Piekielnik
Witam, jako że wakacje dobiegają końca, wyjazdy się kończą, mam
więcej czasu dla siebie i dlatego postanowiłem przybrać trochę na
masie. 60kg przy 175cm wzrostu, to trochę mało jak na 19-sto latka. Miła
pani w sklepie doradziła mi gainera + kreatynę i twierdzi, że bez
ćwiczeń też będzie widać efekty, trochę nie chce mi się wierzyć
dlatego piszę do ,,specjalistów". Dała mi Gain Bolic 6000 z Olimpu oraz monohydrat Kreatyny Vital-max (podobno jeden z najprostszych i co za tym idzie najtanszych). Zastrzegła, że muszę robić pół godzinne przerwy między braniem jednego a drugiego, miała rację? Moim celem jak na razie jest
dobić do 70kg ale, żeby te 10kg nie poszło w ,,oponkę" tylko
równomiernie się rozłożyło poprawiając przy tym rzeźbę (wstyd
świecić żebrami przed znajomymi ;/). Stąd moje pytanie: czy potrzebuję
do tego zbilansowanej diety? Koniec z chipsami, kebabami i nocnym
podjadaniem? No i trening: czy potrzebuję jakiegoś, żeby było widać
efekty, i ile razy tygodniowo? Czy karnet na basen jest dobrym
rozwiązaniem, czy może poświęcić czas na hantelki i brzuszki w domowym
zaciszu?
Jako, że ciężko jest mi dobrać odpowiedni dział więc z góry przepraszam jeśli nie tutaj powinienem napisać. W takim wypadku proszę zignorować poprzednie pytania i powiedzieć po prostu czy odżywki, które kupiłem dadzą jakieś efekty...
Oczywiście prześledziłem wiele podobnych tematów na tym forum, sporo
się dowiedziałem, ale jak wiadomo, usłyszeć coś indywidualnie dla
siebie jest zawsze lepiej...
edit: dodaję jeszcze ankietę
1) jeśli fotografia będzie konieczna to dodam
2) wiek: 19
3) waga/wzrost: 60/175
4) staż treningowy: zero ;/
5) cel cyklu: równomierna masa
6) stosowane już wcześniej suplementy: ---
7) stosowane wcześniej spalacze: ---
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: ---
9) ilość dni wolnych od kreatyny: ---
10) informacje na temat diety: nie bardzo wiem, ale mogę jakoś to policzyć jeśli to konieczne
11)przewidziane finanse na cykl: jak na razie to co zakupiłem
12) uwagi i sugestie: czekam na nie :)
Zmieniony przez - Piekielnik w dniu 2011-09-01 12:18:40
więcej czasu dla siebie i dlatego postanowiłem przybrać trochę na
masie. 60kg przy 175cm wzrostu, to trochę mało jak na 19-sto latka. Miła
pani w sklepie doradziła mi gainera + kreatynę i twierdzi, że bez
ćwiczeń też będzie widać efekty, trochę nie chce mi się wierzyć
dlatego piszę do ,,specjalistów". Dała mi Gain Bolic 6000 z Olimpu oraz monohydrat Kreatyny Vital-max (podobno jeden z najprostszych i co za tym idzie najtanszych). Zastrzegła, że muszę robić pół godzinne przerwy między braniem jednego a drugiego, miała rację? Moim celem jak na razie jest
dobić do 70kg ale, żeby te 10kg nie poszło w ,,oponkę" tylko
równomiernie się rozłożyło poprawiając przy tym rzeźbę (wstyd
świecić żebrami przed znajomymi ;/). Stąd moje pytanie: czy potrzebuję
do tego zbilansowanej diety? Koniec z chipsami, kebabami i nocnym
podjadaniem? No i trening: czy potrzebuję jakiegoś, żeby było widać
efekty, i ile razy tygodniowo? Czy karnet na basen jest dobrym
rozwiązaniem, czy może poświęcić czas na hantelki i brzuszki w domowym
zaciszu?
Jako, że ciężko jest mi dobrać odpowiedni dział więc z góry przepraszam jeśli nie tutaj powinienem napisać. W takim wypadku proszę zignorować poprzednie pytania i powiedzieć po prostu czy odżywki, które kupiłem dadzą jakieś efekty...
Oczywiście prześledziłem wiele podobnych tematów na tym forum, sporo
się dowiedziałem, ale jak wiadomo, usłyszeć coś indywidualnie dla
siebie jest zawsze lepiej...
edit: dodaję jeszcze ankietę
1) jeśli fotografia będzie konieczna to dodam
2) wiek: 19
3) waga/wzrost: 60/175
4) staż treningowy: zero ;/
5) cel cyklu: równomierna masa
6) stosowane już wcześniej suplementy: ---
7) stosowane wcześniej spalacze: ---
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: ---
9) ilość dni wolnych od kreatyny: ---
10) informacje na temat diety: nie bardzo wiem, ale mogę jakoś to policzyć jeśli to konieczne
11)przewidziane finanse na cykl: jak na razie to co zakupiłem
12) uwagi i sugestie: czekam na nie :)
Zmieniony przez - Piekielnik w dniu 2011-09-01 12:18:40
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
solaros
