SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domowych warunkach

  • Trening w Domowych Warunkach - dziennik <Marcin95>.

    Temat
    Trening w domu

    Postanowiłem założyć Dziennik Treningowy. Zaczynam trening planem Mawshiego dla początkujących. Kiedyś już ćwiczyłem, ale nie wytrwałem do końca. To moje dane: Wiek - 13/14 lat Waga - 52 kg Wzrost - 163 cm Staż - Początkujący Aktywność fizyczna - Średnia. Obwody: Prawe ramię: 28 cm Lewe ramię: 27,5 cm Klatka Piersiowa: 82 cm Brzuch (1 cm poniżej [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6426 Data: 8/11/2009 4:14:29 PM Liczba szacunów: 0
  • WYNIKI str.9 -Konkurs działu Trening w domowych warunkach - 600 PLN do zgarnięcia !!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] za 200 PLN MOŻECIE ZAMAWIAĆ WSZYSTKO CO JEST W SKLEPIE SFD ŁĄCZNIE Z PROMOCJAMI SPONSOREM NAGRÓD JEST SPORTOWE FORUM DYSKUSYJNE Temat konkursu "Przygotuj film z Twojego treningu w domowych warunkach" Regulamin konkursu: 1. Aby wziąć udział w konkursie należy nagrać (kamerą, aparatem, telefonem) krótki film przedstawiający Wasz trening w [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 11717 Data: 6/2/2008 1:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/qjD21U5.jpg Trening w domowych warunkach, jest to prosta forma treningowa, która nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Celem treningu jest rozpoczęcie przygody z wysiłkiem siłowym, przygotowanie organizmu do cięższych treningów. Możliwe jest również, wykorzystywanie tej metody jako forma “koła ratunkowego” w razie braku innych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 13168 Data: 12/16/2016 9:46:49 AM Liczba szacunów: 1
  • SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1

    Temat
    Trening w domu

    Wszędzie mają SPAM POSTy to tu też wypada zrobić

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2008 9:34:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach + dieta [Potrzebna pomoc]

    Temat
    Trening w domu

    Witam potrzebuje waszej pomocy przy ulozeniu/poprawie mojego planu treningowego oraz diety Wiek; 17 lat Waga; 72kg Wzrost; 178cm Cwiczylem pol roku na silowni, obecnie cwicze ponad miesiac w piwnicy oraz trenuje Muay Thai. Zalaczam fotografie; http://img688.imageshack.us/i/51673840.jpg/ Sprzet jakim dysponuje to; - Regulowana w skosie laweczka z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 11/4/2009 8:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach

    Temat
    Trening w domu

    Witam, założyłem ten temat aby sprawdzić czy mój plan treningowy jest dobry i ćwiczenia które wykonuje. Wiek: 17 Waga: 72.4kg %Tłuszu: 14% Wzrost: 176cm Staż: 3lata ponad cel: zwiekszenie siły a także nabranie dobrej kondycji fizycznej To co w domu posiadam to 120kg cieżaru 2 gryfy proste , jeden łamany, drążek do podciągania, wyciąg,ławeczka z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 11/21/2010 5:15:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam chciałbym się dowiedzie co sądzicie o treningu sporządzonym przezemnie. Trening ten został stworzony głownie na podstawie moich własnych doswiadczen oraz róznych programów treningowych ... Ma on na celu podniesienie sprawnosci fizycznej zwiekszenie sily oraz rozbudowe pozsczegolnych parti. Sam osobiscie chce dostac sie na WSO i egzaminy ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 1/25/2009 1:45:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] miesiące planu dla poczatkujacych od Mawashiego Aktywność fizyczna: lekka praca fizyczna w tygodniu, bieganie 2 do 4 razy w tygodniu, czasem uda się pograć w piłkę W planie treningowym wzorowałem się na planie dla średnio-zaawansowanych od Mawashiego. Niektóre ćwiczenia pozamieniałem, bo albo nie mogłem ich wykonać z braku sprzętu albo mi się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 7/16/2012 6:09:26 PM Liczba szacunów: 0
  • trening w domowych warunkach do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Drążek do sufitu 6 chwytów Poręcze do ściany wyciąg górny i dolny z zestawem uchwytów Dokupić jeszcze jakiś sprzęt czy narazie wystarczy ? Typ budowy:ektomorfik Cel treningu MASA Pracuje przy komputerze Obciązenia zwiekszam co tydzień Przed treningiem rozgrzewka dynamiczna (skakanie na skakance,pajacyki,ruchy ramion,małe cięzary) Po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 356 Data: 10/28/2012 3:38:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach (hantle, ławka) - ile serii

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie, 3 lata temu trochę ćwiczyłem na domowej siłowni, aktualnie do dyspozycji mam tylko hantle i ławkę. 79 kg waga, wzrost 184 cm, wiek 25 lat, troszkę na brzuchu tłuszczu (ale niewiele, bardzo niewiele), planuję to zgubić + dobić do 82 -83 kg, gdzie te nowe kg to mają być raczej mięśnie ;) z minusów sylwetki to nogi mam dość chude i słabe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 7/12/2012 2:38:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach / Ocena planu

    Temat
    Trening w domu

    [...] sztanga (butla z gazem i plecak na łopacie ^^),butla z gazem(jako hantel ;p),hantel 3kg,materac i WIELE chęci ;p Ćwiczę od Czerwca i mam zamiar 5 listopada rozpocząć nowy trening, ma on na celu dalsze przygotowanie mnie do normalnego treningu jaki mam zamiar zacząć pod koniec grudnia kiedy dostanę prawdziwy sprzęt.Najpierw coś o Sobie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 11/4/2007 7:42:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach !!

