TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA rkarpinski vs muzzy17 - pods. str.37

Za wykonanie bannerów dziękuję firmie maxweb.pl -> http://maxweb.pl
Za wykonanie zdjęć dziękuję firmie photo-flow.pl -> http://photo-flow.pl





- HI ANABOL PROTEIN 2250g

Opis produktu -> http://hitec.pl/product-pol-12-HI-Anabol-Protein.html
Mieszanina WPI, WPC i SPI zawierająca 91% pełnowartościowego białka. Zwiększa syntezę insuliny, testosteronu, hormonu wzrostu, tyroksyny a także stymuluje syntezę tlenku azotu. Preparat buduje mięśnie i spala tłuszcz.

Dawkowanie: Zgodnie z brakami w diecie

- BCAA POWDER

Opis produktu -> http://hitec.pl/product-pol-26-BCAA-Powder.html
Najbardziej zaawansowana forma BCAA Powder umożliwiającą najszybszy dopływ BCAA do komórek mięśniowych wzbogacone witaminą – B

Dawkowanie:
DT: 13g rano w 1,5L popijane w trakcie postu, 13g w 1,5L popijane przed i w trakcie treningu
DNT: 13g rano w 1,5L popijane w trakcie postu

- HMB Płyn

Opis produktu -> http://hitec.pl/product-pol-4-HMB-w-plynie.html
Przeciwdziała zniszczeniom mięśni w trakcie intensywnego treningu, wykazuje działanie antykataboliczne przyspiesza regenerację tkanki mięśniowej oraz wspomaga redukcję tłuszczu zapasowego.

Dawkowanie: 1ml rano na czczo, 1ml po południu, w DT 1ml po tren

- BLACK DEVIL

Opis produktu -> http://hitec.pl/product-pol-267--Black-DEVIL.html
Black Devil zawiera wszystkie najmocniejsze stymulatory hormonów anabolicznych w bardzo wysokim stężeniu tak aby umożliwić sportowcom naturalny maksymalno wzrost siły i masy mięśniowej.

Dawkowanie: 7kaps dziennie w jednej porcji na noc.

- Thermo Fusion

Opis produktu -> http://hitec.pl/product-pol-249-Thermo-Fusion.html
Thermo Fusion to silny i bardzo skuteczny preparat typu FAT Burner, który efektywnie i szybko wspomaga utratę tłuszczu w organizmie.

Dawkowanie:
DT: 2kaps rano na czczo, 2 kaps 30min przed tren
DNT: 2kaps rano na czczo, 2kaps po południu (ok 6h po pierwszej porcji)

Dodatkowo od dawna już jem:
Omega 3 Sport Edition: 5kaps ed do ostatniego posiłku
Chela Mag B6 Forte: 2kaps ed na noc
Animal Flex: Saszetka dziennie do pierwszego posiłku



Witam
Dzięki uprzejmości grona moderatorskiego i firmy HI TEC mam możliwość uczestniczenia w teście supli redukcyjnych.
Schodzimy z %bf jak najniżej

Ankieta:

- wiek 28
- staż treningowy 10lat z przerwami, regularnie ok 2 lat
- najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: redukcja, w drugiej: poprawa wyglądu klatki i pleców)
- planowana dieta zgodna z celem J/NJ, bilans na -
- planowany trening zgodny z celem Split 4 dni / push,leg,pull
- jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych
WL: 135 x 5
MC: 180 x 5
SQ: 145 x 5 (robię lekko na razie)
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) spalacze customowe, bloker kortyzolu, epi + stano skończone w styczniu, daa

W związku z tym, że dawno nie brałem żadnych boosterów teścia w poniedziałek z samego rana idę zrobić badania na testosteron, prolaktynę, estradiol oraz próby wątrobowe. Zobaczymy czy Black Devil działa. Do testu nie będzie żadnych innych suplementów diety z jasnej czy ciemnej strony mocy
Mam dodatkowo Agnus Castus ze Swansona czyli niepokalanek, który w razie podwyższenia prolaktyny podobno działa bardzo dobrze i doraźnie.

NIE MAM CENTYMETRA :P Pomiary zrobię jutro i proszę moda o edytowanie posta! Sorry!

