pierwsza masa

JAK ZACZĄĆ ,WSZYSTKO NA TEMAT ... SPIS TEMATÓW DZIAŁ TRENING... PRZYGOTOWANIA DO DIETY ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE ZBIÓR LINKÓW DZIAŁU ODŻYWIANIE PIERWSZA REDUKCJA ... ZBIÓR LINKÓW DZIAŁU ODCHUDZANIE To ci powinno w zupełności wystarczyć na początek . Wiedz że diety i treningu nikt ci za free nie ułoży ,bo od tego są trenerzy personalni , [...]

[...] kasy, bo po 1 masa i sila przez pierwsze miesiace ida za***iscie bez zadnych wspomagaczy, a po 2 nie masz wyrobionej techniki cwiczen, nie masz ogolnej wytrzymalosci, nie znasz wogole swojego ciala, nie wiesz na jakie bodzce reagujesz najlepiej i wogole jest to bez sensu. Ja pierwsza krete wzialem po 15 miesiacach cwiczen i jest dobrze

8 tyg. chce sprobowac. jak by bylo wszystko fajnie to moze pociagne dluzej nie ma co pisac w tej ankiecie aktualnie, bo jak wspominalem, spadlo troche miesa (pierwsza redukcja i bledy z nia zwiazane...) aktualnie 1. WIEK: 24 2. WAGA: 71 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

130g to masa samej ryby a ta pierwsza liczba to razem z zalewa czy czymś innym wiec ryba wazy 130g i tym sie sugeruj Zmieniony przez - Mor.WA w dniu 2008-08-25 15:48:42

No moim zdaniem, to nie masa tutaj powinna iść jako pierwsza. Sądzę, że redukcja nadal. Jak długo jesteś miesiąc tak? Dobrze czytam?

pierwsza sprawa, cel cyklu ćwiczeń musi być jeden: siła ALBO masa, oczywiscie mozna robić naraz trening "połączony" ale praktyka pokazuje że efekty są stosunkowo gorsze niż robienie wyłącznie treningów skierowanych pod jednym kątem. Proponuje zrobić trening HST podtrzymujący dotychczasową mase nóg i skierowany w rozbudowę górnych partii [...]

jak zaczynasz przygode to na poczatek proponuje lekture: wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie. JAK BRAC KREATYNE [...]

pisze 4s ale ta pierwsza to taka lajtowa na rozgrzanie A: siady wioslo wyciskanie zlonierz francuz lezac B: MC na prostych plecy?? Wyciskanie hantli na skosie gornym unoszenie hantli na boki czy w przod? uginanie ramion ze sztanga Płeć : m Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5-6 msc Uprawiane inne [...]

Pierwsza sprawa albo budujesz mięśnie albo palisz tłuszcz więc wybieraj . http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html <--- Jak dodawać dietę na forum http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html <--- ROla diety [...]

pierwsza dieta? zacznij od 2500 kcal i jak nie bedzie efektow to zwiekszaj stopniowo obserwujac swoj organizm. Mzoesz zjesc i 7000 kcal czerpiac je glwonie z tluszczy ale nie bedize to zbyt zdrowe i w 99,9% przypadkow nie jest potrzebne nawet taki poziom jak 5000 kcal. W naprawde hardcorowych przypadkach jkie znam masa zaczynala hulac przy [...]

Po cyklu na krecie zrób 1-2 tygodnie lżejszych treningów na dobrej diecie, żeby masa nie spadła. Tylko jeśli to Twoja pierwsza masówka to może lepiej jak zrobisz coś na siłę/masę i jak trochę urośniesz na szerokość to wtedy redukcja ?

[...] wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej serii. rozgrzewka-gryf [...]

[...] 135 -martwy ciąg: unikam wykonywania siłowo ze względu na słaby kręgosłup lędźwiowy i kontuzję kolana -przysiad: -II- Ankieta jest. To ma być pierwsza bomba więc wolę dopytać. Z tego co czytam wnioskuję, że na pierwszy strzał wystarczyłby sam prop ale mój dill i osiedlowi specjaliści zgodnie twierdzą, że 9 tygodni [...]

cel diety:masa, nie podalem celowo ilosci produktów bo zjem tyle ile wlezie... raz wiecej raz mniej waze 67kg . To moja pierwsza dieta w zyciu wiec chce chociaz wiedziec czy nawet w diecie mam pokarmy które sa bogate w białko i wegle (no i tłuszczów w sobie duzo nie maja)

[...] wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej serii. rozgrzewka-gryf [...]

[...] tygodniu natomiast pozniej nastąpił zastój, ostatnio miałem tydzień przerwy(chyba przetrenowanie) i teraz od poniedziałku zacząłem podobny trening z tym że klatka jako pierwsza, i też chyba się przetrenowuję Błagam was o jakiś dobry plan najlepiej AB żeby nie było monotonnie ktory mi pozwoli budowac mase i siłe, jesli chodzi o wyciskanie [...]

Witam to moja pierwsza dieta w zasadzie trzymajm ja od jakiegos tygodnia, i chchiałbym sie was poradzic czy jest wmiare poprawna , czy mam cos poprawicw niej? Wiek 17lat waga 90kg wzrost 188cm trening 3 razy w tygodniu cel masa miesniowa 7;00 płatki kukurydziane 200g +mleko 2% 150ml+2kanapki białe pieczywko i lub 5jaj i 2 kanapki ser lub szynka [...]

[...] jakie ci odpowiadają. Viren-- wiesz dla czego to piszę do ciebie ?? nie obraź się ale zauważyłem że w każdym temacie który się pojawi jest twoja wypowiedź praktycznie jako pierwsza , jak byś starał się być wszędzie tylko że nieładnie to wygląda kiedy odpowiadasz na pytanie jednym zdaniem... taka moja sugestia żeby rozwijać treść swojej [...]

[...] ze Anavar rozpoczolem 2 tygodnie wczesniej od testa, wiem ze zrobilem odwrotnie ale tak wyszlo, Chcialem zapytac jak proponujecie poprowadzic cykl?Zaznaczam ze jest to moja pierwsza kuracja masa ciala ponad 120 sporo tluszczu, mam pytanie rowniez odnosnie bialka w moczu , czy to normalne podczas cyklu ze jest bialko i krew w moczu ? ...Dzieki [...]

[...] to basen po siłowni(w miedzyczasie lekki posiłek, moze byc gainer) - po siłowni jeszcze przez jakis czas spalamy tluszcz a aeroby dodatkowo to działanie wspierają(po aerobach po zejsciu z rowerka i paru minutach przestajemy spalac kalorie) jesli celem jest masa to nie ma to znaczenia co po czym, choc i tak skłaniałbym sie ze siłownia pierwsza :D