TEST RYWALIZACJA SCI-MX, MASA -blinG- vs jasikbot pods. 22 str.

życzę powodzenia, będę tu zaglądał...

z Piotrem Gluchowskim
drugie miejsce wczoraj w wielokrotnym wyciskaniu poły masy swojego ciała:)
90 powtorzen, myslalem ze bedzie lepiej, no ale to byl moj pierwszy raz

przed treningiem poszly 3 miarki SCI-MX X-PLODE (pompa i skupienie lepsza niz po dwoch miarkach (poprzednia pompa to nie zasluga ziemniakow ktore btw mnie i tak fajnie pompuja, ale teraz odczuwam jakies "oglupienie" wiec wracam do dwoch)

dzis poszly plecy (chyba nie musze dodawac ze to moja najslabsza partia %) zwlaszcza szerokosc kuleje)
zapomnialem rekawiczek wiec na wstepie wiedzialem ze bedzie mega ch**nia a nie trening, w dodatku dzis w sumie bez multimediow ale to chyba i lepiej %)

szybki (odpoczynki max 45 sec) trening na mniejszych ciazarach z ww powodu
5x podciaganie na maszynie (waze w ciuchach 95 wiec ustawilem level 13 co niby odpowiada 75 kg ciazu wlasnego ciala




5xwyciag dolny
5xwyciag gorny do karku
5xwioslowanie na lawce - (posluze sie filmem Marcina), dam glowe ze widzialem to cwiczenie wykonywane na lawce




brzuch i przedramiona

Jasikbot, nie skomentowalem ale fajna sucha sylwetka, bic sie mocno wybija
btw widzialem foto z Gluchym na fb ale dopiero tu skojarzylem ze On to On %)

jaja w kerfie 10 szt l za 4.99 + 10 szt za 1 grosz
wzialem 16 opak, spokojnie nabijaja na wiele paragonow
promo od dzis do jutra

dzieki, ten bic to tez troche pomoc genetyki, od zawsze mam taki szczyt:D a na fb ostro rozmazane foto dlatego mogles Piotrka nie poznac
a co do filmiku Marcina Piechoty to ja robie podobnie na siedzaco ale troszke inny ruch wykonuje

Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-23 12:45:54

Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-23 12:46:18

Jasikbot, co to za siłownia? Czy to nie PACO? Skądś ją kojarzę

Jasikbot- te siady to wiesz... ćwierć siady. Skoro już robiłeś je po wstępnym zmęczeniu mięśni i po dowaleniu ciężkich wyciskań nogami, nie lepiej byłoby użyć małego ciężaru w siadach, ale wykonywać te 10p dupą do ziemi, płynnie? poczujesz ogień w nogach po czymś takim

darioman7 wszystko zalezy co kto chce osiagnac w danym treningu.. ja np robie nogi dwa razy w tyg. ten trening byl glownie pod katem gł przysrodkowej 4-glowego, a normalnie przysiady robie do zgiecia kolana max 100-110 stopni bo nie widze potrzeby robienia glebszych

xmejux - tak to PACO na kiepury, a zdjecie z zawodow to PACO na Zana :)



Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-23 16:58:14

szama jak widac na bogato, sa cycki i ryz na 2 dni, oliwa prosto z butli (zgubilem gdzies miarke "syropowa" a lyzka z wiadomych wzgledow nie odmierzam)

jasikbot przysiady to nie cwiczenie izolowane takze azngazowanie jednej glowy przysiadami jest troche smiesznym podejsciem a jezeli chodzi o gleboskosc to powinno byc dupa do ziemi a minimum poniezej kata 90 stopni ze wzgledow chociazby zdrowotnych

wiem medziu ze nie jest to izlowoane cwiczenie bo swoja droga 4-glowy jest tu w dalszej kolejnosci za posladkowymi i 2-glowymi jesli chodzi o zaangazowanie i logicznie powinno byc jak mowisz, ale ja po prostu czuje w ten sposob dobra pompe i prace głowy przysrodkowej bo ona najlepiej pracuje wlasnie w takim zakresie.
no i dodatkowo wiem ze spokojnie moge sobie pozwolic na takie modyfikowanie cw na nogi, bo robiac dwa treningi tygodniowo na ta partie moge pokombinowac w jeden x tych dni

a co do kwestii zdrowotnych to wlasnie bym sie klocil z ta glebokoscia,bo z punktu widzenia fizjoterapeuty wiem ze gleboki przysiad bardziej wplywa na kolana, szczegolnie jesli ktos jeszce sprezynuje w koncowej fazie



Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-23 18:40:39