SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przygotowanie do diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 170152

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10687 Napisanych postów 45166 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
Powstaje zbyt dużo pytań osób początkujących typu ile białka, węglowodanów, jakie tłuszcze, gdzie znaleźć białko do diety. Po krótce napiszę dlaczego warto poczekać z dietą i jak się do niej odpowiednio przygotować.

Ogółem dieta to nie jest jedzenie codziennie tych samych produktów siedem razy w tygodniu. Mózg "broni" się przed monotonią. Dietę trzeba urozmaicać, produkty się podmienia by nie doprowadzać do niedoborów. Jeśli nawet dostaniesz czytelniku dietę, bądź co bądź jakoś ułożysz sobie własną to co będzie, gdy przeje Ci się ryż? Skąd będziesz wiedział czym go zastąpić? A może coś po prostu dodać?
Właśnie dlatego diety "gotowe" nie mają sensu. Nie przyniosą one żadnego efektu, bo kulturystyka czy to masowanie czy odchudzanie to efekt długotrwały i by zauważyć efekty należy być cierpliwym.
Za przykład podam ludzi, od których dostaję wiadomości z prośba o rozpisanie diet za opłatą. Żadnej takiej nie rozpisałem - bo nie przyniosłaby efektu osobie ją stosującej. Znudziłaby się dieta za jakiś czas a efektów by nie było z wielu przyczyn.

Więc co powinieneś zrobić.
Najlepszym rozwiązaniem będzie zastosowanie się do pojedynczych wskazówek znajdujących się na forum. Za przykład podam prostą wskazówkę z obróbką produktu.
Smażenie powinno się stosować jako ostatnią formę obróbki ze względu na powstawanie wielu substancji szkodliwych organizmowi.
A układając dietę, nie znając takich prostych informacji, wiedziałbyś czy mięso które byś sobie wrzucił/a może wrzuciłeś już do diety smażyć czy gotować? Większość nie wie i to jest bardzo dużym błędem bo by coś skonstruować trzeba mieć wiedzę. O wiele lepszym rozwiązaniem jest poświęcenie czasu na poszerzanie informacji korzystając z artykułów znajdujących się na forum niż czekanie na korektę diety w założonym przez siebie temacie.
Przydatnym tematem w którym znajdziecie wiele wskazówek jest temat pod nazwą "10 wskazówek żywieniowych". W temacie znajdują się praktyczne porady wyszczególnione w punktach, można je sobie rozszerzyć korzystając z wyszukiwarki bądź zbioru linków działu odżywianie.

Zmiana taka, również jest łatwiejsza dla psychiki, organizmu. Łatwiej jest się przestawić na coś powoli niż zrobić duży skok.

Jeszcze dodam: Moim zdaniem osoby pomagające początkującym które proszą o gotowce popełniają błąd, gdyż osoba która dostanie gotowca nie będzie szukała informacji dlaczego coś działa - "działa to działa - po co wiedzieć więcej?".

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-09-04 17:56:13

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 134 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3128
Faktycznie rozpisywanie gotowej diety może nie być dobrym pomysłem ale samo przypisanie określonych posiłków (zestawów) do określonej pory dnia dla początkujących może być bardzo pomocne. Kto bedzie chciał wiedzieć to doczyta a reszta...reszta jest milczeniem. Sogacz poleciał
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 1577 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 75412
sog poleciał. Co racja to racja znam z autopsji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2183 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22915
SOG !! bardzo dobrze napisane !!

W 5 minut na motocyklu przeżyję więcej niż Ty przez całe życie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 482 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1966
poleciał i SOGacz ode mnie ;))
myślę , że wszedł ;)
dobrze opisane ...
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 217 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11724
Święta prawda
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 825
A ja sie niezgodze do konca sam jestem laikiem a juz o diecie nie wspomne ale dzieki przegladaniu "gotowych" diet mozna znalesc i porownywac wiele produktow wiec jest w tym jakis sens
-------------
Dziwnia skladnia tego zdania nie ? ;D

------------------------------
There could be only one......

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2740
Krótko i full info sog
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 210 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3291
Bardzo ciekawie napisane! A przede wszystkim mądrze. SoGacz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 15 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1180
i Sog odemnie
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 340 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5687
przyznaję, że prawdą jest to co napisałeś;]
2

Wszystko czym jesteśmy jest rezultatem tego o czym myśleliśmy.

Buddha

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta oparta na dzienniku posilk.Vitalmax

Następny temat

Jedzcie zdrowo póki możecie...