SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby a cardio

  • Na wielu stronach w sieci przedwcześnie ogłoszono, iż potencjał aerobów „się skończył”, „cardio nie ma sensu”, aeroby nie działają lub są przeżytkiem. W wielu badaniach naukowych wykazano, iż interwały i aeroby dają zbliżone efekty z tym​, że interwały pozwalają zaoszczędzić masę czasu (40-50%).  To jakie interwały mam wybrać? Nie da się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13066 Data: 6/11/2018 12:17:58 PM
  • [...] tłuszczowej możesz zastosować: trening aerobowy (biegi, marsze, marszobiegi, jazda na rowerze, niektóre siłowe treningi obwodowe (np. ACT) również sprawdzają się, jako aeroby), trening interwałowy (tabata, HIIT, niektóre treningi stacyjne, niektóre treningi obwodowe), trening siłowy (np. FBW, góra-dół, push-pull), treningi mieszane (np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 4/15/2019 12:57:15 PM
  • [...] (co podwyższa wydatek energetyczny) oraz diety z ujemnym bilansem kalorycznym wysokie, ponadfizjologiczne dawki testosteronu nie poprawiają wrażliwości na insulinę Czy aeroby nie uwrażliwiają tkanek na insulinę? Cytat z artykułu: „Trening tego typu (interwałowy, siłowy) uwrażliwia również komórki na działanie insuliny." A trening aerobowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 27530 Data: 2/23/2018 7:32:03 AM
  • [...] ale także rozpad tkanki mięśniowej (aminokwasy posłużyły mężczyznom, jako źródło energii w warunkach kryzysu). Realnie rzecz ujmując, krótkotrwałe, niezbyt intensywne aeroby (nawet na czczo) nie powinny być szkodliwe dla mięśni sportowca (60-70% tętna maksymalnego; HR). Jednakże w cytowanym eksperymencie zastosowano dość wysoką [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9469 Data: 2/12/2019 11:12:05 AM
  • Na temat odchudzania powstały setki książek i artykułów. Problem tkwi w tym, iż większość prezentowanej tam wiedzy nie ma dużego lub żadnego odzwierciedlenia w faktach. Dlatego polecam książki wydawnictwa PZWL oraz publikacje w rodzaju autorstwa Brada Schoenfelda „Strong & Sculpted” (jest do znalezienia w wersji anglojęzycznej, w sieci). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18718 Data: 1/17/2020 5:49:01 PM
  • [...] Colemanem. W różnych latach Dorian polecał inne rozwiązania treningowe. Historycznie rzecz ujmując, trening „cardio” jest nowością. Jeszcze w latach 60. i 70. XX wieku aeroby były o wiele mniej rozpowszechnione i stosowane. Podobne rozwiązania miały marginalne znaczenie w czasach niedoścignionych mistrzów kulturystyki: Arnolda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8877 Data: 3/2/2019 2:50:10 PM
  • [...] nadal wiele osób nie zdaje sobie sprawy, iż istnieje taka możliwość. Dla wielu osób jedyną znaną formą treningu mającego na celu poprawę definicji sylwetki czy wydolności są aeroby (bieżnie, rowerki, orbitreki, schody, rowerki spinningowe). W klubach maszyny aerobowe są notorycznie zajęte, tymczasem aeroby to często najwolniejsza i najmniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 22059 Data: 9/26/2017 10:54:55 AM
  • [...] kadencją, przy małym oporze = strefa tlenowa. Czy trening aerobowy gwarantuje pozbycie się tłuszczu? Większość mężczyzn chodzących na siłownię od czasu do czasu wykonuje aeroby na bieżni, orbitreku, na ergometrze (rowerku), rowerze spinningowym lub innych maszynach „cardio”. Niektórzy poświęcają naprawdę dużo czasu na tego typu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18229 Data: 9/2/2018 5:28:37 PM
  • [...] procesy zachodzą z różną intensywnością wskutek adaptacji ciała do wysiłku, nie zawsze wzory i obliczenia będą się sprawdzać), a co gdyby zwiększyć ilość aerobów? Niestety, aeroby w nadmiarze również przynoszą negatywne efekty, m.in. zmieniają profil hormonalny zawodnika, jeżeli masz dobrą wydolność fizyczną, możesz pokusić się o protokoły [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15482 Data: 12/8/2018 9:16:15 AM
  • [...] osoby o normalnej ilości tkanki tłuszczowej zużywały w ciągu 24 h praktycznie tyle samo tłuszczów, co osoby otyłe, niezależnie, czy tego dnia wykonywały cięższe czy lżejsze aeroby. Mało tego, u osób otyłych 24-h utlenianie tłuszczów było mniejsze w dniu, w którym wykonano najcięższe aeroby! Mity powielane na stronie Franka Zane Na początku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7641 Data: 1/1/2020 6:18:54 PM
  • [...] nastawionym na redukcję tkanki tłuszczowej. Ze względu na niekorzystne środowisko hormonalne trening na czczo nie musi być dobrym rozwiązaniem (ewentualnie bardzo lekkie aeroby). Referencje: Damon L. Swift, Ph.D., Neil M. Johannsen, Ph.D., Carl J. Lavie, M.D.,3,6 Conrad P. Earnest, Ph.D.,4 and Timothy S. Church, M.D., M.P.H., Ph.D „The Role [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8059 Data: 4/28/2019 3:22:50 PM
  • [...] zdrowia, również poza przypadkami patologicznego otłuszczenia pewna ilość tłuszczu wcale nie oddziałuje negatywnie na zdrowie. Nie ma żadnych dowodów na to, iż umiarkowane aeroby „powodują gromadzenie tłuszczu, niszczą zdrowie, zmniejszają masę mięśniową czy zmniejszają tempo metabolizmu”. Czym innym jest bieganie objętościowe przygotowujące do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9416 Data: 7/15/2017 11:36:45 AM
  • Odchudzanie - jak schudnąć?

