Życie jest za krótkie by być ciągle małym
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
przed treningiem poszly 3 miarki SCI-MX X-PLODE (pompa i skupienie lepsza niz po dwoch miarkach (poprzednia pompa to nie zasluga ziemniakow ktore btw mnie i tak fajnie pompuja, ale teraz odczuwam jakies "oglupienie" wiec wracam do dwoch)
dzis poszly plecy (chyba nie musze dodawac ze to moja najslabsza partia %) zwlaszcza szerokosc kuleje)
zapomnialem rekawiczek wiec na wstepie wiedzialem ze bedzie mega ch**nia a nie trening, w dodatku dzis w sumie bez multimediow ale to chyba i lepiej %)
szybki (odpoczynki max 45 sec) trening na mniejszych ciazarach z ww powodu
5x podciaganie na maszynie (waze w ciuchach 95 wiec ustawilem level 13 co niby odpowiada 75 kg ciazu wlasnego ciala
5xwyciag dolny
5xwyciag gorny do karku
5xwioslowanie na lawce - (posluze sie filmem Marcina), dam glowe ze widzialem to cwiczenie wykonywane na lawce
brzuch i przedramiona
Jasikbot, nie skomentowalem ale fajna sucha sylwetka, bic sie mocno wybija
btw widzialem foto z Gluchym na fb ale dopiero tu skojarzylem ze On to On %)
jaja w kerfie 10 szt l za 4.99 + 10 szt za 1 grosz
wzialem 16 opak, spokojnie nabijaja na wiele paragonow
promo od dzis do jutra
dzis poszly plecy (chyba nie musze dodawac ze to moja najslabsza partia %) zwlaszcza szerokosc kuleje)
zapomnialem rekawiczek wiec na wstepie wiedzialem ze bedzie mega ch**nia a nie trening, w dodatku dzis w sumie bez multimediow ale to chyba i lepiej %)
szybki (odpoczynki max 45 sec) trening na mniejszych ciazarach z ww powodu
5x podciaganie na maszynie (waze w ciuchach 95 wiec ustawilem level 13 co niby odpowiada 75 kg ciazu wlasnego ciala
5xwyciag dolny
5xwyciag gorny do karku
5xwioslowanie na lawce - (posluze sie filmem Marcina), dam glowe ze widzialem to cwiczenie wykonywane na lawce
brzuch i przedramiona
Jasikbot, nie skomentowalem ale fajna sucha sylwetka, bic sie mocno wybija
btw widzialem foto z Gluchym na fb ale dopiero tu skojarzylem ze On to On %)
jaja w kerfie 10 szt l za 4.99 + 10 szt za 1 grosz
wzialem 16 opak, spokojnie nabijaja na wiele paragonow
promo od dzis do jutra
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
...
Napisał(a)
dzieki, ten bic to tez troche pomoc genetyki, od zawsze mam taki szczyt:D a na fb ostro rozmazane foto dlatego mogles Piotrka nie poznac
a co do filmiku Marcina Piechoty to ja robie podobnie na siedzaco ale troszke inny ruch wykonuje
Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-23 12:45:54
Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-23 12:46:18
a co do filmiku Marcina Piechoty to ja robie podobnie na siedzaco ale troszke inny ruch wykonuje
Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-23 12:45:54
Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-23 12:46:18
...
Napisał(a)
Jasikbot- te siady to wiesz... ćwierć siady. Skoro już robiłeś je po wstępnym zmęczeniu mięśni i po dowaleniu ciężkich wyciskań nogami, nie lepiej byłoby użyć małego ciężaru w siadach, ale wykonywać te 10p dupą do ziemi, płynnie? poczujesz ogień w nogach po czymś takim
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
Napisał(a)
darioman7 wszystko zalezy co kto chce osiagnac w danym treningu.. ja np robie nogi dwa razy w tyg. ten trening byl glownie pod katem gł przysrodkowej 4-glowego, a normalnie przysiady robie do zgiecia kolana max 100-110 stopni bo nie widze potrzeby robienia glebszych
xmejux - tak to PACO na kiepury, a zdjecie z zawodow to PACO na Zana :)
Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-23 16:58:14
xmejux - tak to PACO na kiepury, a zdjecie z zawodow to PACO na Zana :)
Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-23 16:58:14
...
Napisał(a)
szama jak widac na bogato, sa cycki i ryz na 2 dni, oliwa prosto z butli (zgubilem gdzies miarke "syropowa" a lyzka z wiadomych wzgledow nie odmierzam)
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
...
Napisał(a)
jasikbot przysiady to nie cwiczenie izolowane takze azngazowanie jednej glowy przysiadami jest troche smiesznym podejsciem a jezeli chodzi o gleboskosc to powinno byc dupa do ziemi a minimum poniezej kata 90 stopni ze wzgledow chociazby zdrowotnych
...
Napisał(a)
wiem medziu ze nie jest to izlowoane cwiczenie bo swoja droga 4-glowy jest tu w dalszej kolejnosci za posladkowymi i 2-glowymi jesli chodzi o zaangazowanie i logicznie powinno byc jak mowisz, ale ja po prostu czuje w ten sposob dobra pompe i prace głowy przysrodkowej bo ona najlepiej pracuje wlasnie w takim zakresie.
no i dodatkowo wiem ze spokojnie moge sobie pozwolic na takie modyfikowanie cw na nogi, bo robiac dwa treningi tygodniowo na ta partie moge pokombinowac w jeden x tych dni
a co do kwestii zdrowotnych to wlasnie bym sie klocil z ta glebokoscia,bo z punktu widzenia fizjoterapeuty wiem ze gleboki przysiad bardziej wplywa na kolana, szczegolnie jesli ktos jeszce sprezynuje w koncowej fazie
Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-23 18:40:39
no i dodatkowo wiem ze spokojnie moge sobie pozwolic na takie modyfikowanie cw na nogi, bo robiac dwa treningi tygodniowo na ta partie moge pokombinowac w jeden x tych dni
a co do kwestii zdrowotnych to wlasnie bym sie klocil z ta glebokoscia,bo z punktu widzenia fizjoterapeuty wiem ze gleboki przysiad bardziej wplywa na kolana, szczegolnie jesli ktos jeszce sprezynuje w koncowej fazie
Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-23 18:40:39
Poprzedni temat
geiner
Następny temat
Cellzoom preworkout od Amix-meine review
Polecane artykuły