SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki rano czy wieczorem

  • pytanie jak w temacie, szukałem ale nie znalazłem takiego temat KIEDY LEPIEJ ROBIĆ POMPKI A KIEDY BRZUSZKI RANO CZY WIECZOREM ? nadmienię, że nie mam na celu spalenie tłuszczu bo jestem i tak szczupły, a raczej o kondycje i wytrzymałość dylemat mam dlatego, że rano jest się głodnym i przed zjedzeniem śniadania mi trudno ćwiczyć, a po jedzeniu no [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9529 Data: 8/25/2010 3:56:38 AM Liczba szacunów: 2
  • Ćwiczenia z hantlami...tylko jakie i ile serii??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    dziękuję za pomoc! ABS uskuteczniam na brzuch. Jeszcze mam tylko takie pytanko: czy te ćwiczenia na brzuch robić rano czy wieczorem?? Oraz 2. Czy mogę nadal robić pompki rano i wieczorem w jednej serii po 30 (bo tak dla relaksu i lepszego samopoczucia robie). pozdrawiam Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2007-06-28 23:20:52

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2007 11:13:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak czytałęm już trening domatora ale ja tylko chce wiedzieć czy plan dobrze ułożyłem ps: czy między treningami muszę robić dzień czy dwa odpoczynku? (np.1 dzień: robie pompki rano ,w południe ,wieczorem. 2 dzień : odpoczynek. 3 dzień: robie pompki rano, południe , wieczorem. 4 dzień:odpoczynek)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4412 Data: 7/5/2007 12:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase a pompki

    Post
    Trening w domu

    Pompki dobra rzecz!!!! ja włączyłem je już na stałe do treningów jako ost ćwiczenie na klate... niby zwykłe pompki a jednak potrafią zdziałać cuda... Moim zdaniem ćwiczenie z własnym ciężarem takie jak np podciąganie sie na drążku czy pompki odeszły troche w niepamięć.... Ale to podstawowe ćwiczenie i łatwiej je zrobić pod kątem technicznym oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 10/15/2009 4:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co może być tego przyczyną? 2. Czy taki trening da mi efekty? Dzień 1: podciąganie nachwytem(wg planu), później pod wieczór rower\bieganie, i już przed snem ABS2 i pompki na triceps. Dzień 2: podciąganie podchwytem( 3 serie obecnie po 11 powtórzeń), rower\bieganie, ABS2, pompki: 3 serie, 1 normalne, 2 z nogami na łóżku(okolo 40 cm nad [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 771 Data: 6/29/2012 3:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do tego biegałbym np. 3x w tygodniu i podczas tego treningu biegowego czasem po prostu walnął sobie interwała, podciągnął się jak znajdę jakąś ciekawą gałąź czy też porobił pompki? Co z brzuchem? Jaki trening wykonywać na brzuch - powinienem go robić podczas treningu siłowego, po bieganiu, a może oddzielnie, np. rano czy wieczorem.. no i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 6/29/2016 10:29:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] temat i nieźle mnie zmotywował :) zaczynam pierwszy tydzień i nie wygląda to imponująco zobaczymy co będzie dalej, podzielę się z wami moim tygodniem: poniedziałek - rano pompki; południe Armstrong; wieczorem basen wtorek - rano pompki; południe Armstrong; wieczorem sala sportowa środa - rano pompki; południe Armstrong; wieczorem kino :D [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2012 12:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • czy pompki mogę wykonywać wieczorem min 3 godziny po treningu? bo rano to nie wyrobie

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2009 10:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Interwały to po prostu zmienne tempo. Na początku z pewnością nie osiągniesz maksa swoich możliwości, ale od czegoś trzeba zacząć :-) Dokladnie. Nawet moje lazenie pod gorke juz poprawilo mi wydolnosc w znacznym stopniu. Podejrzewam, ze interwaly zrobilyby jeszcze lepsza robote. Zobaczymy czy sie uda. Marzy mi sie, zeby kieeeeedys (przed 40! %-) ) [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2017 1:23:07 AM Liczba szacunów: 0
  • ]TEST HI TEC- barteklip9- 07.02.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 7 białek + 1 całe jajko z cebula( forma jajecznicy) i osobno owsiane( 100g ) z kawa, slodzikiem cynamonem 2. 50 GR wHEY c-6 + 7 WAFLI RYŻOWYCH 3. 70 gr makaronu durum 180 gram miesa+ 4 wafle ryżowe 4. 120 gram makaronu durum i 180 gram kurczaka 5. 250 gr twarogu chudego i 30 gram masła [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2014 7:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU KLATA+TRICEPS http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg KLATA TRICEPS - Ściąganie linek w bramie 15, 15, 12, 12p – wolna faza ekscentryczna 3sk - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 12, 8, 4, 6, back off o 20% 5x125kg+jedno z pomocą 14x100kg - Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 12762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2019 12:00:36 PM Liczba szacunów: 12
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU KLATA+TRICEPS http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg KLATA TRICEPS - Ściąganie linek w bramie 15, 15, 12, 12p – wolna faza ekscentryczna 3sk 78kg - Wyciskanie sztangi w skosie górnym shmit 12, 8, 4, 6, back off o 20% 130 110 - Wyciskanie na hammerze poziomo [...]

