic o linii PLECÓW tylko o linii placów:) i kolana dochodza do tej linii - ale nie wychodza za nia :) specjalnie nagrywalem to dla pewnosci na innym filmiku, ale juz go nie mam niestety..



Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-12-06 23:18:35

dzis poszla klata w innej silce (wszystko na maszynach wiec nawet ciezko mi to opisac%))
przed oczywiscie 1 porcja SCI0MX xplode hardcore
po 1,5 porcji SCI-MX omni hardcore
za jakis czas jeszcze dopije kolejne 1,5 porcji omni

5x butterfly
5x lawka prosta maszyna (po 60 kg na strone) 6-8x



tutaj po 50 na strone (archiwalne, sprzed okolo 3 tyg), niestety nie wiem jakie to ma przelozenie na wynik na lawie
5x lawka "skos"
archiwalne

(dzisiejszy ciezar chyba byl o 5 kg wiekszy)
5x wycisk maszyna wasko, chwyt mlotkowy
2x wyciska maszyna szeroko

Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-12-07 15:25:26

ostatni moj trening w tym tescie :)

KLATA+ŁYDKI

30 min przed treningiem xplode hardcore - wsypałem do shakera reszte z pudelka, nie wiem ile tam było, ale 1,5 porcji napewno :)
pobudzenie i pompa extra, moglbym zrobic jeszce jeden trening ;)

1. wyciskanie sztangi na płaskiej (znowu niestety nie mialem asekuracji) 7 serii
100x10,110x8,120x6,130x5,140x2, 120x6,100x12

2. wyciskanie hantli na skosie 3 serie
37x12, 42x10, 42x8

3. skos maszyna 4 serie do 120kg




4. rozpietki skos hantle 3 serie do 27kg na hantle

ŁYDKI

1. wspiecia na palce na maszynie + dobicie bez ciezaru 4 serie

2. płaszczkowaty na siedzaco na maszynie 4 serie

po treningu porcja SCI-mx OMNImx

wielkie dzieki za mozliwosc prowadzenia testu :D
z mniejszymi, i tez wiekszymi zgrzytami z mojej strony jakos doczlapalismy do konca
PODSUMOWANIE TESTU SCI-MX BY blinG


CEL testu: AGRESSYWNA MASA %)!!! (moja pierwsza masowka od x lat, wiec chcialem przetestowac rozne metody aby miec potem rozeznanie co na mnie najlepiej dziala, nastepna masowke planuje jak najbardziej czysta + interwaly)
CZAS TRWANIA TESTU: 1,5 miesiaca

I. Suplementy użyte w tescie i ich ocena:

SKŁADNIKI AKTYWNE Omni-MX Hardcore Porcja 145g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 4350g Zawartość jednej porcji zaw: Białko: 45g Węglowodany: 80g Tłuszcz: 4,05g GRS 9-Hour protein 45g - w tym Glutamina 6,8g - w tym BCAA 5,7g - w tym peptydy glutaminy: 2,3g Cross-Action Carbohydrates: 75,2g - w tym Creatacorecreatine: 5g - w tym Monohydrat: 4,6g - w tym pirogronian 360mg Olej MCT: 3,8g Arginina AKG: 2g Beta Alanina: 1,5g HMB: 1,5g Tauryna: 1g Aminogen: 200mg Avena sativa: 210mg Nettle root extract: 200mg ZMA: 290mg - w tym Witamina B6 2,1mg - w tym Magnez: 225mg - w tym Cynk: 7,5mg Chrom: 30μg Bioperyna: 5mg

OCENA SUPLEMENTU: idealny zammienik posilku, nie wiem czemu ale mnie zamulalo wiec nie pilem przed treningiem, jakbym mial na sile sie do czegos przypic to smak (nigdy specjslnie nie lubilem czekolady, no chyba ze biala OMNOMNOMNOM %), za to mojej dziewczynie ta odzywka najbardziej zasmakowala (a pila z 3 rozne smaki gainerow [w tym biala czekolade] i rozne bialka)
rozpuszczalnosc natychmiastowa, 0 piany
ocena 9/10

SKŁADNIKI AKTYWNE X-plode Hardcore Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 800g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 75 kcal Białko 13g Węglowodany 5,6 g Tłuszcz 0 g Monohydrat dekstrozy 5 g Alfa-ketoglutaran argininy (AKG) 3 g Pre-Max amino acid matrix : 9 g Jabłczan cytruliny 2,6 g L-glutamina 2,2 g Beta-alanina 2 g L-tauryna 1,2 g L-lizyna 1 g Pre-Focus energy stack : 2 g L-tyrozyna 1 g Żeń-szeń syberyjski 500 mg Guarana 500 mg - w tym kofeina 185 mg

