SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Endomorfik zdjecia

  • ZDJĘCIA, Ektomorfik czy Endomorfik, redukcja czy budowa mięśni?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Potrzebuję Waszej pomocy. Mam bardzo dziwną budowę ciała. Kiedy byłem mały byłem grubaskiem, potem w czasach gimnazjum - liceum mocno schudłem i byłem bardzo suchy. Teraz jest tak jak wygląda to na zdjęciach. Niby dalej jestem dosyć drobny ( mały obwód kości?) , ale przeważa u mnie tkanka tłuszczowa, szczególnie widoczna na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 3/28/2015 4:43:06 PM Liczba szacunów: 0
  • endomorfik, dieta pytania [Zdjęcia]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 bez powietrza normalnie Obwód ramienia : 36,5(napinka) Obwód talii : 86(jadłem jeszcze bez wc) Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : żebym to wiedział Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 11/14/2016 11:47:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla typowego endomorfika

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    spoko sluchaj chodzi tutaj aby ZARAZ PO TRENINGU oraz 2 godziny po nim (oczywscie trzymac takze odpowiednie odzywianie - posilki co 3-4 godziny itd) w celu wyrzutu insuliny i hormonu wzrostu - ktore doprowadza skladniki odzywcze do zmeczonych miesni i zapewnia ich regenerację. - oczywiscie nie mysl ze efekty będa jak na "wbijaniu sterydów [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16543 Data: 4/3/2008 5:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla typowego endomorfika

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    dzieki f***master, powiedz mi jeszcze, poniewaz po treningu bede pil 50 gram weglowodanów szybkowchłanialnych (dextro juice OLIMPu) razem z 5 gramami acetylowanej glutaminy (NAG SANa) nastepnie przychodze do domu i jesli dobrze rozumiem to powinienem zjesc weglowodany dlugo wchłanialne (ile gram ?) oraz odżywke białkowa (cwicze przewaznie okolo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16543 Data: 4/2/2008 4:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • w opadzie unoszenie hantli bokiem jak to dokładnie wygląda? nie ćwiczysz przypadkiem przy tym barków zamiast pleców? 1. Jak sadzicie czy ten plan trnignowy obecny pomoze mi w jakis sposb nabyc miesni przy jenoczesnym zachowaniu redukcji tkanki tłuszczowej? gdzie w tym planie masz nogi? bo nie widać? rozumiem ze nie są priorytetem ale jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 12/20/2007 12:32:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni: pierwszy miesiąc: zapoznawcze machanie sztangielką w różnych konfiguracjach, nie wiem czy jest sens to opisywać - był to trening ułożony przez trenera z siłowni. zaczynałam przysiady z 5kg, wykroki z 2x2kg, rozpiętki z 1kg, wyciskanie z 1,5kg etc. kolejne dwa miesiące: wydrukowałam kilka treningów dla Ladies i po konsultacji [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2013 3:22:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie :D Niestety życie spowodowało że do połowy grudnia ubiegłego roku nie mogłem ćwiczyć jedynie czasem na rowerze pojeździłem.Browarem nie pogardzilel itd... zatłuszczenie wzrosło mi nieznacznie dosłownie ze 2-3cm w pasie .Od dwóch tygodni znów ćwiczę i tutaj zrobił się mały "problem" :D Mianowicie zacząłem dalej niby masować :) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 1/5/2017 12:10:37 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. wiek 22 lata 2. taż treningowy 2 lata (rok na poważnie) 3. najbliższy cel sportowy masa + poprawa w WL / MC/ Squat 4. planowana dieta zgodna z celem Endomorfik - ograniczone węgle. 1. omlet: -3 jaja -20g odzywki bialkowej -30g zmielonych orzechów włoskich -50g płatków owsianych -trochę dżemu nisko słodzonego 2. - 80g ryżu brązowego - 200g [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2010 9:19:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec Test AMG- Vorgall

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    napewno jak sie przylozysz to wlasnie tak bedzie bardziej sie przykladam niz to może się wydawać patrząc na zdjęcia :) TRENING 15 A2 ) PUSH Czwartek: rozgrzewka 10m bieżnia - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 15,8,7,6 - rozpiętki na ławce skośnej (nieco mniejszy kąt niż przy wyciskaniu) 16,12,10 ostatnia seria hantle 24kg - wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7436 Data: 5/23/2013 10:05:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Białka mięsne czy roślinne?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w tym temacie wrzuciles zdjecia a czy endomorfik nie moze zbic potęzna ilos nadwagi? ja tak nie powiedzialem zreszta to jest twoja opinia

