pierwsza masa

Sry ale nie dam rady 2 h obejrzec polskiego profesora :D Wysatrczy mi ze pamietam ich ze studiow :D Ja robilem ze trzy podejscia. Bo jak mowie - maniera wypowiedzi drazni. Pierwsza godzina to wyklad. Potem sa odpowiedzi na pytania. Czy warto? Uwazam, ze tak. Ze jest to gosc, ktoremu bym zaufal. Kukiz to pewnie za piwo poszedl stary alkoholik :D [...]

Ułożyłem swoją pierwszą diete, no ale jakoś nie jestem przekonany, że jest ona dobrze dobrana bo jest niedopracowana i mam mętlik w głowie co zrobić by ją ulepszyc , tak zeby była dopięta na ostatni guzik.Kilka słów o mnie Waga-87kg Wzrost-178cm Wiek-18 Mój trening to split 4x tyg Cel-Masa Kalorie-4324 Białko-305g(3,5g/kmc) Węglowodany-540g [...]

[...] 12% - wielo-nienasycone wegle: 79% - skrobia 8% - blonnik 6% - sacharoza 7% - laktoza dzienna dawka: B:197g T:97g W:445g kcal:3463 spalam sie strasznie bo to pierwsza moja wlasna dieta, prosze o ewentualne porady, opinie ps. po drodze nasunelo sie jedno pytanie, czy jesli nie starczy czasu na posilek 4 to moge jako zammienik uzyc [...]

[...] - 18/25/4/307 RAZEM: B-115,T-100,W-260,KCAL-2374 Wiem ze brakuje tluszczow i jest zbyt duzo wegli, ale nie mam pojecia co z tym zrobic. Od razu zaznaczam ze to moja pierwsza dieta, tak wiec troche wyrozumialosci Zwracam sie do was o pomoc. :) Zmieniony przez - vikingquest w dniu 2009-08-19 21:47:49 Zmieniony przez - vikingquest w dniu [...]

phoneme pierwsza sprawa nie karzdego stac sa tacy co przedkladaja rodzine nad bycie pudzianem druga to ze do centrum mam 30 kilometrow wiec cwiczymy na miejscu tym czym mamy gryfy orginaly ale nie olimpijskie reszta spawana przez znajomego obciazenie wyciete z plachy o roznyj grubosci kupione po cenie zlomu czyli wtedy jakies 30 gr kilo cena w [...]

Ja już po treningu. Dziś 2ki,klatka i 30 min cardio. Zacząłem dziś dzień od śniadania przed treningowy na szybko: 130 g corn flakes + 60 g iso Plus deser: 150g truskawek zalane low fat czyli high carb jogurtem so tego z 3 stołowe łyżki cukru trzcinowego. Na resztę dnia mam kg kurczaka i 600 g ryżu. Ssanie jest niesmowite. Pierwsza taka masa fajna [...]

Profesjonalny film super,piszesz masa ,ale przy pompkach na poręczach tricepsy pierwsza klasa.

to jego pierwsza dieta, 2500 jako pozycja wyjscjiowa jest idealna, z czasem korygacja w gore lub w dol zaleznie od obserwacji. Dobrym zalozniem jest ze jak masowka jest dobra to powinno sie lapac okolo 0.5 kg na 2 tyg. Choc na poczatku moze lapac wiecej, ale styka patrzec w lustro jak bezbol rosnie to uciac z 200-300 kcal jak masa nie dizie to [...]

[...] ta przegrana z Brockiem. Może mógłby dać parę dobrych walk jako mistrz (choć było widać że z JDS zawsze by przegrał, nie ten level). Do dziś pamiętam że Carwin vs Lesnar to pierwsza walka przy której miałem szybsze bicie serca, choć nie oglądałem na żywo. Obczajałem na kompie i strasznie jarałem się że wygrywa Carwin. Ale jak pokazali narożnik [...]

