Możesz śmiało ćwiczyć, jeśli będziesz miał dostęp do siłowni to bierz jakieś FBW z tego linku :http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html jeśli nie masz sprzętu to idź do działu "Trening w domowych warunkach"
Właśnie założyłem temat, żeby nie zaśmiecać forum. Temat nazywa się: Pytania, problemy, plany do poprawki 16krzychu. Temat znajduje się w: Trening w domowych warunkach. :D Zmieniony przez - 16krzychu w dniu 2009-10-21 09:32:19
Spoko , tylko to jest trening w domowych warunkach ta? , A może być przed spaniem jogurcik z owocami? :P Czy nie może być cukru? A jak nie to dlaczego? :D
Odpowiednie odzywianie to podstawa, zajrzyj do działu odżywianie oraz trening w domowych warunkach, nie wiadomo jak sie odzywiasz, i jak tu cokolwiek korygować, 30 min starczy aby np jednego dnia zrobić przysiady i martwy ciag, a innego np wyciskanie i military press.
"Mam 16 lat i ważę jakieś 56kg przy wzroście 172cm. Więc mam trochę tłuszczu, którego chciałbym się bardzo pozbyć, oraz wyrobić jakąś klatę." ty przecież masz niedowagę ? w ankiecie znów napisałeś . Waga: 66 Wzrost: 172-174 ? więc zdecyduj się . "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jedynie hantle i to 6 kg " z [...]
[...] , sztangi i inne zelastwa jeszcze za wczesnie. Szkoda zdrowia. Jest bogata oferta planow domatora ktore w zupelnosci na Twoim etapie zadowola Twoje ambicje. Za jakis czas bedziesz dobrze przygotowany na typowe treningi silowe. Poczytaj w dziale trening w domowych warunkach posty podwieszone i napewno jakis z planow Ci sie spodoba. pozdrawiam
nikt Ci tu planu nie ułoży. masz podany link, pierw przecztaj go całego (czy to, aż tak dużo wysiłku?), a następn ie ułoż plan i daj go do sprawdzeni w dziale trening w domowych warunkach i tam Mawashi Ci go sprawdzi
trening w domowych warunkach( http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html ):) A tak poza wszystkim, musisz biegać i ćwiczyć z planem konkretnym co i jak- w przeciwnym wypadku znudzi Ci się szybciej niż myślisz Zmieniony przez - pawe92 w dniu 2013-09-28 10:43:24
"Mój sprzęt jakim dysponuję to atlas(szczegóły atlasu w podpisie), hantle 2kg, sama sztanga bez ławeczki oraz wioślarz" nie ten dział wybierz się do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . albo sprzedaj ten atlas , dołóż kilka złoty i kup ławkę , stojaki plus dużo obciążenia drążek i poręcze . I wtedy możesz myśleć o sensownym treningu .
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x14kg, drążek, rowerek stacjonarny " nie ten dział przenoszę . przystanek - trening w domowych warunkach .