pierwsza masa

[...] masa + siła, z czego nacisk na masę. trening : 6 tygodniowe masowo-siłowe FBW hardworkout'a robione w 2 zestawach naprzemiennie co 2 dni. zestaw A : nogi : box squats - 6x5 pierwsza seria to 50% max'a, ostatnia to 85% max'a z progresją w każdej serii przez 3 tyg. 4 i 5 tydzień 4x4 klastyczne siady trójbojowe, pierwsza seria 65% maksa, ostatnia [...]

Night, jasna sprawa, tak to zrozumiałem, ale nie do końca udawało mi się utrzymać taki styl, co widać na filmikach:-( ---------------------------------------------- Dobra, lecimy z tym gównem, jak to mówią- wczoraj miała wpaść wpiska z poniedziałku, ale no nie było kiedy- od 7 malowanie przerwa na trening i znów remont do 1 w nocy, tak więc [...]

Dzień 25 off Witam was Ogólnie patrząc na moje wymiary w tym cyklu to idziesz wszystko do przodu. Lecz postanowiłem cykl podzielić na 2 fazy. I Faza - To jest teraz ta dzisiejsza czyli masa , masa i jeszcze raz masa. Obecna waga wynosi 82,5kg czyli jeszcze 1,5 kg na przytycie potrzebuję aby zrealizować cel. Pierwsza faza będzie trwała od 1 dnia [...]

Nie, no widzę, że zabawa na całego Ledwie pare dni mnie nie bylo(nie zdążyłem się pożegnac przed swietami, wybaczcie) a Wy juz tu rozrabiacie? Dzięki za sogi. Jestem na kompie tylko na chwilę-więc dziś nie dam rady Wam odpisać-ale prawdopodobnie będę gdzieś po 1 stycznia-więc proszę się nie niecierpliwić. Dobra, jeszcze raz. Najpierw mały [...]

[...] jayu wyglądał i pół zawodnika. Mniejsza masa i niski wzrost uniemożliwiła walke o wyższa lokate w tych kryteriach. 4. kai - mógłby nawet wygrać tą olimpie. Jest podobnie jak pierwsza 2 b. masywny i freakowaty ma nawt więcej szczegółów niż pierwsi dwaj ale... niestety nie pokazał swojej szczytowej formy a układ dowolny też nie powalał. Pamiętacie [...]

[...] 3h jechał w góry. Glikogen to paliwo, które powinno być odnowione przed kolejnym treningiem. Po treningu siłowym liczy się odpowiedź insulinowa i dostepność aminokwasów - to pierwsza kwestia. Poza tym skrobia woskowa uzupełniać może glikogen szybciej niż maltodekstryna której jak rozumiem się domagasz: [...]

a jak wcześniej to u Ciebie na redukcji wyglądało? ciągłes głownie z ww, a fat trzymałeś na stałym poziomie? Pierwszą redukcję do zawodów to nawet nie pamiętam :-P Z Adamem Sukerem to leciałem na niskich WW ale redukcja też poszła dobrze ale za to masa juz gorzej. U Lukiego leciałem na tłuszczówce ale to tylko z tego powodu,że na 10 tyg przed [...]

[...] +75 kg, był to mój pierwszy start, który uważam za bardzo udany mimo że tuż za finałem, bo byłem chyba 8 na 17 zawodników. Przygotowania były naprawdę bardzo cieżkie, pierwsza moja redukcja w życiu tak naprawdę ;) Wiedziałem, że masą nie jestem w stanie nadrobić zawodnikom którzy tam byli, tj. Kamil Tanwic, Krystian Wolski czy Artur [...]

Wole ciskac sto na klate niz wyruchac jakas szmate . Wolę w łapach sztangę trzymać niż blachary w dupska dymać . Nie ma mety nie ma omki,****a będzie z 50-siątki (w bicepsie50). "Rosne w lapie rosne wszerz bedzie ze mnie niezly zwierz " "Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki" "co rozni babe od sztangi ? [...]

Wtorek, 20. marca 2018 - DT Napoje: ok 2l wody, 2x kawa, 1x herbata na dobry sen Warzywa: sałata lodowa (całe osiedle zjeździłam w poszukiwaniu kalarepy) Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre, po południu siadło Aktywność: siłownia Trening A – Klatka + plecy 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej [...]

