Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1380
Witam to moja pierwsza dieta w zasadzie trzymajm ja od jakiegos tygodnia, i chchiałbym sie was poradzic czy jest wmiare poprawna , czy mam cos poprawicw niej?
Wiek 17lat waga 90kg wzrost 188cm trening 3 razy w tygodniu cel masa miesniowa
7;00
płatki kukurydziane 200g +mleko 2% 150ml+2kanapki białe pieczywko i
lub
5jaj i 2 kanapki
ser lub szynka
10;30
3 kanapki
jogurt pitny
15;00
ryz 150g
kura 200g
18;00
kura 200g
ryz 150g
19:00
trening
21;00
twaróg chudy 200g
oliwa z oliwek 15ml
dzem 50g
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1380
kacper16
Witam to moja pierwsza dieta w zasadzie trzymajm ja od jakiegos tygodnia, i chchiałbym sie was poradzic czy jest wmiare poprawna , czy mam cos poprawicw niej?
Wiek 17lat waga 90kg wzrost 188cm trening 3 razy w tygodniu cel masa miesniowa
7;00
płatki kukurydziane 200g +mleko 2% 150ml+2kanapki białe pieczywko i
lub
5jaj i 2 kanapki
ser lub szynka
10;30
3 kanapki
jogurt pitny
15;00
ryz 150g
kura 200g
18;00
kura 200g
ryz 150g
19:00
trening
21;00
twaróg chudy 200g
oliwa z oliwek 15ml
dzem 50g
7;00
płatki owsiane 200g +mleko 2% 150ml+2kanapki ciemne pieczywo i ser lub szynka
lub
5jaj i 2 kanapki
10;30
3 kanapki
jogurt pitny
15;00
ryz 150g
kura 200g
buraki 100g
18;00
kura 200g
ryz 150g
surówka z kapusty 100g
19:00
trening
21;00
twaróg chudy 200g
oliwa z oliwek 15ml
Zastwosowałem sie do tego co napisał kolega i Czy tak jak teraz było by okej? :)
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie