Wiem, iż wrzucę teraz nawet nie kij, ale bombę w mrowisko – jednakże konieczność dostarczania dużej ilości węglowodanów do stymulowania wzrostu masy mięśniowej wcale nie jest dobrze udokumentowana naukowo. Powiem więcej, naukowcy coraz częściej spekulują, iż dawne zalecenia bazujące na dostarczaniu ogromnych ilości węglowodanów (3-7 g na kilogram [...]
Istnieje wiele metod mających na celu zmuszenie mięśni do wzrostu. Na początku warto pamiętać, iż bez zapewnienia odpowiedniego fundamentu kalorycznego nawet najcięższy trening siłowy przynosi połowiczne efekty. Niestety wyniki w kulturystyce są w dużej mierze uwarunkowane naszą dietą. Ma ona o wiele większy wpływ na zawodnika, niż np. w [...]
Potrzebuje dawki wiedzy na temat rozwijania całych łap bo nie ukrywam że nie jestem zadowolony z obecnego stanu Trenuje dopiero rok
[...] Teraz przejdę to szokowania dietetycznego, może nawet ważniejszego niż szokowanie treningiem. Dlaczego szokowanie dietą stanowi ważniejszy bodziec do wzrostu niż szokowanie treningiem? Już wyjaśniam. A odpowiedz jest bardzo prosta. Bez zbilansowanej diety, którą musimy odpowiednio modyfikować w trakcie stosowania [...]
Witam mam problemik. Składam rower na następny sezon i mam pytanie co do wielkosci ramy. Chciał bym kupic rame idealną na mój wzrost zeby po złożeniu rowerku jak wsiąde na niego zebym wyglądał normalnie a nie jak jakis wiochmen na za małym rowerku.:) Chodzi mi o to ile cali powinna ona mieć żebym dobrze na niej wyglądał. Mój wzrost to okolo 187cm [...]
Ma ktoś może adresik takiego wykresu wagi do wzrostu ? Chyba wiadomo o co chodzi Sogi daje... Nie czekaj na cud z nieba to nic to nic nie da, tylko zwyciężca dostanie złoty medal
Witam. Mam pewien plan powiedzmy że na 2-3 miesiace, później zmienie. Ćwiczyłem przez baardzo długi czas schematem (poniedziałek-środa-piatek klata+bic, nogi+barki, plecy+tric) aby dać nowy bodziec mieśnią zmieniłem jedynie łączenie klata+tric, nogi+barki, plecy+bic. A plan wygląda następująco 1 trening (klata+góra pleców) Klatka skos sztangą [...]
Witam, mam pytanie odnośnie wagi w MMA. Jaka jest optymalna waga do wzrostu? Wiem, że najważniejsza jest technika i głowa, dopiero potem mięśnie i budowa ciała, ale chuchro, które startuje w jakichś zawodach i waży 60 kg przy wzroście 180 nie ma praktycznie siły, łatwiej taką osobę sprowadzić na ziemie, bo ma długie, mało umięśnione nogi. [...]
[...] siłowej’ lub zmęczeniu. GVT, mimo że jest przeznaczony głównie do zwiększenia wytrzymałości siłowej, może być bardzo skuteczny w pewnych okolicznościach. (...) Czy NIEMIECKI TRENING OBJĘTOŚCIOWY (GVT) jest optymalny do wzrostu mięśni? http://perfectbody.pl/TRENING/3/511/Czy-NIEMIECKI-TRENING-OBJETOSCIOWY-GVT-jest-optymalny-do-wzrostu-miesni.html
hej ! Ostatnio zauważyłem że mój biceps przestał rosnąć tak jak powinnien - przyrosty są minimalne Ćwicze biceps 2 razy w tygodniu oto ćwiczenia : -uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano: 3x8 -uginanie ramion ze sztangielkami "młotkowy" : 3x12,10,8 będe bardzo wdzięczny za porady w tej sprawie pozdrawiam Banan
[...] już dłużej jabłek do jabłek; porównujemy jabłka do pomarańczy. Zanim przejdziemy do szczegółów filozofii CF, powinniśmy zacząć od wyjaśnienia jego pochodzenia. Zaczęło się od faceta o nazwisku Greg Glassman. (...) Czy CROSSFIT jest optymalny do wzrostu mięśni? http://perfectbody.pl/TRENING/3/555/Czy-CROSSFIT-jest-optymalny-do-wzrostu-miesni.html
Witajcie ! mam wzrost w granicach coś ok. 182-3cm, natomiast zasięg ramion zmierzyłem dziś i wychodzi równo 194cm co o tym sądzicie ? Czy to jest jakaś duża różnica między proporcjami wzrostu wzwyż a kończyn (ręce) ? czekam na opinie
Otóż w wieku 16 lat wiele się działo i wyszło tak ze przez ok rok spałem po 5h... co jak się domyślam nie jest zbyt zdrowe szczególnie jeśli chodzi o wzrost. Dopiero od półtora roku normalnie się wysypiam. Więc pytam czy mogło to wywrzeć bardzo zły wpływ na moją wysokość? Mam 19 lat i 171cm... teoretycznie moi rodzice są niscy a tatę już [...]
jaka powinna być waga do wzrostu u mężczyzn? jaka powinna byc waga do wzrostu u mężczyzn? jaka powinna byc waga do wzrostu u mężczyzn? jaka powinna byc waga do wzrostu u mężczyzn?jaka powinna byc waga do wzrostu u mężczyzn?jaka powinna byc waga do wzrostu u mężczyzn?jaka powinna byc waga do wzrostu u mężczyzn?jaka powinna byc waga do wzrostu u [...]
Witam serdecznie uzytkownikow tego forum! ...chcialbym przedstawic wam moj problem i poprosic was o pomoc/rade w tej sprawie. Otoz polega na tym iz majac 17 lat waze jedynie 57 kilogramow przy wzroscie 175cm ( a wiec jestem chudy ), co jest moim ogromnym zmartwieniem, przytyc nie moge za ch*ja, jem ile wlezie a i tak nie moge przytyc. Wiec pojawia [...]
Witam wszystkich, Mam pytanie odnośnie masy samych mięśni w ciele. Mianowicie czy mógłby mi ktoś powiedzieć czy waga moich mięśni czyli ok 70 kg do wzrostu 187kg i wagi ciała 83 kg jest odpowiednia aby zacząć odchudzanie w celu uzyskania tzw. sylwetki plażowej i czy po schudnięciu nie będę wyglądać jakbym nigdy nie miał styczności z siłownia? [...]
może i temat był (bo coś mi świta, gdzies wzmianka była), jeśli tak to prosze o link. chciałbym zapytać o proporcje jakie winien mieć zawodnik startujący w fitnes? osobiście mam 180cm i 80cm w pasie, na dobrej rzeźbie mooże 78-9, czy taki pas mnie eliminuje z ewentualnych startów? pytanie czysto teoretyczne.. i w jakiej wadze musiałbym startować? [...]
Witam mam 16 lat 188 cm wzrostu i waze 85 kg. Cwicze około pol roku(6 miesiecy temu wazylem 73 kg) i mam pare pytan do was bo przybieram na wadze ale tego wogle po mnie nie widac jakies 2 lata temu moze rok nie pamietam dokladnie ale wiem ze wazylem 60 kg przy 180 cm wzrostu czyli mało.... i teraz nasuwa mi sie pytanie bo wage przybieram ale [...]
Wiem że wątek jak urosnąć itp. był wiele razy poruszany na forum ale nikt chyba nie zadał jeszcze takiego pytanie, więc chce przeprowadzić sondę: Do ilu lat wy rośliście?? Bo ja mam 17lat i 178cm. Nie wiem jak moja matka(ma coś ok.170cm) ale ojciec ma w dowodzie osobistym(czyli jak miał 18lat) wpisany wzrost 176cm a niedawno się mierzył i ma 178cm [...]
Witam, mianowicie moim problemem jest to, iz ukonczylem 17 lat, lecz mam zaledwie 168cm wzrostu(ojciec 178, matka 166) i waze bardzo malo bo jedynie 50kg. Odżywiam się dobrze, ''pochłaniam" wszystkie niezbędne elementy pokarmowe. Mimo, że jem bardzo dużo nie przybieram na wadze. Mam pytanie odnośnie mojego wzrostu, czy mam szanse uzyskac wzrost na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
