aeroby a cardio

Witam po tygodniowej nieobecności. Miałem bardzo intensywny poprzedni tydzień i nie miałem kiedy pisać na forum a co najgorsze to był tydzień bez treningów :/ Miałem chociaż aeroby robić, ale jak już miałem iść ćwiczyć to zawsze coś wypadało Na szczęście chociaż dietę trzymałem - mniej węgli, więcej białka. Od wczoraj ruszyłem z powrotem z [...]

24.06.2013 Poniedziałek TRENING FBW - Trening B TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (7 min) Trening B 1. Przysiad przedni*: 17.5kg x 15 / 21kg x 15 / 24.5kg x 15 2. MC: 43kg x 15 / 47kg x 15 /51kg x 12 3. Ławka prosta: 17.5kg x 15 / 21kg x 15 / 24.5kg x 15 4. PP: 3kg x 15 / 3.5kg x 15 / 4kg x 15 5. Wykroki chodzone: 15kg x 30 / 15kg x 30 / [...]

[...] typ. W seksie to lubię bo bardzo się sprawdza,ale nie zawsze mam taką agresywną i chamską wkręte na liście itp. Wracając do tematów kulturystycznych : Zwiększyłem aeroby oraz ilość pozowania,ćwiczę pozy POD SIEBIE i np. dzisiaj wychodziło to rewelacyjnie! Myślę ,że jeśli dopracuję i dobiorę pozy oraz muzykę (mam już coś w głowie) to [...]

Bardzo sympatyczny trening. Bardzo mi się podoba ten pomysł, gdzie treningi siłowe robię jednego dnia, treningi kondycyjne (HIT) drugiego, a kolejnego "Cardio"/"Aeroby" na wioślarzu/Airdyne/rowerze/basenie czy biegając :-)

[...] zrobiłam tylko cardio na czczo. atu z moim brzdącem <3 SFD/Images/2015/7/21/0faab524d45e4ce5922c09626e0d1aa6.jpg Poniedziałek 13.7.2015 Cały dzien w pracy ,rano na czczoo aeroby 35min pozniej miałąm okno 2 h wiec zroiłam delikatnie nogi MISKA niskie węglowodany 1. 50g platkow+ 30g odzywki białkowej 2.120g drobiu+warzywa150g+20ml oleju [...]

[...] cokolwiek prawdy w tym progesteronie? kurde, jakos Obli nie tyje a wymiata z ciezarami i wielu ludzi redukuje sie najskuteczniej w zestawie: LC miska na bilansie ujemnym+ aeroby w duzej ilosci + silowe na maxa nawet na sredniej ilosci powtorzen. Czego ona sie tak rozzloscila? toz ja jej nawet nie probowalam udawadniac,ze mam w czymkolwiek [...]

TRENING 27/06/2014 ostatni trening z ciężarami przed miesięczną przerwą :'-( Byłam dzis na "darmowej wejsciowce" w innej siłowni. Eee i była do kitu. wszystko jakies takie plastikowe @-| same niunie na maszynach do cardio i panowie a.k.a. żurawie - czyt. szok na twarzy jak rozstawiłam sobie stojak i sztange do przysiadów 8-O Wole swoją, małą, [...]

[...] po treningu, ale przekonał mnie do tego niwix. Mam dużo BCAA, więc przed katabolizmem staram się chronić, a poza tym interwały trwają zaledwie 5min. Swoją drogą HIIT/aeroby na czczo narażają nie wiem, czy nie bardziej mięcho na katabolizm.. OFF mam od jutra we wtorek i czwartek - planuję saunę w te dni.. 3. Co do supli to myślę, że jest [...]

A aeroby na maszynie? Jedyne, które mają dla mnie sens to nie aeroby, ale interwały - na wiosłach. I tyle ;-) Są jeszcze maszyny cardio, w których można się zakochać: schody. Jedyne co mógłbym kupić. Tylko po co skoro dwa metry ode mnie są cztery piętra? :-D No i orbitrek daje radę. Ale musi być niezłej klasy. Wioślarz też. Chodziło mi bardziej o [...]

vajolet, mam nieśmiałą sugestie laika moim zdaniem najlepsze aeroby robi sie "w terenie" jeśli nie masz dostepu do sprzetu typowego do cardio, robi sie coraz cieplej, można wygospodarowac 3 dni w tygodniu na przebieżki na poczatek 30 min u mnie było tak, że na wiosne waga ruszyła totalnie z kopyta, bo zaczelam biegać...biegać to dużo [...]

