SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening w domowych warunkach

  • Plan działania pod mój organizm

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień doberek, Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 kg (równo) Wzrost: 168 Cel treningowy: Kilka kg redukcji, a potem? Staż treningowy na siłowni: Na siłowni nie spędziłem zbyt wiele czasu, bo ogółem jakieś pół roku łącznie. Ćwiczyłem za to przez 3 lata w warunkach domowych (późne gimnazjum, liceum), dość intensywnie. Trening powtarzał się co drugi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2018-01-02 14:16:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie :) Moja sytuacja przedstawia się tak: kiedyś ćwiczyłam siłowo, doszłam już do całkiem przyzwoitego poziomu treningiem 5x5, który poleciły mi Ladies. Potem z różnych przyczyn, m.in. zdrowotnych zaprzestałam treningów, wróciłam do nich dopiero w styczniu, gdy przyzwyczajałam ciało do wysiłku w warunkach domowych (przysiady, burpees, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2013-04-01 15:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening + CKD do oceny. KOBIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywka białkowa. Suplementy: Ekstrakt z zielonej herbaty 1xdziennie CLA - zamierzam kupić Ćwiczenia: Trening siłowy w domu wieczorem (sztanga,hantle) - chciałam robić trening Gazara z Fakty nie mity by Gaz, ale ciężko go wykonać w warunkach domowych. Rano 30-40 min TaeBo i tu pojawia się pytanie czy jest do dobra opcja zamiast zwykłych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2009-04-22 11:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę z siłownią-podary masa/rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano. Na początek moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 186 Biceps : 32cm Obw. w pasie : 82cm Obw. klatki : 102cm Cel treningowy : rzeźba, przy odpowiedniej masie Staż treningowy na słowni : 0(jedynie trening w warunkach domowych) Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2011-08-07 00:26:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego - masa i rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przytyć z 10 kg i zbudować bardziej muskularną sylwetkę. Jem dużo zbalansowanych posiłków, jak najwięcej białka, ale też tłuszczy. Ułożyłem sobie na start taki plan treningowy: TRENING Trzy razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek Grupy mięśniowe: • klatka piersiowa - poniedziałek • mięśnie brzucha - środa • biceps i triceps - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2010-08-04 23:07:49 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy pod mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynam od przyszłego tygodnia trening na siłowni i zastanawiam się w jakie dni tygodnia ćwiczyć poszczególne partie mięśniowe. Mam do dyspozycji: wt, śr, czw, pt, niedz. Chciałbym żeby mój plan składał się z 4 dni treningowych, które wyglądałyby następująco: środa: barki + nogi + brzuch czwartek: klata + biceps + przedramiona piątek: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2013-10-01 19:19:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] po jednym ćwiczeniu na każdą partię,w następującej kolejności: klata, plecy, naramienne, bicepsy, tricepsy kończąc na udach. Po takim wprowadzeniu chciałbym przejść na trening budujący(masa). Ułożyłem nowy plan treningowy, każda partia ćwiczona raz w tygodniu z wyjątkiem mięśni brzucha (2xw tyg). Proszę o opinie i ewentualne zmiany w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2010-07-21 13:12:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu 2/3x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie testowaliście może trening FBW dwa razy w tygodniu? Jak wypada skuteczność takiego treningu w porównaniu z bardziej powszechnym trybem trzech treningów w tygodniu? Większe/miniejsze przyrosty masy i siły? Dla przykładu trening w warunkach domowych (2x na tydzień) Dostępny sprzęt: -drążek -zestaw hantli (spokojnie radzę sobie bez ławeczki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2012-02-19 15:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW w domu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Mój staż na siłowni to kilka miesięcy i aktualnie jestem na ostatnim etapie redukcji, a zamknięcie siłowni spowodowało, iż postanowiłem kontynuować treningi w warunkach domowych. Rozpisałem sobie plan FBW na 3 dni w tygodniu, mam do dyspozycji hantle 2x12,5 kg, drążek rozporowy oraz gumy oporowe (7-16kg oraz 12-28 kg). Prosiłbym o ocenę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2020-03-29 11:19:56 Liczba szacunów: 0
  • jaki plan treningowy??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam mam prosbe zeby mi ktos podpowiedziel jak ulorzyc swoj plan treningowy. Mam 23 lata cwicze od 3 miesiecy w warunkach domowych poniewaz jak narazie nie mam dostepu do silowni :(. moj problem tkwi w tym ze jestem ektomorfikiem ( 60 kg wagi porazka ;( ) i nie wiem za bardzo jak cwiczyc aby choc troche przytyc, a jeszcze do tego dochodzi praca [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2012-12-12 17:37:14 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla świeżaka

