14 lat to trochę za wcześnie na przygodę z siłownią jeszcze rośniesz i nie radził bym obciążać ciała ciężarami. jeżeli masz aspiracje i pragniesz ćwiczyć to ćwicz z obciążeniem własnego ciała (np. pompki itd) i stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych a będzie ok http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html możesz też zajrzeć do [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2010-03-31 22:37:17 Liczba szacunów: 0
Przy tym wzroście zdecydowanie musisz pomyśleć o zbudowaniu masy, a nie rzeźby. Jesteś za młody na siłownię, dlatego proponuję poczytać o treningu domatora + 10 wskazówek żywieniowych. zapraszam do tego działu Trening w domowych warunkach i poczytaj 10 wskazówek żywieniowych
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2014-04-10 13:44:27 Liczba szacunów: 0
"Uprawiane inne sporty: Wspinaczka, Siatkówka " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki " Basen z takim sprzętem albo kup karnet na siłownie lub ewentualnie dział trening w domowych warunkach .
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2012-09-05 12:57:46 Liczba szacunów: 0
Ćwicz całe ciało. Zacznij się zdrowo odzywiać bo bez tego efekty będą słabe. Poczytaj w dziale trening w domowych warunkach posty podwieszone, masz tam pare treningów.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2010-10-15 21:35:12 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli cwiczenia z tego wideo: http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx , aeroby i dieta. A sa jakies inne cwiczeni oprucz podciagania sie an plecy?
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2014-01-03 22:30:47 Liczba szacunów: 0
nie ma zadnych norm nie jest zle, dobre barki i lapencja, kaloryfer tez troche widac idz do dzialu trening w domowych warunkach, wybierz cos dla siebie i jedziesz
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2008-11-27 22:36:50 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak najbardziej jeżeli nie masz możliwości sprzętowych to może być trening w domowych warunkach :-)) Tylko pamiętaj ,żeby spalić tłuszcz do tego potrzebna jest odpowiednia dieta o której możesz poczytać tu . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2014-02-01 13:42:36 Liczba szacunów: 0
Z kreatyną się na razie wstrzymaj, zajrzyj do działu trening w domowych warunkach gdzie po rejestarcji uzyskach fachową pomoc jeśli będziesz miał pytania.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2011-10-08 21:37:12 Liczba szacunów: 0
poczatkowo proponowalbym trening w domowych warunkach mawashiego jak kolega wyzej napisal. jesli chcesz isc na silownie to instruktor powinien wszystko wytlumaczyc. Pamietaj ze codziennie inne miesnie cwicz bo musza miec czas na regeneracje! jedyna partia miesni ktore sie regeneruja codziennie sa miesnie brzucha. poczytaj w dziale dzienniki [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2010-08-21 18:40:03 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html tu masz wszystko o odźywianiu http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html przpisy różne http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html trening w domowych warunkach bez sprzętu
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2010-09-05 09:47:10 Liczba szacunów: 0