TEST: I,BODYBUILDER na MescleTech''u by sLs (czesc 2 z 2) - pods.str 48!

....pisalem ze fat pod kontrola
bebzon poszedl do przodu wymiarowo - ale fat poszedl nieznacznie

tlusto jest - ale tlusto zawsze bylo,
na moje oko bf zbytnio sie nie zwiekszyl (pomimo +9kg)
bywalo duzo duzo gorzej

dociety nigdy nie bylem i nie bede ale jakies zarysy tam widac - duzo sie nie zmienilo od poczatku



pomimo tego nie nie krece cardio i nie robie brzucha wogole




Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-09 16:58:57

też jesteś przeciwnikiem cardio na masówce?
ps zakupiłem apetizer( po waszych namowach) ale po$*7@*$* mi się i kupiłem senior zamiast junior:)
ile tego pijecie? Jedna łycha dziennie ?

2x5ml

cardio nie lubie nawet na redukcji robic
a co dopiero podczas masowania

ale tez nie mam za bardzo kiedy robic - mam tylko 2 dni off,czesto w 1 nie ma kompletnie czasu
o ochocie nawet nie wspomne

co innego jakby byly 3dni DT - to moglbym dorzucic jakies 2 sesje cardio
w DNT poprostu ograniczam spozycie wegli do minimum (1 posilek)

no co do apetizera to masz tam miarke no i ja biore 10 ml a czasami nawet 15 zalezy od dnia

a czy jestem przeciwnikiem?
z mojego doswiadczenie wiem ze 4sesje w tygodniu po 40min (+w pozostale dni HIIT)
na bilansie pozniej kreski malo mi dawaly
wiec co miala by dac sesja 2x20-30min?

mam intensywny trening 5x week i na tym sie skupiam
po treningu nie krece - bo to czas na regeneracje i korzystania z 'okna' a nie czas na krecenie cardio

co innego na redukcji - ale to inna bajka

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-09 17:55:19

Solaros moze kiedys sie dotniesz jak wreszcie na redukcji zrezygnujesz z tluszczu a dasz tylko wegle o niskim ig bez zadnych odzywek z wyjatkiem wpc wpi spalacza omegi witamin(chodzi o to zeby wywalic cukier).

tez kiedys bylem zwolennikiem low carb. sprobowalem innej strategi i sie udalo a zawsze na tluszczu stalem w miejscu mimo dochodzenia do 1500 kcal.
tluszczu mialem tylko z 2 jaj siemienia lnianego odrobine z kurczaka czasem ryba wedzona maks 20 gr tluszczu dziennie.
dodam ze tez jestem skrajnym endo.wycialem sie jak nigdy w zyciu do skrajnego dla mnie bf zyly na brzuchu i wszedzie indziej, prazki na nogach barkach.kumple mowili ze bf zawodniczy tylko masy ciut malo ale jak tu miec mase praktycznie nie cwiczac z powodu kontuzji.

a z ta odpornoscia insulinowa to nie jest tak do konca jak wiekszosc mysli, bardzo zadko wystepuje u mlodych uprawiajacych sport osob.jestem pewny ze nikt z zagladajacych nie ma takiego problemu.badanie krzywej cukrowej i krzywej insulinowej w dalszej kolejnosci rozwieje wszelkie watpliwosci

Solar poswiec kiedys miesiac i sprobuj low fat na czystych weglach ogromie warzyw bez czitow i z wlasciwa dawka aero.nie masz nic do stracenia

solaros - co do krecenia to uwazam tak samo jak ty

Odwołujac sie do twoich filmików z klatki jezeli moge cos zasugerowac to mozesz dac troche inny kolor napisu ciezaru ,zeby był lepiej widoczny . A co do samego wyciskania to moc jest duza chodz ta dupa idzie do góry troszke ,ale pozatym jest jak najbardziej okej

ps.tak wql dzisiaj robie klatke a ze mam c***owy dzien strasznie to niemiałem na to ochoty po obejrzeniu twoich duzych ciezarków motywacja powróciła

graczes tak to jest z technika jak sie nie nagrywa i oglada - w dwa treningi nie da sie tego naprawic

po drugie lawak jest za wysoko i wogole nie mam zaparcia w nogach - jakbym mostokwac potrafil to bym sie jakos zaparl - a tak to gdy tylko podniose sztange nogi lataja - co widac

Mumin222 zamierzam jechac na ckd/metabolic diet - cos w tym stylu
zobacze taka metode - jesli nie pojdzie to bede wiedzial ze nie tedy droga
osobiscie bardzo dobrze sie czuje na niskich weglach - nie wiem jak dlugodystansowo by to mialo wygladac
ale mialem 10-14dniowe okresy z bardzo malutkimi weglami i funkcjonowalem normalnie
ja jednak bede przystawal przyz swoim - przynajmnije na razie

jesli to okaze sie klapą -> malo wegli,sporo fatu,sporo bialka i jeszcze wiecej cardio -> wtedy wejde na low fat

a z ta odpornoscia insulinowa to nie jest tak do konca jak wiekszosc mysli, bardzo zadko wystepuje u mlodych uprawiajacych sport osob.jestem pewny ze nikt z zagladajacych nie ma takiego problemu
ja tez jestem tego zdania
wiekszosc tutaj to 18latkowie czesto z niedowaga

ale jesli ktos ma nadwage
pomimo tego ze trzyma jaka taka diete - ale typowa tj. duzo wegli - mozna sklaniac sie do myslenia ze trzuska jednak nie dziala tak jak powinna

ponadtto - tak jak wpomnialem wczesniej - cialo nie daje/nie dawalo mi zadnych znakow ze zle sie czuje bedac na niskich weglach

a odnosnie diety - jakie miales btw?
ile na minusie
ucinales czy stale kcal o dorzucales cardio/hiit?

pozdro


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-09 18:20:10

ja lubie cardio ale tylko w terenie. rower marsze.na redukcji w koncowce robilem ok 3 h dziennie w dnt i z 2 w dt

nie ma lekko o tym sie dobitnie ptrzekonalem jesli chodzi o skrajna wycinke skrajnego endo. i niestety ale sporo miesa musi [polecice i zadne tony bcaa czy innych cudownych wynalazkow tego nie zatrzymaja no chyba ze hgh i reszta 'dodatkow'.

solaros -hmmm dobrze znam ten ból sam na sobie szlifuje cały czas technike wl i mysle ,ze na 99% jest okej ale to jeszcze nie jest to .Dobra opcja mysle ze sa podstawki ja tak kiedys robiłem gdy cwiczyłem na wyzszej ławce