    Artykuł
    Odchudzanie

    [...] procesy zachodzą z różną intensywnością wskutek adaptacji ciała do wysiłku, nie zawsze wzory i obliczenia będą się sprawdzać), a co gdyby zwiększyć ilość aerobów? Niestety aeroby w nadmiarze również przynoszą negatywne efekty, m.in. zmieniają profil hormonalny zawodnika, jeżeli masz dobrą wydolność fizyczną, możesz pokusić się o protokoły [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9454 Data: 8/26/2018 2:25:22 PM
  • W trakcie redukcji wagi ciała nieuchronna jest utrata mięśni. Na przykład, podczas badania składu ciała u kobiet po menopauzie, po celowej utracie wagi, a następnie przy odzyskiwaniu wagi: na każdy 1 kg tłuszczu utraconego podczas redukcji masy ciała pozbyto się 0.26 kg beztłuszczowej masy ciała (np. mięśni), na każdy 1 kg odłożony z powrotem w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 40546 Data: 3/30/2019 10:04:07 AM
  • Szybki i wolny metabolizm: fakty i mity

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    Bardzo często zdarza się, iż osoby, które nie osiągają postępu w treningu siłowym, twierdzą, iż „posiadają szybki metabolizm” lub „mają kiepską genetykę”. Rozpoczynają eksperymenty z setkami różnych rozwiązań: treningi FBW, dzielone, podwójnie dzielone, crossfit, super serie, serie łączone, łańcuchy, dodatkowe gumy, deski, ograniczony zakres [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6937 Data: 11/21/2018 1:43:22 PM
  • Na drodze do idealnej sylwetki często stają mechanizmy adaptacyjno-obronne organizmu. Jak to najprościej wyjaśnić? Organizm dąży do zachowania równowagi, fachowo określanej homeostazą. Trening wybija organizm z ustalonego rytmu zmuszając serce do cięższej pracy, mięśnie szkieletowe do pokonywania oporu w trakcie dźwigania ciężarów, biegania czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17765 Data: 2/5/2019 1:07:33 PM
  • [...] zbyt duży wydatek energetyczny w stosunku do dziennej podaży kalorii, by uzyskać straty masy mięśniowej. Interwały mogą oznaczać wydatek nawet 1000 kcal na godzinę, aeroby 400-800 kcal w zależności od wybranej aktywności, masy ciała, profilu hormonalnego, wagi, wieku itd.. Nieprawdą jest, iż interwały nie powodują rozpadu mięśni. Każdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15227 Data: 5/28/2018 12:15:27 PM
  • Wbrew pozorom to ważne pytanie. Od odpowiedzi na nie zależy powodzenie lub porażka w redukcji tkanki tłuszczowej. Z moich obserwacji wynika, iż ludzie w większości nie mają dużego pojęcia o bilansie energetycznym, wydatku związanym z treningiem, źródłach energii i odpowiedniej dobowej podaży kcal. Trudno nie uznać tego za lenistwo. Podsumowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9702 Data: 12/10/2019 10:01:55 AM
  • [...] żarcia i myślą, iż trening aerobowy załatwi sprawę. Nie twierdzę, iż trening cardio jest zbędny! Po prostu sądzę, iż wiele osób zbyt mocno opiera swoje przygotowania o aeroby, podczas gdy dobra dieta znacznie skuteczniej przyczyni się do osiągnięcia formy. Zaoszczędzisz w ten sposób dużo czasu i energii”. Podsumowanie Nadmiar [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13839 Data: 9/28/2018 10:59:41 AM
  • Dorian Yates jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych kulturystów na świecie (może poza Arnoldem Schwarzeneggerem i Ronniem Colemanem). Yates sześciokrotnie zdobył tytuł Mr. Olympia (1992, 1993, 1994, 1995, 1996, 1997). Na scenie ważył ~ 120 kg, poza sezonem o wiele więcej (ponad 135 kg). Zapewne, gdyby nie kontuzje, Dorian mógłby w kolejnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16126 Data: 11/7/2018 3:26:45 PM