SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby a cardio

  • białko + kreatyna + bcaa?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] g Trec CM3 - 360 kaps Vita-miner - 60 kaps W lutym/marcu miałem cykl z PVL Mutant Mass + Olimp Creatine Mega Caps kończąc z wagą około 83kg (186cm wzrostu). Po redukcji, aeroby + cardio zostało 75kg i nie wielki fat w dolnej części brzucha, reszta malina. Od Października znów biorę się za siebie (84-85kg bez fatu by mnie całkowicie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2012-09-04 23:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, masa czy po prostu dalej ćwiczyć siłowo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co pewnie jest racją ale nie wiem za bardzo co robić bo jednak wskaźnik BF to 20% nie wiem czy dużo czy też nie nie wiem też czy w takim wypadku jest mi potrzebne więcej cardio czy aeroby żeby pozwolić tym mięśniom wyjść na wierzch czy po prostu dalej skutecznie ćwiczyć siłowo żeby coś się ujawniło?? Po treningu piję białko i carbo, jem zdrowo :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2016-04-16 13:05:22 Liczba szacunów: 0
  • masa jakościowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w ciągu dnia buduje mięsień(tłuszcz też, jasne). Podobna sytuacja bezpośrednio po treningu, jeśli przedtem nie dostarczę bardzo dużo kalorii. Tak więc, czy robiąc aeroby bez glikogenu w mięśniach, da się osiągnąć cel każdego początkującego(masa i redukcja na raz)? Ma ktoś jakieś opracowania/linki/naukowe wytłumaczenia czemu tak lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-10-25 06:21:36 Liczba szacunów: 0
  • trening siłowy na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i mam czas do nastepnego a burczy mi w brzuchu to normalne czy tak powinno być czy nie? 4.Kiedy cardio przed czy po bo czytałem ze lepiej po i tu znowu pytanie jak z tym głodem jesli trening trwa 1-1.5h i potem aeroby to czy jak zjem posiłem później to nic sie nie stanie? Bo teraz na masie czasem gdy wróce do domu i już gotuje to czyje głod

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2016-02-14 20:00:02 Liczba szacunów: 0
  • Tętno w aerobach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie Mam prośbę o opinię. Z jakim tętnem ćwiczycie aeroby?Wg. zaleceń powinno to być 60 - 70% Cardio Max. W moim przypadku górna granica to 135 uderzeń na minutę, jednakże najlepsze efekty obserwuje jak trenuje z tetnem około 145. I teraz pytanie. Czy takie "odstępstwo" od Złotej Reguły mieści się jeszcze w "widełkach akceptowalności" zgodnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2005-11-21 22:23:06 Liczba szacunów: 0
  • Alternatywa dla aerobów oraz HIIT w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sytuacja jednak totalnie temu nie sprzyja, więc zastanawiam się nad jakąś alternatywą dla dodatkowej aktywności w domu. Stąd pojawia się moje pytanie, czy polecacie jakąś alternatywę dla treningu cardio/interwałowego, który można wykonać w domu i który odpowiedni zastąpi aeroby i HIIT na świeżym powietrzu? Wielkie dzięki za każdą odpowiedź. :-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2020-03-31 07:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ostatni posilek? Czy cos sie stanie jak sie zje tuz przed snem lub 4h przed snem? Jakie cwiczenia sa najlepsze na poczatek? Instruktor z centrum kaze mi robic tylko cardio aeroby, narazie nawet nie kaze myslec o silowni. Piszecie posilek 4-trening-posilek5, piszecie tez aby jesc co 2-3h, ile czasu przed i po treningu mozna jesc? To takie luzne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2009-11-10 17:31:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny 91kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm wzrostu. Przytyło mi się troche po wakacjach i chciałbym to zrzucić. Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu treningiem FBW i po każdym treningu 20-30 min cardio. W dni nietreningowe aeroby po 40 min. Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na odpowiedź. /SFD/2017/9/17/58d532ba0b804b5f8a167ce7ad2616fc.jpg Zmieniony przez - Cylindr w dniu 2017-09-17 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2017-09-17 22:36:14 Liczba szacunów: 0
  • problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] usilnie próbuję zmienić wymiary moich ud, ale niestety nie wychodzi. Jestem na ujemnym bilansie kalorycznym -300kcal. jem odpowiednią ilość białka, ww i tł. ćwicze siłowo + aeroby po siłowym, trening HIIT, interwały lub rano cardio na czczo i nic. Uda jak były tak są. Brzuch sie podkreslił, zaczyna być widać mięśnie, ramiona elegancko, poziom [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2016-07-05 13:26:05 Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 15 Waga: 66(redukcja od 110) Wzrost: 178 Poziom bf : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (szkoła, siłownia, aeroby) Uprawiane sporty: Siłownia 4x w tygodniu, Aero 4x w tygodniu po 30min, w dni nie treningowe cardio 30min Stosowane wcześniej diety: Dieta na redukcje 2300kcal Witam, chciałbym aby ktoś ocenił czy redukować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-11-12 17:27:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening w trakcie rekonwalescencji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 1 seria do upadku ( ok 70% ciężaru max) ( pewnie na partie) 2-3 razy w tygodniu powinna wystarczyć. - i jakieś wskazówki na ograniczenie spadków w razie gdybym wogóle nie mógł trenować siłowo. Planuje dalej zdrowo się odżywiać, blisko 0 kalorycznego. Białko trzymać około 1,5 g na kg. I chociaż jakieś cardio/ aeroby , ogólnie aktywny tryb życia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 211 Data: 2023-02-28 11:45:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] przez placebo jaki sam środek, więc najlepszym rozwiązaniem jest zbilansowana dieta z lekkim deficytem kcla. Trening: - 3/4x w tygodniu duże partie z małymi. - duże partie 4 ćwiczenia 4 serie 15 ruchów 30 sekund przerwy, między ćwiczeniami minuta przerwy, a partiami 2 minuty przerwy - małe partie 3 ćwiczenia -cardio/aeroby 20-30m + brzuch