Ello :] Chcialbym abyscie Ocenili ( DIETE NA MASE ) Ja ... 187 Cm. Wzrostu 75 Kg. Wagi Wiek : 19 Lat Straz : Pierwsza Przygoda z Ciężarami Cel : Masa I. Etap 24 * 75 * 1.3 ( Wspolczynnik Aktywnosci ) = 2340 KCAL. II. Etap 2340 ( Tyle Potrzebuje ) + 500 Kcal ( Nadwyzka ) = 2840 KCAL ale zaokrągle do 3000 KCAL Wiem ze Potrzebuje Juz 3 000 [...]

[...] między budynkami na parterze i jest ciemno , jakoś w realu lepiej wszystko wygląda:) ) Tak czy inaczej redu jeszcze 2 miesiace robie :D az się wysusze całkowicie :) i potem znów masa ale już z większą wiedza niż ta pierwsza :) /SFD/Images/2016/6/17/e4a463b01b8b436287bde13e9a14351d.jpg /SFD/Images/2016/6/17/ffed5d14f1044d3390b750c0b47a25f4.jpg

1.Która firma jako pierwsza w Polsce i Europie wdrożyła / wyprodukowała zaawansowane stacki kreatynowe? Rzecz jasna firma Biogenix 2.Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER ... firmy ..... ( ilość kropek oznacza liczbę liter, prosimy uzupełnić brakujące wyrazy) Gainer MCT firmy OLIMP 3.Która firma jako pierwsza na Świecie zaproponowała [...]

1. Zaawansowane stacki kreatynowe, pierwsza w Europie upowszechniła firma BIOGENIX 2. Pierwsza, polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP 3. Pierwszą firmą na Świecie która zaproponowała największą dawkę KA w jednej kapsułce była firma OLIMP Labs. Wprowadzając na rynek produkt o nazwie Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 4. Minerały chelatowe [...]

[...] A więc również z Jacksonem chce walczyć. (...) MMA B: Teraz wracając trochę do przeszłości. Opowiedz nam o tym nieporozumieniu z Wanderlei w Japonii? ARONA: To była moja pierwsza walka w Pride i zszedłem na śniadanie a on był obok mnie. Odwróciłem się do niego i po prostu powiedziałem "cześć". On na mnie spojrzał i nawet się nie [...]

Na początku wielkie sorki, bo zaniebałem na pięć dni dziennik, ale powracam. Masa zajęć praca, druga praca, a wniej szkolenia, sprawy rodzinne do tego naprawa auta które w tym tygodniu mi się zepsuło a bez niego ciężko cokolwiek zrobić, jest mi niezbędne wręcz przy obecnym dosyć intensywnym trybie życia. Aczkolwiek postaram się już nie odpuszczać [...]

[...] czczo bez pompy, starałem się zrobic tak aby dobrze porównac wiec swiatlo w miare podobne i nawet te same majty %-) żeby nie było ze od tamtej pory w nich chodze %-) Zawsze pierwsza fota będzie: przed testem, druga: po tescie PRZED: /SFD/Images/2015/12/31/7460417092054bc8bbc5b0d7b3d0106c.jpg PO: [...]

[...] ciagnie mnie presja wyniku i oczekiwan, danego slowa. Zatem - jutro biegne by zejsc ponizej 43 minut na 10 km, poniewaz biegac bede po petli 3x3,33 km plus ogonek - taktyka, pierwsza petla 4'20" na kilometr, druga 4'15", trzecia.. no coz ;) Ile sie da, po ostrzu zyletki :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59b30bf522c94ec183240c4ab8d77c91.jpg W [...]

[...] i wiedzą kogo opisuje: Robi masę, wciąga stejki – Ona lepsza od Burneiki Konkuruje z nią Saideczka... kreatynka, odżyweczka, Masło, banan i kiełbasa - będzie masa pierwsza klasa! Nick tej Lady, w jego pełnej pisowni, jest hasłem do bloga ze zdjęciami. I proszę sobie wzajemnie nie podpowiadać, nie dawać znaków, nie pisać kolejnych [...]

[...] nim a nie jak było to obecnie do godziny po nim. 4. Do posiłku potreningowego dodaję 20 gram węglowodanów.( ryż biały ). Trening siłowy: 1. Jadę tak jak zacząłem dwie serie pierwsza razy pięć tylko powtórzeń a druga dziewięć powtórzeń. 2. Ćwiczę tak przez trzy lub pięć tygodni w zależności od tego jak będzie z tymi moimi ostatnimi fałdkami [...]