OCENA SUPLEMENTU: przedtreningowka godna polecenia ale dopiero z 500 mg kofy robila ostra robote (nie, nie jestem aktywnym cpunem substancji psychoaktywnych wiec mam niewobion tolerancje)
mowie oczywiscie o 1 porcji (2 miarki) + 500 mg kofy, na mojego przeciwnika jak kojarze zaj**iscie dziala, i to nawet bez kofy.
Co organizm to inny, ale tak czy siak zawsze zrobi robote, a kofe kupic to nie problem %)
Smak fajny, orzezwiajacy, rozpuszczalnosc bardzo dobra.
ocena 8/10

SKŁADNIKI AKTYWNE 17-T Somatocri-MX Porcja 6kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 180kap Zawartość jednej porcji zaw: ACTIVE 17-T-SOMA-GHRH-Mk2: - w tym L-leucine-ketoisocaproic acid: 1800mg - w tym alfa-ketoglutaran ornityny: 1000mg - w tym phosphatidylserine: 200mg - w tym L-theanina: 200mg - w tym 5-metylo-7-methoxyisoflavone: 180mg - w tym kwas L-askorbinowy: 180mg - w tym ZMA: 800mg - w tym Bioperyna: 5mg Witamina C: 180mg Vitamina B6: 6mg Magnez: 450mg Cynk: 22,5mg

OCENA SUPLEMENTU: nigdy nie uzywalem bosterow wiec jakos ciezko mi sie wypowiedziec, z mojej perspektywy szkoda kasy (oprocz lepszego snu nie poczulem nic), lepiej za ta kase kupic zwykle ZMA + witaminy/omege etc.
ocena 5/10

Reasumując: zestaw był MEGA konkretny (przez 1,5 msc zjadlem moze z 3 kg watrobki - powaga %))

II. WAGA: Przed: 92kg || po: 100kg (na czczo) +8kg

III. WYMIARY: Wszystkie wymiary były robione na czczo, bez pompy ŁAPA: przed 45cm || po: 47,5cm +2,5cm
KLATKA LUZNA: przed 105cm || po: 112cm +7cm
PAS: przed: 85cm || po:90cm +5cm

IV: ZDJECIA SYLWETKI (na czczo bez pompy, starałem się zrobic z tej samej odleglosci {z lampa jak widac i sadze ze wyszlo bardzo dobrze, mam na mysli foty nie sylwetke%))
jutro dodam jeszcze jakies fotki bo dzis aparat mi padl

PRZED:
PO:
PRZED:
PO:
PRZED:
PO:

V: OGÓLNY KOMENTARZ: mam nadzieje ze na fotkach cos mnie przybylo :) szkoda ze nie moglem poprawic plecow (zrobilem chyba lacznie 4 treningi) jak pisalem cos mi sie stalo z bicem (bica oczywiscie tez nie cwiczylem, ale akurat on nie wymagal poprawy), dopiero od tygodnia w sumie normalnie funkcjnuje (no coz, w sezonie 2014 dalej bede wychodzil z waskimi plecami ew sprobuje je nadgonic na jeszcze jednej mini masowce w srodku lata - zobaczymy)
dzieki jeszcze raz za mozliwosc testowania, zdr :)

Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-12-08 19:52:46

PODSUMOWANIE TESTU SCI-MX BY JASIKBOT



CEL testu: MASA!!! ( w moim przypadku pożądana była masa bez zbędnego zalania)
CZAS TRWANIA TESTU: 1,5 miesiaca

I. Suplementy użyte w tescie i ich ocena:



SKŁADNIKI AKTYWNE Omni-MX Hardcore
Porcja 145g
Ilość porcji w opakowaniu 30
Opakowanie 4350g
Zawartość jednej porcji zaw:
Białko: 45g
Węglowodany: 80g
Tłuszcz: 4,05g
GRS 9-Hour protein 45g
- w tym Glutamina 6,8g
- w tym BCAA 5,7g
- w tym peptydy glutaminy: 2,3g
Cross-Action Carbohydrates: 75,2g
- w tym Creatacorecreatine: 5g
- w tym Monohydrat: 4,6g
- w tym pirogronian 360mg
Olej MCT: 3,8g
Arginina AKG: 2g
Beta Alanina: 1,5g
HMB: 1,5g
Tauryna: 1g
Aminogen: 200mg
Avena sativa: 210mg
Nettle root extract: 200mg
ZMA: 290mg
- w tym Witamina B6 2,1mg
- w tym Magnez: 225mg
- w tym Cynk: 7,5mg
Chrom: 30μg
Bioperyna: 5mg

OCENA SUPLEMENTU: idealnie sprawdza się jako odzywka potreningowa, ma w skladzie wszystko co potrzeba. OMNImx można stosowac również jako dobry zamiennik posilku – gdy nie mamy czasu zjesc lub jako dodatek do płatków owsianych. Miałem smak czekoladowy, troche slodki ,na początku nie pasował mi, ale przyzwyczaiłem się. Rozrabiałem tylko z wodą bo z mlekiem nie idzie wypić tego( za słodkie). Myśle ze wróce jeszcze do tego suplementu, ale tym razem celował bym w smak bananowy :)
Moja ocena 9/10 (minus jeden punkt za smak)