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2014-10-25 21:25:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5-11 wino 50 mg e2d Posiadam 3 bicia Hcg i 20 tabc cloma, kiedy wziąć się za odblok ? Dieta: 3750 kcal 104 g tłuszczy białko 140 g zwierzęce, 40 g roślinne Węgle 525 g Trening 5 x trening siłowy Ew 6 dzień jakieś bieganie, aeroby, cardio, crossfit Staż na siłowni 2 lata, wcześniej przebyte cykle 20 ml winstrol 2010 r 10 ml testosteron 2009 r

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2015-05-15 09:38:18 Liczba szacunów: 0
  • Czy taki trening się nada?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednej rzeczy. Jakbym robił trening siłowy 5 razy w tygodniu (pon-pt) a w weekend cardio dałoby to dobre efekty. W sobotę robiłbym interwały na rowerku 30 min a w nd lekkie aeroby. Moim celem jest podniesienie "suchej" masy mięsniowej a przy okazji nie zalanie się, a nawet spalenie resztek tłuszczu. Dieta w ciągu tygodnia była by dodatnim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2016-01-09 23:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Cardio po treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co wiem po treningu siłowym najlepiej robi się cardio. 1. Mogę odrazu po treningu biegać około 30 minut? Słyszałem od kumpla, że " palą się mięśnie:, prawda czy mit? 2. Same bieganie pomoże mi zrzucić małe sadełko ;) czy warto dodać jakieś aeroby, rowerek? 3. Co sądzicie o 8 ABS Workout? 4. Warto dodać do dziennego ABS jakieś inne ćwiczenia ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2015-01-19 21:33:47 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza redukcja pomocy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po porządnym masowaniu. Przytyłem 7kg w miare suchego mięska tylko święta troche namieszały ;) Trenuje 3 X w tygodniu trening siłowy oraz zamierzam dołączyć 2-3 razy aeroby (fitness i cardio ) oraz bieganie . Moja obecna waga to 93kg przy wzroscie 181. BMI 20% . Zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal . Reszta danych na profilu w potreningu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2013-12-26 22:37:46 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek przed/po cardio

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Siema Jestem na redukcji. Stosuję dietę low carb. Węglowodany (150g w 3/4 posiłkach) jem do godziny 16. Póżniej tylko proteiny i tłuszcze. Czasami aeroby/interwały ćwiczę wieczorem. Czy posiłek składający się z białka i tłuszczy będzie wystarczający przed i po cardio? Czy koniecznie muszę zjeść węglowodany? Pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2011-05-01 18:10:39 Liczba szacunów: 0
  • mniej treningów- lepsze efekty???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie- czy cwicząc te 3-4 razy w tyg.(trening siłowy + aeroby) uzyska się lepsze efekty w postaci kształtowania mięsni niz azeli ćwicząc ok 6 razy? Obiło mi się o uszy, że efekty widać głównie w te dni, gdy nie trenujemy (źródło-ameryk.stronka fitnes). Oczywiscie nie chodzi mi o cardio, bo to chyba powinno byc jak najczęścej lecz bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2004-10-16 21:09:44 Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rachunkach :) Mianowicie mam problem z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego (bilans na 0). Prosze o pomoc w ustaleniu tegoż zapotrzebowania przy takich oto danych: Waga 97 kg Wzrost 190 cm masa mięściowa w % 38,2 tkanka tłuszczowa w % 22,2 Trening 3-4 razy w tygodniu na rzeżbe plus aeroby, ewentualnie 20 minut cardio. Dziękuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2011-01-24 18:54:15 Liczba szacunów: 0
  • Siema Jestem na redukcji. Stosuję dietę low carb. Węglowodany (150g w 3/4 posiłkach) jem do godziny 16. Póżniej tylko proteiny i tłuszcze. Czasami aeroby/interwały ćwiczę wieczorem. Czy posiłek składający się z białka i tłuszczy będzie wystarczający przed i po cardio? Czy koniecznie muszę zjeść węglowodany? Pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2011-05-01 18:12:34 Liczba szacunów: 0