    Temat
    Trening w domu

    Siema, sprawa dotyczy mojego kumpla, przyjechał do mnie na wakacje (nasze rodziny się przyjaźnią). Pisze w jego imieniu:. Ćwicze w domu od roku, mam plan na trening. Mój sprzęt : ekspander i hantelka 10kg. Utrzymuje diete w miare możliwości, mianowicie rybka, mięso drobiowe(kurak), dużo sera chudego, płatki owsiane na śniadanie, czasem jajka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 682 Data: 8/6/2011 10:36:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach by Rick69

    Temat
    Trening w domu

    [...] się trzymać. Wiem że efekty nie będą tak szybkie jak na sali ale dam z siebie wszystko. Wiek - 25 Wzrost - 172 Waga - 64 kg Cel: Masa + Siła Do dyspozycji mam piłkę do treningów, hantelki 2x 10kg, krótki gryf + 2x 5kg, skakanka no i.. mieszkanie ;D Plany które mnie zaintrygowały i pozwoliłby mi sukcesywnie trenować: 1. Plan od TOPOR - bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 7/28/2014 4:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych. Sprzęt jakim dysponuję: Sztanga 2xSztangielki 50kg obciążenia Krzesła - mogę robić spokojnie dipsy czy pompki odwrotne z obciążeniem również mam prowizoryczną ławkę na której mogę wyciskać poziomo z max ciężarem jaki mam. Nie posiadam niestety drążka oraz nie mam go jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 732 Data: 11/8/2013 7:17:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mam takie pytanie do speców treningu siłowego, co sądzicie o takim planie? Cel: fajna wysportowana sylwetka (narazie jest kiepsko, jestem szczupły, ale nie mam sześciopaka, jak bylem mlodszy tylko jadlem slodycze i siedziałem przed kompem), mam do dyspozycji 2 hantle 20kg z możliwością regulacji, wysokie poręcze do dipów (siadam pod jedną i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 128 Data: 4/6/2019 8:14:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach = To samo co siłownia.

    Temat
    Trening w domu

    [...] jak różne kombinacje obciążeń i powtórek wpływały na mięśnie nóg u młodych mężczyzn. Ochotnicy ćwiczyli trzy razy w tygodniu przez 10 tygodni według trzech różnych programów treningowych. W jednym z nich mieli wykonać jedną serię powtórzeń przy obciążeniu stanowiącym 80 proc. maksymalnego obciążenia, w kolejnym - trzy serie przy obciążeniu jak w [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 8/23/2012 10:48:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach a boks i bieganie

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 16 lat i chodzę na boks 3 w tygodniu, biegam w 3 w tygodniu i robię 2 treningi obwodowe do boksu (stacje) Mój trening obwodowy do boksu: obwod, 30 sek praca, 30sek odpoczynek (powtarzany 3 razy) 1. skręty tułowia z odważnikiem 2. przeskoki obunóż nad odważnikiem 3. ciosy z dołu w miejscu z ciężarkami (mogą być 4kg?) 4. ciosy proste z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2/12/2012 5:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    Proszę o poprawę i ewentualne porady, proszę nie pisać, poszukaj w dziale..., bo szukałem ale niektórzy mówią że coś jest dobre a niektórzy na odwrót, z góry dziękuję. Poniedziałek: - pompki klasyczne, 4 serie, 10/10/10/5 - pompki głową w dół, 4 serie, 10/10/10/5 - pomoki na krześle, 3 serie, 10/10/5 - skłony tułowia w leżeniu tyłem, 4 serie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 675 Data: 11/16/2011 8:07:03 PM Liczba szacunów: 0
  • trening w domowych warunkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, na początku przedstawię sprzęt jakim dysponuję a potem rozpiszę plany które ułożyłem. Sprzęt: ławka nieregulowana, stojaki wolnostojące, gryf prosty, paraletki drewniane, kółka gimnastyczne, drążek, hantle, obciążenie. Kiedyś ćwiczyłem, głównie z masą ciała stąd paraletki, drążek i kółka, teraz trochę doinwestowałem i kupiłem ławeczkę, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 89 Data: 7/13/2019 11:17:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - trening w domowych warunkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plecy, czworoboczny oraz najszerszy grzbietu. Problem w tym , iż na siłowni mogę uczęszczać 2 razy w tygodniu : wtorki oraz czwartki. Tak więc skupię się bardziej na treningu w domowych warunkach (jedyny przyrząd jaki posiadam to hantelka 15kg ) Dodatkowo chciałbym spalić trochę tłuszczyku z łud oraz urosnąć w barach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 12/27/2009 12:30:23 PM Liczba szacunów: 0