Trening
Przysiad:
4s x5p 50,60,70,70kg
Wyciskanie żołnierskie
4s x 5 p 30,35,40,40kg
Martwy ciąg:
4s x 5p 63,72,80,90kg
Pompki zwykłe na szerokim rozstawie rąk: 3s x 10,10,15
Samopoczucie
4/5|
Aeroby
<iframe src="https://www.endomondo.com/embed/workouts?w=pXLgqVIbIao&width=580&height=600&width=950&height=600" width="950" height="600" frameborder="0" scrolling="no"></iframe>
Wieczorkiem jeszcze rower 40km.
Zdecydowanie za mało kcal...