Wymiary i zdjęcia:
Waga: 95,9kg
Klatka:
Pas:
Biceps:
Udo:
Łydka:

Przód luz


Tył luz


Bicepsy przodem


Bicepsy tyłem


Klatka piersiowa bokiem


Najszerszy grzbietu tyłem


Triceps bokiem


Mięśnie nóg




push/leg/pull

push

1. Wyciskanie hantli na różnych skosach RAMPA 8
2. Wycisk za głowę 4s 8-10p
3. Arnoldki 4s 8-10p
4. Wycisk wąski płasko 4s 8-10p
5a. Rozpiętki płasko 3s 12-15p
5b. Wznos boczny wylewający 3s 12-15p
6. Prostowanie z drążkiem z wyciągu nachwytem 3s 12-15p
7a Allahy 4s 8-12p
7b Wymachy nóg w podporze 4s max


leg

1. Przysiad tylni RAMPA 5
2. RDL RAMPA 5
3. Wykroki 3-4s 8-10p
4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 12-15
4b. Uginanie nóg leżąc 3s 12-15
5a. Wspięcia na palce stojąc 3s 10-12p
5b. Wspięcia na palce siedząc 3s 12-15p


pull

1. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko RAMPA 5
2. Wiosło sztangą podchwytem RAMPA 6
3. Uginanie sztangi stojąc 4s 8p
4. Face pull 3s 10-12p
5a. Szrugsy sztanga 3s 10-12p
5b. Wznos boczny w opadzie 3s 12-15p
6. Uginanie sztangi na modlitewniku wąsko podchwytem 3s 12p
7. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p
8a Skłony boczne z sztangielką 4s 8-12p
8b Russian Twist 4s max



Regresywa dieta ketogeniczna.
Wymysł z USA 4 tygodnie ketozy, tydzień odpoczynku. Akurat tydzień odpoczynku wypadnie podczas testu ale wtedy po prostu lekko podbiję węgle i zostanę na j/nj
To zarys diety, dokładne posiłki będę wklejał podczas wypisek testowych.

The Regressive Ketogenic Cycle

1) Fat dominant: 70% of your calories come from fat, 30% from protein, and you only eat trace carbs (those in your Low-Carb Metabolic Drive shake for example), shooting for less than 20 grams of them per day.

2) Equal ratio fat and protein: 50% of your calories come from fat, 50% from protein, and you only eat trace carbs.

3) Isocaloric: Similar to the Zone diet in that it's a 40% protein, 30% fat, and 30% carb diet, but you never mix fats with carbs (three protein plus fat meals and three protein plus carb meals).

I'm not a huge fan of calorie counting, but it can be useful to easily establish your basic nutrient breakdown. If you're 15% body fat or above, your caloric intake should be set at around 11 calories per pound. If you're between 10 and 14%, it should be set at around 12 calories per pound, and if you're below 10% it should be set at 13 calories per pound.

Let's say that you're a stout 200 pounds at 15% body fat. Thus, your caloric intake is around 2,200 calories per day. Depending on the day, then, your nutritional breakdown looks like this:

Type 1: 1,540 calories from fat (171 grams), 660 calories from protein (165 grams), and less than 20 grams of carbs

Type 2: 1,100 calories from fat (122 grams), 1,100 calories from protein (275 grams), and less than 20 grams of carbs

Type 3: 660 calories from fat (73 grams), 880 calories from protein (220 grams), and 660 calories from carbs (165 grams)

Shooting for four solid meals and two shakes per day, the daily breakdown would look like this:

As the weeks progress and your body becomes fat adapted, the number of Type 1 days will decrease:

Week 1

Monday: Type 1
Tuesday: Type 1
Wednesday: Type 1
Thursday: Type 2
Friday: Type 2
Saturday: Type 2
Sunday: Type 3

Week 2

Monday: Type 1
Tuesday: Type 1
Wednesday: Type 2
Thursday: Type 2
Friday: Type 2
Saturday: Type 2
Sunday: Type 3

Week 3

Monday: Type 1
Tuesday: Type 1
Wednesday: Type 2
Thursday: Type 2
Friday: Type 2
Saturday: Type 3
Sunday: Type 3

Week 4

Monday: Type 1
Tuesday: Type 1
Wednesday: Type 2
Thursday: Type 2
Friday: Type 3
Saturday: Type 3
Sunday: Type 3

If you can tough it out, you'll drop between four and five percent body fat in four weeks. After that, eat normally for a week, and if you still want to get leaner, start a new cycle from scratch.

Remember, this isn't an optimal way of dieting over the long run. It's a quick fat loss blitz. It'll allow you to maximize fat loss in four weeks without losing muscle mass. But if you stay on this approach for too long, you risk losing some lean body mass because of the drastic caloric restriction.