    Odpowiedzi: 12762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2019 1:44:06 PM Liczba szacunów: 7
  • Cześć Adam, podłącze się pod pytanie o probiotyki ;) 2 strony wcześniej odpisałeś szmexemu że z tańszych probiotyków sprawdzi się apteczny lakcid, dla mnie idealny bo można rozpuścić zawartość kapsułki w wodzie, tylko nigdzie nie mogę znaleźć informacji czy stosować go przez cały czas czy może np. 2 miesiąc a później zrobić miesiąc przerwy? tak [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2014 6:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • OD ZERA DO BOHATERA.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wysiłku jest wskazany ponieważ cukier prosty jak glukoza powoduje szybką regeneracje. wracam do domu przebieram sie marsz 5-6 kilometrów do domu i znów ćwicze brzuch do tego pompki. Następnie posiłek białkowy można twaróg z tuńczykiem lub kanapki jak w punkcie 3. Zazwyczaj jest to godzina 21 o 22 chodze spać czasami wcześniej zasne czasami [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4940 Data: 11/18/2010 7:51:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - w drodze do NPC 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.08.2019 Niedziela (3 tydzień prepa) No to kolejne zmiany w diecie, może nie będę się rozwodził ile czego ucięte, a po prostu wstawię tutaj jak obecnie makrosy wyglądają, a więc: Dzień treningowy: B-320g WW-490(515 dzień nóg)g T-15g Dzień nietreningowy: B-300g WW-300g T-20g Także, jak można zauważyć, w dalszym ciągu dość sporo węgli i jedzenia, [...]

    Odpowiedzi: 1410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2019 4:08:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - w drodze do NPC 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.08.2019 Piątek (4 tydzień prepa) Wstałem i wydawało mi się, że samopoczucie okej. Zrobiłem cardio, zjadłem, ale jak wyruszyłem na trening to jakiś dramat.. Niby nastawienie było, ale już z samego początku bark dawał się we znaki, mimo wszystko walczyłem. Natomiast totalny brak siły mnie dopadł. Nie wiem czy to taki słabszy dzień, kwestia [...]

    Odpowiedzi: 1410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2019 3:45:43 PM Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] Leki: Euthyrox50 Crossa nie opisuję, bo nic wybitnie ciekawego nie robiliśmy. 4 (5?) długie obwody z podciąganiem (tzn. dla mnie próbami opuszczania i to na gumie), kółko, pompki na trx, pompki na piłkach, psie pompki, wiosło, burpees, ruskie skręty (bo takie ćwiczenie oryginalnie na brzuch zadał, że prawie nikt nie był w stanie wykonać bez [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2015 12:00:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Z powodu ciezaru, nie trafia na sale, mam nadzieje :) Trafia do domku i beda czekac. I ja sie nie moge ich doczekac, jak juz beda u mnie zrezygnuje z silowni. Zrobie sobie porzadny drazek w ogrodzie i pocalujta misia w nos - jesli zajrze do klubu to goscinnie raz w czas. Widzialem Twoj film balkonowy i chcialbym miec taka mobilnosc, do tego bede [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2013 6:19:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dalej i szybciej. Mam niecałe 2 miesiące do egzaminu sprawnościowego (musze biegać 3km/12.30m i prócz tego jeszcze wieczorem ćwiczę brzuszki, podciągnięcia na drążku i pompki). To czy to mi pomoże? bo wiem że niecałe 2 miesiące to mało. Czy może teraz tylo biegać bo "robienie" siły biegowej w tak krótkim czasie nie da efektów? [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2006 5:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 29.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ffa108ef7b14d12b60b1ed634337d22.png Czas postu: 19h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab7dcac7d9d4528879bbdf82db3b0cf.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f64ea605dba4d06bffcf91e19ef0aa6.png Trening: Góra - siła Wiosłowanie podchwytem 5 x 80 kg 5 x 80 kg 5 x 80 kg 5 x 80 kg [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2014 10:38:14 PM Liczba szacunów: 0