SKŁADNIKI AKTYWNE X-plode Hardcore
Porcja 20g
Ilość porcji w opakowaniu 40
Opakowanie 800g
Zawartość jednej porcji zaw:
Wartość energetyczna : 75 kcal
Białko 13g
Węglowodany 5,6 g
Tłuszcz 0 g
Monohydrat dekstrozy 5 g
Alfa-ketoglutaran argininy (AKG) 3 g
Pre-Max amino acid matrix : 9 g
Jabłczan cytruliny 2,6 g
L-glutamina 2,2 g
Beta-alanina 2 g
L-tauryna 1,2 g
L-lizyna 1 g
Pre-Focus energy stack : 2 g
L-tyrozyna 1 g
Żeń-szeń syberyjski 500 mg
Guarana 500 mg
- w tym kofeina 185 mg

OCENA SUPLEMENTU: a wiec ten preworkout pasuje mi idealnie. W moim rankingu przedtreningowek bez 1,3 wskoczył na pierwsze miejsce przed assaulta. Jedna porcja daje w zupełności rade, a 1,5 porcji jest idealna. Super pompa i koncentracja, smak- tu zaskoczenie jak oranżadka pomarańczowa Poszła cała puszka bez potrzeby ciągłego zwiekszania porcji.
Moja ocena: 10/10





SKŁADNIKI AKTYWNE 17-T Somatocri-MX
Porcja 6kap
Ilość porcji w opakowaniu 30
Opakowanie 180kap
Zawartość jednej porcji zaw:
ACTIVE 17-T-SOMA-GHRH-Mk2:
- w tym L-leucine-ketoisocaproic acid: 1800mg
- w tym alfa-ketoglutaran ornityny: 1000mg
- w tym phosphatidylserine: 200mg
- w tym L-theanina: 200mg
- w tym 5-metylo-7-methoxyisoflavone: 180mg
- w tym kwas L-askorbinowy: 180mg
- w tym ZMA: 800mg
- w tym Bioperyna: 5mg
Witamina C: 180mg
Vitamina B6: 6mg
Magnez: 450mg
Cynk: 22,5mg

OCENA SUPLEMENTU:nigdy nie używałem jeszcze do tej pory boosterow T i troche trudno do konca ocenic mi jego dziłanie, ale na pewno: bierzesz 30 min przed snem i od razu kładziesz się i zasypiasz :) mocny sen, ale rano ciezko wstac, lecz jak już się rozbudzisz to ma się wiecej energii i checi do działania. Lepsza regeneracja to na pewno i czułem sie biorac go jakby bardziej ubity.
Moja ocena 8/10

Reasumując: zestaw był naprawdę konkretny i godny polecenia 

II. WAGA:
Przed: 73kg || po: 77kg (na czczo) +4kg

III. WYMIARY:
Wszystkie wymiary były robione na czczo, bez pompy
ŁAPA: przed 43cm || po: 44cm +1cm
KLATKA NAPIETA: przed 115cm || po: 117cm +2cm
UDO: przed: 59cm || po: 61cm +2cm
ŁYDKA: przed 38cm || po: 39cm +1cm
PAS: przed: 80cm || po:82cm +2cm

IV: ZDJECIA SYLWETKI (na czczo bez pompy, starałem się zrobic tak aby dobrze porównac wiec swiatlo w miare podobne i nawet te same majty żeby nie było ze od tamtej pory w nich chodze
Zawsze pierwsza fota będzie: przed testem, druga: po tescie
PRZED:

PO:

PRZED:

PO:

PRZED:

PO:

PRZED:

PO:

PRZED:

PO:

PRZED:

PO:

BONUS:


V: OGÓLNY KOMENTARZ:
Test trwał 1,5 miesiaca wiec cudów się nie spodziewałem. Ogólnie mysle ze udało mi się osiągnąć założony cel: czyli masa bez dużego zalania. Może po zdjęciach Az tak nie widac, ale obwody poszły w góre, siła jest, wiec nie ma co narzekać Poprawiłem dodatkowo swoja technike, niektórych ćwiczeń dzięki rożnym dyskusjom w temacie. Nie jestem w stanie stwierdzic jak siła poszla do przodu, bo nie robilem maxów ostatnio, ale ogolnie widze ze jest progres.
Pierwszy raz w życiu starałem się trzymac zbilansowana dietę, no tylko raz na tydzień wpadał jakiś cheat, impreza tez wiadomo czasami się zdarzyła;p ale bez przesady :)
Dzieki raz jeszcze ze mogłem poprowadzic ten test i mam nadzieje ze zrobiłem to należycie. Pozdro


Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-12-08 15:47:16