pierwsza masa

[...] Wrażliwość na stymulanty: nic Możliwosci finansowe: średnie + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać Jestem młody, mam chęci i siły do pracy. Moja pierwsza masa przeszła bardzo pomyślnie, redukcja bardzo dobrze by mi zrobiła :) Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-04-27 17:54:50 [...]

[...] czy przechodzę znowu na redukcje bo np. z czasem zacznie mnie zalewać na tym poziomie coraz bardzie lub np. mięśnie przestają rosnąć też z czasem czy jak??? Będzie to moja pierwsza masa więc z góry przepraszam za moje proste i nie zrozumiałe pytania gdyż nie za bardzo to rozumiem. Głównie chodzi mi o to aby rosnąć suchą tkanką mięśniową nie [...]

Hej, to moja pierwsza masa i nie wiem czy ciągnąć ją jeszcze kilka kg czy zredukować do np.60kg i potem wejść znowu na nadwyżkę. Zaczynałam ok 53kg, teraz jest 66kg i szczerze mówiąc przeraża mnie ona trochę, bo nigdy aż tyle nie ważyłam. Wiem że już mnie trochę zalało. Na siłowni ćwiczę dopiero od wakacji, bo wcześniej nie miałam takiej [...]

Ok powiedzmy że rozumiem tylko, zastanawiam się gdzie dołożyć te WW i po ile ? (to moja pierwsza masa) Czyli 2.2g białka na kgmc i te tłuszcze 1,2g/kgmc <-- zostawić ? z tego co wiem większość tak przyjmuje.

ZAPRASZAMY DO AKCJI MICHAILA - TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE , TAM TRENUJEMY NA POWAŻNIE, DO KAŻDEGO CYKLU ROZPISANA DIETA, GRUPA DLA CIEBIE- GRUPA 1 ZACZNIJ OD CYKLU 2 STR 29 - PIERWSZA MASA http://www.sfd.pl/temat104858/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-12 22:33:43

[...] masy. Dziś wieczorem jeszcze grill, ale w poniedziałek oficjalnie start redukcji po którym okaże się czy i ile udało się dobudować. Zadowolony i tak jestem bo to chyba pierwsza masa, po której poszła siła i nie narzekam bardzo na zalanie ;-D. Mam nadzieję, że Iron Flex na redukcji również dobrze się sprawdzi i będzie zapobiegał kontuzjom [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1- przygotowanie miesnio do treningu , cykl II pierwsza MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - [...]

a czemu grupa 2 ? skoro trenujesz tlyko 4 tyg ? polecam --- STRONA 29 -- TWOJA PIERWSZA MASA -- http://www.sfd.pl/temat104858/strona29/ (zjedz troszke w dol strony) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-03 13:18:35

Krytyka mi jeszcze bardziej pomoże :D to była moja pierwsza masa dopiero zacząłem z siłownią, z badań wynika że wpadło ~4kg mięśnia a reszta to pewnie fat. Mój błąd polegał chyba na tym że w maju i czerwcu bardzo wolno tyłem co wynikało z treningów sw i niestety w lipcu i sierpniu jechałem na tym samym bilansie kalorycznym już bez sw;/ Zmieniony [...]

Tak jak pisałem, to była moja pierwsza masa także za radami użytkowników nie stosowałem supli bo podobno narazie organizm daje sobie rade i zostawiłem je na późniejszy czas. BCAA i spalac chciałem zacząć stosować dopiero na redukcji za jakieś 2 tygodnie. Normalnie robię trening siłowy jakieś 50-70 minut FBW, będę przechodził na redukcji na push [...]

Ok, dzięki. A można by zamiennie robić wyciskanie hantli na skosie z dipsami? Chciałem obcinać kcal, bo w sumie to moja pierwsza masa w życiu :D prawie zawsze byłem dosyć gruby, a w tamtym roku to jakoś zrzuciłem w końcu i tak się trochę bałem powrotu, ale skoro uważasz, że nie ma sensu się w to bawić to ok.

O to to.Jakoze będzie to moja pierwsza masa postanowiłem zmniejszyć ciężar i dodawać po 2 kg na wielostawy i progresowac w powturzeniach na izolacjiach później morze na izolacjiach czy to dobry pomysł?

Dobra to pozostaje jeszcze kwestia tego jak makro na tej masie ma wyglądać bo to by była moja pierwsza masa. Obecnie to wygląda tak: Białko 2g/kg Tłuszcz 1g/kg Węgle - reszta Kalkulator podaje że moje zero kaloryczne to 3457, dodać coś do tego od razu czy stopniowo dodawać? PS. Ekspresowe tempo czyli rozumiem że już od jutra? :) Zmieniony przez - [...]

[...] lub delikatnie mniejszy ? Zdaje sobie sprawę, że to cieżkie do oceny, ale tak czysto teoretycznie, 3 kg czy wiecej ? Oczywiście w trakcie masy będę się obserwował, bo nie chce się za bardzo zalać, będzie to pierwsza masa z liczeniem kcal, wiec będę wstawiał zdjęcia prosząc o sugestie :) Zmieniony przez - deviling w dniu 2016-12-13 13:53:14

[...] nie stety w GRUPIE 2 nie mam opisanych na jakies stronie sa wszystkie cykle . ale chwila. cwczioysz 1,5 miecha --- TO CHYBA GRUPA I GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1- przystosowanie do ciezarów , cykl II pierwsza MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V

hm chodzi o to ze mam okropne boczki ktore tragicznie wygladaja..chcialem je choc troche zniwelowac a potem zrobic mase ale taka z glowa zeby nie zalewalo.To byla moja pierwsza masa i zrobilem kupe bledow ale jestam juz madrzejszy.

Chlopie ZAWSZE była pierwsza masa pózniej rzeżba !! bez masy nie ma rzezby !! :] pozdro

no lepsze ACT np podany w tym poscie .. a potem pierwsza MASA : grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE [...]

[...] po prostu w drugą stronę - czy waga nie idzie za szybko? wrzucam zdjęcia robione na końcu redukcji i dzisiejsze na masie. Redukcji już raczej nie chciałbym robić, bo to pierwsza masa i chciałbym zbudować trochę mięśni zanim znów zredukuje, tym bardziej, że idzie na zimę, więc dobry czas żeby budować. [...]

[...] metan, i jestem zadowolony. Powinieneś tez przyjac przynajmniej (minimum) 1,8-2,0 g białka na 1 kg masy ciała i odpowiednio więcj kalorii (tu ogólnie mówiąc sa dwie szkoły: pierwsza masa kalorii- spory wzrost masy niestety w dużej częśći tłuszczu. Druga - srednio z kaloriami -mniejszy skok masy ale mniej tłuszczu)Ale najepiej o szczegóły zwróc [...]