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9515 Data: 2/5/2007 8:35:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Danones ----> Dziennik motywacją do redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Kocio - ja bym ją jednak chciała zobaczyć więc chyba bardziej się postaram:) Tak, no to widać że początek nie był dobry. Przeczytałam więc jeszcze raz podwieszone artykuły na forum i zadałam sobie te pytania które tam były przytoczone (między innymi z artykułu "Pierwsza redykcja by Koniu): -Co chcę osiągnąć? "...poprawa sylwetki poprzez [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 7/19/2011 2:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Czesiek43 - Naprzeciw wszystkim

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Kacper podejżewam, że endomorfik, szerokie biodra i dość szerokie barki, no ale niedługo sami ocenicie. Niestety mam takie problemy z netem, że ciężko mi otworzyć jakąś stronę, nie wspominając o dodaniu komentarza, a tymbardziej zdjęcia, więc zrzuty z diety będą albo nie %-)

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 12873 Data: 9/11/2013 6:29:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Mało jem a waga nie maleje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osób początkujących nie posiadających tej orientacji proponuję wybrać najniższe opcje i stopniowo zwiększać kaloryczność diety w zależności od efektów. Dodatkowo mam budowę Endomorfik - porównałem się nawet z kilkama forumowiczami tutaj którzy przesyłali zdjęcia i pisali o tej budowie ciała i tak dokładnie też wyglądam, miałem też okazję wejść [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 764 Data: 3/4/2019 5:36:03 PM Liczba szacunów: 0
  • kulturysta94 - endomorfik/ str 2

    Post
    Trening dla początkujących

    Obiecałem zdjęcia tak więc wrzucam. Ogólnie fotki z dupy, nie potrafie w pełni spiąć pleców przy jednoczesnym szerokim rozstawie rąk stąd te plecy takie wąskie i nogi z tyłu wygladają jakby nie były trenowane :)) Dziś trening nóg - przysiad 60 kg x 15, 80 kg x 13, 90 kg x 8, 110 kg x 6, 115 kg x 5 i 120 kg x 4 - wykroki hantle 7.5 kg x max, 10 [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7122 Data: 10/9/2013 10:14:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie, Wszystko jeszcze raz poobliczałem wg. wzoru zapotrzebowania na forum. Jeszcze raz wszystko Wam przedstawię. Waga: 103 kg Beztłuszczowa masa ciała: ok. 75 kg Wzrost: 193 cm Wiek: 24 lata Typ budowy: endomorfik Obwód klatki: 108 cm Obwód pasa: 108 cm Obwód bioder: 111 cm BMR: 2122,14 kcal Zapotrzebowanie: 2700 kcal Trening: FBW 3 x w [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8172 Data: 1/10/2017 2:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z dieta

    Post
    Po 35 roku życia

    obecnego zdjecia nie mam ,ale za tydzien postaram sie wstawic. Oceniajcie krytyki sie nie boje,a przy okazji to jakby ktos sie pokusil o ocene jaki mam typ budowy byloby fajnie wydaje mi sie ze endomorfik. Zmieniony przez - julnat304 w dniu 2013-07-29 09:41:59

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3447 Data: 7/29/2013 9:41:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukowac?ile bf?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Somatotyp budowy sylwetki nie ma większego znaczenia. Nie jest to wyznacznik czegokolwiek istotnego. Zdecydowana większość z nas ma wieszany typ budowy ciała. Bardzo rzadko spotkać można kogoś mocno dominującego w jednym z nich. https://potreningu.pl/articles/1741/ektomorfik-endomorfik-a-moze-mezomorfik-czyli-kilka-slow-o-somatotypach Niestety nie [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 9654 Data: 11/21/2019 6:41:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakiej nie zrobiłem przy wyliczaniu tej kaloryczności to tego, że nie dodałem/odjąłem rzekomych 300 kcal w stosunku czy chcę schudnąć czy przytyć. Informacje : Mężczyzna, Endomorfik, Wiek 18 lat, Wzrost 177 cm, 3 średnio intensywne treningi siłowe po 50 minut, brak treningu areobowego i interwałów. BMR - (9.99 X 75) + (6.25 X 177) - (4.92 X [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4026 Data: 1/8/2018 11:43:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb do oceny, 104kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 108/103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, areo Odżywianie : mam słabość do [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2717 Data: 1/15/2017 3:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz tłuszczu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zrobiłem pomiary i zdjęcia 1)bf, typ budowy ciała: endomorfik, 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 73 kg / 182 cm 4) staż treningowy: 2 miesiące 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy: odżywka białkowa WPC 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 10) Ustaliłem sobie dietę zbilansowaną, zapotrzebowanie wyliczyłem na 2300 kcal, staram się ciąć [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 12/8/2012 11:16:30 AM Liczba szacunów: 0