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie możliwe ze względu na mój brzuch ? Zależy mi na ramionach, ponieważ jestem słaby fizycznie w stosunku do reszty moich rówieśników, przy okazji z tego co słyszałem trening z hantlami połączony np. z bieganiem daje lepsze rezultaty w zrzuceniu wagi, ale nie wiem czy to prawda. Kolejne pytanie to od jakich hantli zacząć, jakie będą w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3214 Data: 2013-12-21 12:43:22 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie planu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Trening na rzeźbę - tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2011-05-14 17:01:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] Mam tzw. stopy płasko-koślawe, co owocuje bólem, męczeniem się stóp, ostatnio prężnie rozwijającymi się żylakami: powinnam schudnąć aby dać im odsapnąć. Waga na którą mam chrapkę: 55 kg. Określonego planu treningowego jeszcze brak: na pewno bieganie i trening w warunkach domowych. Idę myśleć nad planem i buszować po działach o treningu domowym.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2010-01-02 21:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening po redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] chcialabym wymodelowac wieksze wciecie w talii. w wymiarach wydaje sie ze biodra w stosunku do talii nie sa zle jednak, jest to zludne gdyz mam bardzo okragla ostajaca pupe patrzac z boku i to ona daje te cm. natomiast patrzac z przodu biodra sa prawie proste, chcialabym je rozbudowac. prosze o pomoc. Interesuje mnie trening w warunkach domowych

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 10918 Data: 2011-12-20 12:53:44 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Chce po świętach zacząć trening w warunkach domowych. Przeczytałem podwieszone tematy w tym dziale ale mam parę pytań. Mam małą masę w porównaniu do wzrostu przez to nie wykształciła się u mnie męska sylwetka (każdy wie o co chodzi ;]). Raczej wyglądam na 16 latka ;] Ale nie w tym problem. Planuje iść na siłkę za około 1,5 roku do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2008-12-21 17:49:29 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje rady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to jako uzupełnienie diety) Jakieś 3 miechy temu przejadłem tego największą pake i jestem b.zadowolony także w nadchodzącym ''cyklu'' chciałbym uzupełnić trening oraz moją diete ponownie o tego geinierka. Czytając to forum doszedłem do wniosku że nitrobolonII byłby dla mnie dobrym rozwiązaniem(jestem raczej szczupły) czytając [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2008-05-15 14:35:41 Liczba szacunów: 0
  • Planowanie Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Chciałbym w nowym roku szkolnym regularnie ćwiczyć i sprawdzać postępy. Do tego potrzebny mi dobry plan treningowy. To moje 'wymiary': Klatka piersiowa: 79 cm Biodra: 86 cm Pas: 71 cm Ramię: 24 cm Przedramię: 24 cm Udo: 46 cm Łydka: 36 cm Kark: 35 cm Z w/w najbardziej zależy mi na klatce piersiowej, ramionach, przedramionach i pasie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2010-08-24 21:52:50 Liczba szacunów: 0
  • HELP! jak mam cwiczyc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i poprawie definicji mięśnia ( jeśli to możliwe ) I teraz moje pytanie jak przeprowadzic suplementacje wyżej wymienionych produktów i jak ma wyglądac mój codzienny trening(na czym najbardziej mi zależy) ?? ?? ?? prośiłbym o poważną odpowiedz z góry dziękuje pozdro 600! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2008-07-26 20:34:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z przerwami(choroby + nauka)w warunkach domowych lecz rezultaty są naprawdę mizerne... Jakies półtora miesiąca temu zdałem sobie sprawę,że bez odpowiedniej diety i solidnych treningów marnuje po prostu swój czas.Dlatego też zapisałem się na siłownię,przeczytałem posty na temat odżywiania i stworzyłem coś na wzór diety ... Po 1-1.5 miesiącu jej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2009-05-29 18:11:25 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] Salivan

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] dziennika. Wasze komentarze i porady pomogą mi osiągnąć mój cel oraz będą dodatkową motywacją. Nie wiedziałem zupełnie jak zacząć moją przygodę, dlatego wykupiłem plan treningowy oraz dietę na serwisie potreningu.pl. Będę starał się trzymać opracowanej diety oraz planu treningowego ale jestem otwarty na wszelkie wasze porady i sugestie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2013-07-28 22:14:47 Liczba szacunów: 0