Cześć, mam na imie Marek, niektórym znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze [...]

[...] mierzoną po niedlugim czasie od wchłonięcia tych wszystkich śmieci. obecnie trenuje na silowni od 2 miesięcy, tak jak pisalam jestem tam 5 razy w tygodniu. Codziennie robie aeroby, kilka razy robilam hiit na rowerze stacjonarnym, a od 2 tygodni codziennie aeroby na rowerku po 35 minut i oczywiscie trening silowy. Cwicze na maszynach, cwiczenia [...]

15.12.2013 DNT niedziela Żadnych rewelacji, micha jak zwykle. Wieczorem cardio. SUPLEMENTACJA: Whey 81+ 2x 20g glutamina 5g i BCAA 10g przed cardio 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" B225g/W80g/T0g Dzisiaj robiłem 1x indyka w warzywach z przyprawami na ostro, w tym 25g [...]

[...] hantlami 3x Brzuch co trening tak jakby 3 ćwiczenia; po jednym na boki, dół i górę po 3-4 serie. Po siłowym treningu od razu steper i trening cardio. W dni bez siłowni aeroby(bieganie na bieżni, po lesie i basen). Rekordy 3bojowe: Klatka 105, Przysiad ~120, MC nie znam Ostatnio: Hi Tec Protein 80, System Protein, Ostrowia, WPC Łowieckie z [...]

[...] bo leżałem plackiem. Trening bardzo fajnie poszedł. Nawet wstałem przed budzikiem aby przygotować chłopaków do szkoły. Nie miałem tego stresa z rana, co ostatnio mnie wita codzień @-|. Dodam, iż był to pierwszy pełny trening w tym roku (czyli siłownia + aeroby w jednym dniu). Pozdrawiam Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-01-23 13:25:00

[...] wejść na antybiotyk bo gorączka się zrobiła. Ale treningi zrobiłem. Ostatnie trzy tygodnie miały być dla mnie kluczowe dlatego że dorzuciłem przed pracą rano na czczo aeroby i powiem że po tygodniu widziałem efekty i to ogromne. Ten tydzień przemęczyłem w czwartek trening z gorączką a w piątek sobie odpuściłem. Tylko cardio rano zrobiłem. [...]

aeroby mozna robic i na masie i na redukcji. W badaniach porównujących HIIT i cardio, HIIT wypoadał lepiej, ale.... nie było tak treningu siłowego. Pojawia sie pytanie czy przenoszenie tych wyników na realia treningu siłowego jest słuszne? Bo siłówka to też trenig interwałowy. żeby nie było - niczego nie sugeruję, a jedynie stawiam znak zapytania. [...]

[...] te 60% nawet wchodze na 70% to strasznie wolno idzie. Ruchy wolne i takie stopniowe nagrzewanie sie i pocenie. A jak walne ten niby cardio to jest lepiej To jak maja byc aeroby to mam tak wolno, stopniowo i opanowanie czy zapierdzielac. Bo tak sie ostatnio zastanawialem i po niektorych widzialem ze na tej samej maszynce eliptycznej co robili [...]

15.06.2013 Sobota TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki Siłka + aeroby Trening B 1.* - może być bułgarski czy co innego? 2. MC: 43kg x 15 / 47kg x 15 / 51kg x 9 3. Ławka prosta: 17,5kg x 15 / 20,5kg x 15 / 23,5kg x 15 4. PP ze sztangielkami: 3kg x 15 / 4kg x 15/ 5kg x 10 5. Wykroki: 15kg x 30 / 15kg x 40/ 15kg x 42 6. Pompki: 14 ** * pierwotnie [...]

[...] Oliwa z oliwek 5 +5ml tranu B/148 T/89 W/49 1595kcal z treningami od poniedziałku bedzie tak: PON: hiit , cardio wieczorem(trening) WT: siłowy + 30min cardio ŚR: 60min aeroby na czczo CZW: siłowy + 30min cardio PT:hiit , cardio wieczorem(trening) SOB: siłowy + 30min cardio NDZ: tr.obwodowy daje ognia :) ostatnio mierzylam sie na [...]