trening w domowych warunkach

Witam Panowie, czy sportowcy mogą pić kawe ? trenuje piłke nożną + trening w domowych warunkach siłowy. czekam na odp

Witam, mam 16 lat, ważę 65 kg przy wzroście 182 cm. Chciałbym zacząć trening w domowych warunkach, tzn. bez sprzętu, ponieważ nie mam czasu chodzić na siłownie. Zależało by mi bardziej na treningu z własnym obciążeniem. Więc czy mógłbym prosić kogoś uprzejmego o ułożenie mi jakiegoś fajnego planu treningowego ?

Witam Zacząłem trenować w domu według Trening w domowych warunkach - dla początkujacych. Bardzo dawno nie ćwiczyłem. Po pierwszym treningu mam ból mięśni koło barku i ud. Ostatnio na udach maiłem taki ból gdy przesadziłem z jazdą na rowerze. To zakwasy czy co? Jak sobie z tym poradzić ?

Siemano... mam 17 lat ok.185+- i ok 80kg+- wagi jaki polecacie trening w domowych warunkach dla koszykarzy ??( najlepiej żeby wyrzeźbić mięśnie^^) Koszykówki nie trenuje tylko gram na w-f i czasami na sks

Czy zna ktoś może jakiś dobry trening w domowych warunkach? Posiadam jeden hantelek ~10kg oraz drążek który posiada aż 6 chwytów do ściany. Dodatkowo codziennie 16km na rowerku + odrazu pozniej 30min biegania :). Dieta jest :) Białko zaraz się dokupi oraz spalacz :)

Witam. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, waga : 70 kg. Chciałbym jakąś dietę na masę/siłę/rzeźbę. Plan treningowy 3x w tygodniu w domu, swój sprzęt przedstawiłem w dziale trening w domowych warunkach. Ale napewno coś dokupię. + zawsze dochodzi gra w piłkę lub bieganie.

Witam. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, waga : 70 kg. Chciałbym jakąś dietę na masę/siłę/rzeźbę. Plan treningowy 3x w tygodniu w domu, swój sprzęt przedstawiłem w dziale trening w domowych warunkach. Ale napewno coś dokupię. + zawsze dochodzi gra w piłkę lub bieganie.

witam mam 20 lat wzrost 174 waga 70-71. zwracam się z pytaniem czy jest ktoś w stanie ułożyć mi trening w domowych warunkach na rzeźbę . Do dyspozycji mam hantle 10kg 5.kg oraz sprężyny . Z góry dzięki.

Witam! Nie znalazłem nic dla siebie. Nie do końca jest to trening w domowych warunkach bo posiadam Ławkę prostą+ sztangę+ obciążenie. 2 hantle, drążek. Cel treningu to przybranie masy. Mam 16 lat. Proszę o pomoc

Bardzo prosze o ulozenie mi diety na mase, probowalem sam ale za cholere nie udaje mi sie tego zrobic :( Dane: wzrost:156cm waga:49kg wiek:15lat Trenuje treningiem Mawashiego - trening w domowych warunkach bez sprzetu.

Mógłby ktoś podać link do tematu z gotowymi planami treningami w dziale ,,Trening w domowych warunkach'', bo widziałem, że kilka razy wspominano o takim podwieszonym temacie, ale za nic nie mogę go znaleźć.

dzisiaj w dziale "Trening w domowych warunkach" wstawiłem nowy watek "rowerek POMOCY". Nie mogę go znaleźć. Czy mogę wiedzieć co się z nim stało?

http://tv.sfd.pl/odcinek/19/trening-w-domowych-warunkach--wersja-latwiejsza- Jaka dieta do tego treningu? W listopadzie skoncze 15 lat. Wzrost:157cm Waga:50kg

Jeśli chce zacząć trening w domowych warunkach to co powinienem wiedzieć?? Powiedzcie mi jak ćwiczyć co ćwiczyć itp.

http://tv.sfd.pl/odcinek/19/trening-w-domowych-warunkach--wersja-latwiejsza- W tym treningu jest pare cwiczen ktore wymagaja obciazenia. Moge uzyc tych baniakow 5litrowych?

Jakim cwiczeniem moglbym zastapic podciaganie sie na drazko? Cwiczenie jest pokazane na 5:40 w tym wideo http://tv.sfd.pl/odcinek/19/trening-w-domowych-warunkach--wersja-latwiejsza- .

Witam, Jakie gumy czy taśmy do ćwiczeń możecie śmiało polecić aby rozpocząć na chwile obecna trening w domowych warunkach?

Czy trening w domowych warunkach typu pompki, przysiady, brzuszki,drążek itp POPRAWIA KONDYCJĘ ????

[...] się znajduje,ale OK,postanowiłem stworzyć mały poradnik,dzięki któremu mam nadzieję zmniejszy się w dziale ilość zadawanych pytań dotyczących tego wątku. Niestety na temat treningu mięśni brzucha narosło sporo mitów i teorii, rodem ze średniowiecza.Może rozprawię się z kilkoma na początku. 1.Czy brzuch to rzeczywiście sześciopak? Zamiast się [...]

[...] Artykuł kierowany jest do zarówno do osób zaczynających swoją przygodę z kształtowaniem własnego ciała, jak i do tych już ćwiczących, chcących zapoznać się z alternatywnym treningiem domowym. Słowem wstępu: Na forum często można przeczytać posty w stylu „Chce zacząć ćwiczyć, mam chęci, ale nie wiem jak - pomóżcie!", „Panowie mam lekki brzuszek, [...]