SZLAKI DO PRZEJŚCIA pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa przez TRENING, a na koncu spacerek do SUPLI. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]

jow. Przedstawię wam fotki z połowy rzeźby. Typ sylwetki: endo. Masa: 87,4kg Wzrost: 182cm Wymiary (to co mierzyłem) ramię - 40-41 udo - 60 łydka - 43-44 pas - 85-86 bf (na moje oko) - 15-17% Oceńcie moją prace. Wyniki siłowe: wyciskanie leżąc: 100x8 podciąganie najszerszym: 12x Reszty na razie nie znam bo rzeźbie więc pracuje na małych [...]

[...] mojego zaplanowanego celu związanego z masa dlatego zaczynam stopniowo zwiększac kalorie. na wiosnę planuję konretną wycinkę. tylko nie wiem co i jak (wiesz że to moja pierwsza redukcja) i nie chce teraz na nowo się zalac. aktualnie aeroby 7xtyg po 45-1h dieta: wegle rano , toche przed treningiem no i po treningu jak zwiekszac kcal ? do [...]

Masa popatrz na Twoją pierwszą wypowiedź na 10 stronie

[...] wydaje mi się że zauważalnie poprawiła się definicja i twardość mięśnia masa generalnie 1 kg do przodu tak że nie wiele. Nie wiem za bardzo jak powinno działać Wino bo to pierwsza z nim przygoda zanim wskoczyłem na Desme walnąłem 4 strzały Farmlexa który ponoć bardzo dobrze działa (opinie z netu) ale jest straszny syf bo okropnie bolało i [...]

To zdjecie sprzed 3 lat - moja pierwsza wyprawa do Tajlandii wtedy to jeden cykl na propie i winie w zyciu zrobilem Masa szla jak trza - tajskie zarcie + browary ed Trening glownie na bicepsa podnoszac drinki, spompowalo mnie jak widac elegancko Zmieniony przez - Scorpio93x w dniu 2010-04-06 01:39:43

Wcinalem ta kreatyne w proszku +glukoza, byla to moja pierwsza kreatyna. Mile bylem zaskoczony efektami. Masa +6kg, Siła + yyy nie pamietam ;p ale +. Nie wiem jak ma sie w porownianiu z innym kreatynami bo aktulanie wcinam drugi raz kreatyne - tym razem HI-TECa.

[...] faworyzwałem poźniej przesiadłem sie na Vitalmaxa i do tej pory podjadam z Tcm Olimpa i Stackami roxnych Firm Bahamut --> "Ah...wspanialy koniec lat 90tych i moja pierwsza odzywka bialkowa..Egg Pro MegaBola, o cudownym smakum truskawek, ktore prawdopodobnie byly uprawiane przez samego Szatana, w stolicy piekła - Pandemonium. ODzywka [...]

Więc tak - byłem na treningu, ćwicze siło-masą od Wodyna, klatka pierwsza, triceps drugi więc stawy powinny być dobrze rozgrzane.(czachołamacze + wyc.wąsko) Przed czachołamaczami zrobiłem 2s rozgrzewki(bolało), potem dwie normalne (jeszcze czułem), a dwie ostatnie serie lajtowo, tylko niekiedy coś zakuło, ale dało się przyjemnie ćwiczyć Tylko, [...]

Od strony organizacji przez Białorusinów i IPF. ___ Impreza zorganizowana bardzo dobrze. Hala pierwsza klasa. Strefa rozgrzewkowa przestronna, sprzętu masa, nikt nikomu nie przeszkadza. Strefa startowa czytelna, wiadomo co i kiedy robić bez zastanawiania się. Podest świetnie zlokalizowany, oświetlenie ekstra, nagłośnienie w sam raz, komentator z [...]

pierwsza sprawa to ta o która prosi spaiter, druga split który podajesz to najgorsze rozwiazanie jakie mogłbys wybrac, o planie siłowym jeszcze długo zapomnij , narazie masa , a równo w parze bedzie szła siła, a to co podajesz nie jest planem siłowym, i taka rada jak nie umiesz układać nie układaj pytaj i stosuj gotowe rozwiazania