tempo

[...] paliwa (kg/okr.) 2,7 wpływ masy (sek./kg) 0,037 wpływ masy na 1 okr. (sek./okr. paliwa) 0,100 Jeżeli uznać, że Toyota i RBR są na jednym poziomie i będą uzyskiwać podobne tempo wyścigowe, to chłopaki mogą odjechać Vettelowi do pierwszego tankowania na 5-7 sekund. Na pewno tak nie będzie, ale hipoteze zawsze można postawić Zmieniony przez - [...]

No, ryzykowne jest takie robienie tankowca. BMW jest jak na chwilę obecną poniżej środka stawki plus OGROMNE obciążenie... na plus na pewno tempo wyścigowe teamu z Hinwil, które jest lepsze niż kwalifikacyjne. Małej ilości paliwa lać nie ma sensu, bo przed nimi i tak wszyscy są szybsi, więc i tak nie byłoby kogo i jak wyprzedzać. Przy [...]

[...] się” wtedy gdy stanowią dodatek do dobrze „skrojonego” planu żywieniowo-treningowego. Po środki tego typu najkorzystniej jest sięgać po pewnym okresie redukcji, kiedy tempo postępów ulega lekkiemu spowolnieniu. Środki te włączone w odpowiednim momencie mogą pomóc przełamać stagnację w kuracji odchudzającej, sprzyjając zwiększeniu [...]

Dieta jest jałowa zarówno pod kątem odżywczym jak i pod kątem smakowitości, co w dłuższej perspektywie czasu będzie rzutować na tempo redukcji tłuszczu zapasowego. Monotonnia w diecie jak i niedobory mogą upośledzić funkcjonowania gospodarki energetycznej, osobiście nie dałbym rady zjeść ryżu brązowego z kruczakiem i brokułami.

[...] w tygodniu (sam sobie wybierz czy chcesz je cwiczyc w dni treningowe-odrazu po treningu czy nietreningowe-z rana na czczo). Jesli chodzi o czas to rob je ok 45 minut, stale tempo, tetno ok 70% cardio max (220-wiek). Pamietaj ze oprocz arobow dieta redukcyjna jest bardzo wazna. Jesli jej nie masz to idz do dzialu odzywianie i poszukaj tematu o [...]

Dla hipertrofii kluczowa jest wolniejsza faza negatywna a więc tempo 3010 lub nawet 4010. Co do poszczególnych mięśni to z wszystkimi prócz przedramion, brzucha i łydek (te potrzebują więcej powtórzeń) jest tak samo.

[...] pracy miesni czyli mozna wykonac 15 powt szybko, a tym samym np 8 powt wolniej w fazie negatywnej(opuszczania),ale mysle ze trzeba mieszac treningi z wolniejszymi fazami negatywnymi i szybkimi, masa(tempo tak jak napisal hubert 3010 lub 4010 na sile dynamike szybsze np 1010 lub 2010). pozdro Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2011-03-12 13:41:02

był podobny artykuł w kif o jednej serii ale autor zalecał ćwiczyć 3 razy w tygodniu po jednej serii na daną partię , powtórzeń 10-12 wcześniej oczywiście 2 serie rozgrzewki a tempo ok 8s na jedno powtórzenie

[...] od jakiś to zacznij do jakiś spokojnych rozbiegań. Progu niemasz zbyt wysokiego(4min/km) Także teraz musisz przyzwyczaić sie do pracy tlenowej. Rób moze 40 min spokojne tempo + przebiezki. Sukcesywnie zwiększaj dystans a jak będziesz w stanie pociągną do 60 min to daj znać. Chociaż jeśli chcesz spróbuj robic teraz troche II zkaresu (80% [...]

jak w takim razie bez wegli pobudzac hormony i tempo metabolizmu? zdr.

[...] rano 9-10 zrobic sobie 3-4km bardzo wolno.... ( nie bedziesz meic zakwasow jezeli biegasz 2tyg) pozniej trening 17-18 alezy od pogody zeby robilo sie chlodniej. robic tempo.. 4x 200m (noga musi sie krecic) ten trening mocny. 6 dzien powinna byc przerwa i kolejne 3 dni.. trening rozciaganie 2-3km pozniej pare 200m. coraz luzniej.. 1-2 dni [...]

[...] grubsze skarpetki. Najważniejsza jest czapka, rękawiczki (takie na siłownie, a pod spód cieniutkie rękawiczki dla biegaczy) i ten kaptur też się przydaje. Utrzymuje wysokie tempo treningu, no i na początku rozgrzewka żeby podnieść tętno. Pierwszą część rozgrzewki (statyczną + wstępne rozciąganie) robię w domu. Jak wychodzę to robię pajace, [...]

W sumie dieta, źle odżywiam sie zdrowo. Nie jem śmieci, słodkich napojów itd. Zamiast ziemniaków- ryż itd. Jem tak od 27grudnia. Dzień w dzień, robie jakiś trening. Od 1.5tyg co dzień bieg 40'. Tempo 170-180. W biegach czuję dużą poprawę. Przed chwilą się ważyłem waże 80.8 po obiedzie. Do ilu jeszcze musze zjechać?

[...] sie mniej wiecej pomierze(macie moze jakis poradnik jak sie dobrze zmierzyc?) porobie foty i zdjecia, gdyz tak jak mowicie waga bedzie zludna bo raz ze zejdzie woda i pewnie tempo chudniecia na poczatku moze byc szybiie, ale z drugiej strony paradoksalnie waga moze na poczatku isc opornie bo po takiej przerwie(a wczesniej sport byl dla mnie [...]

[...] Czyli nieco masy mięśniowej wpadnie przez trening siłowy, a jednocześnie spadnie trochę tkanki tłuszczowej przez zwiększenie aktywności fizycznej i poprawę miski. No po zdjęciach, które wrzuciłeś widać, że pozytywne rzeczy się dzieją z sylwetą więc warto utrzymać teraz takie tempo bo idzie na prawdę bardzo dobrze. Utrzymaj miskę i trening :-))

jak na 5 miesiecy całkiem przyzwoicie :) trzymaj takie tempo dalej heh ciekawe jak długo Ci sie uda... zycze powodzenia... zdr.

Aeroby od 2tyg robie po każdym treningu czyli 3 razy w tyg. 2min 7km/h, 2min 13,6km/h i tak 30min. Rozumiem, że przy hiit powienienm skrócić czas sprintu i zwiększyć tempo? W miedzy czasie pojawil sie jeszcze problem. W piątek przy pomiarze maxów do 5tek okazało się, że na silowni nie ma większych hantli niż 40kg a używam ich przy wysikaniu hantli [...]

a gdzie mc i siady?, zrezygnowanie z 15-tak nie zwiększy ci intensywności, po prostu bedzie któtszy cykl. zeby zwiększyc to zrób ss lub serie lączone, zmnijesz przerwe miedzy cwiczeniami, zmień tempo ruchu

Gratulacje dla Roberta! W końcu wyścig,w którym dużo dzieje się w czołówce.Emocji nie brakowało.Hamilton bardzo szybko odrabiał straty.Rewelacyjne tempo. Japońscy kierowcy odpyerdalanie na torze mają chyba we krwi

[...] Same zakwasy jest to stan spowodowany roznymi czynnikami biochemicznymi, jak np. wydzielanie sie kwasu mlekowego, ktory zanika tuz po ustaniu wysilku. Moja rada: Zwolnij tempo wykonywania cwiczen, popraw dokladnosc/technike, zepnij dodatkowo miesien w chwili maksymalnego napiecia, przez ok. 2-3sek. Cwiczysz od 3 tygodni i juz cwiczysz na [...]