POWODZENIA MUZZY!

Witam, na wstępnie chciałbym podziękować firmie Hi-Tec za wybranie mnie do testu



Waga: 86,5kg
Biceps:~41,5cm
Pas(na wysokości pępka):81cm
Pas(pod pępkiem):81,5cm
Udo:63,5cm
Łydka:42,5cm
















1. Shake: 250ml mleka, twaróg 250g, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, warzywa
2. Mięso około 200g + oliwa + warzywa
3. Mięso około 200g + makaron durum + warzywa
4. Mięso około 200g + ryż
5. Jajka 4-5 szt, oliwa z oliwek , warzywa

Wychodzi zawsze około 2600-2400 kcal, zależnie od dnia. W nietreningowe troche mniej węgli. Mięso rózne, pierś kurczaka głównie, schab, łopatka, karkówka , ryby.
Daje to mniej więcej:
białko : ~2,6g/kg (roślinnego i zwierzęcego)
tłuszcze: ~1,3g.kg
węgle: 130-150g



Góra I PONIEDZIAŁEK:
Wyciskanie leżąc rampa 10
Podciąganie na drążku 5s x 5powt
Wyciskanie żołnierskie rampa 10
Wyciskanie wąskim chwytem rampa 10
Uginanie ramion ze sztangą 3 x 10-8
Brzuch: Allachy + Wznosy kolan 3 serie

Dół I WTOREK:
MC rampa 10
Wykroki 4 x 10-8
Żuraw 5s x 6powt
Wspiecia rampa 30

Góra II CZWARTEK:
Wyciskanie skos rampa 10
Wioslo rampa 10
High pull rampa 10
Francuskie wyciskanie 4 x 10-8
Uginanie hantlami z supinacją 3 x 10-8
Brzuch: Wznosy nóg + spięcia 3 serie

Dół II PIĄTEK:
Przysiad rampa 10
Dzień dobry 4 x 10-8
Żuraw 5 x 6
Wspiecia rampa 30


Dodatkowo po każdym treningu 25 min aero ( z czasem wiecej), przynajmniej raz w tygodniu interwały + kompleksy sztangowe/druga sesja interwałów.





Thermo Fusion
Dawkowanie: 2caps do śniadania, 2caps przed treningiem (w DNT po południu)
Opis:http://www.hitec.pl/product-pol-249-Thermo-Fusion.html

Black Devil
Dawkowanie: 7caps przed snem
Opis:http://www.hitec.pl/product-pol-267--Black-DEVIL.html

BCAA Powder
Dawkowanie: 2x10g przed i po treningu / interwałach / kompleksach
Opis:http://www.hitec.pl/product-pol-26-BCAA-Powder.html

Hi-Anabol Protein
Dawkowanie: porcja 30g po treningu siłowym, plus ewentualnie wg braków w diecie
Opis:http://www.hitec.pl/product-pol-12-HI-Anabol-Protein.html

HMB w płynie
Dawkowanie: 1ml rano, 1ml po treningu
Opis:http://www.hitec.pl/product-pol-4-HMB-w-plynie.html 

powodzenia dla obydwu, tak w ogóle to ten hmb płyn to wygląda jak taka buteleczka z mlekiem dla dziecka ;p

Powodzenia będę śledził

równiez zycze powodzenia

powodzenia.

zapowiada sie ciekawie.

Powodzenia;)


Dajcie z siebie wszystko

Powodzenia. Powiadomki ON ;)

WItajcie, będę na pewno śledził

Jestem do pomocy , jak coś to kontakt @ najlepiej, bo różnie z tymi powiadomkami bywa ;)

Później dopiszę coś więcej , teraz czas trochę odpocząć po ciężkim tygodniu i niedawno zrobionych 50min aerobów

Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-26 17:00:48

Po weekendzie? :P Dopiero się zaczyna Widzę teraz po fotkach a głównie po klacie bokiem, że trzeba będzie się lipo pozbyć i nad dołem klatki popracować. No nic, 35 dni ciężkiej pracy przed nami!
Właśnie, zapomnieliśmy napisać, że test będzie trwał 5 tygodni!

A teraz: POooooooooooooooooolska Biało Czerwoni!

Ładny obraz na ścianie rkarpinski. :) Powodzenia dla obu panów. Swoją drogą, jakie dostaliście smaki aminów? Ja na razie popijam wiśnię i jest świetna (smakuje jak jakaś oranżada, od której byłem uzależniony w podstawówce, lol).