Klatka pytanie

Wiec tak mam tylko hantle 2x20kg i jak robie takie norm serie
5x12 rozpietki
5x12 wyciskanie hantelek
To zbytnio tego nie czuje ze tak pracuje ostanio sprobowalem tymi hantelkami 2x20kg
5x30 rozpietki
5x30 wyciskanie hantelek
na zwyklej laweczce to mialem taka pompe i czulem sie zmeczony i moje pytanie brzmi czy na mase bo mam 17 lat 180 i waze 75 kg moge robic tym drugim sposobem bo silownie mam daleko i drogo wiec ciezszy ciezar odpada bo nie ma kasy :( a pierwszym sposobem praktycznie nic nie czulem :(

Udaj się do działu - trening w domowych warunkach

Chcialem tylko prostej porady :(

ale 2 x 20 kg to naprawde dużo

wystarczy po 3 serie, na masę 8-12 powtórzeń. najlepiej kup sztangę.
robisz 5x30 rozpiętek po 20kg hantla? to silny jesteś

Tylko robie troche je tak dziwinie ze rece mam na poczatku tak \__/ i skladam je tak do wgore i do siebie. Bo chyba prawidlowe to ze rece _ __ _ tak tylko wtedy moge robic to mniejszym obciazeniem i wiecej razy. Rozpietki jak zrobie tak ze 5x12 tylko mi chodzilo o wycisk wycisku wlasnie zbytnio nie czujem, bo rozpietki to tym pierwszym sposobem tylko tym 2 wycisk bo po rozpietkach to strasznie styrany jestem po 5x12 2x20kg a wycisk moge 5x30 bo rozpietek nie
To robie
rozpietki 5x12 2x20kilo
wycisk 5x30 bo jak zrobie po 12 to tak nie czuje calego ciala bo na rozpietkach czuje
Plus te moje rozpietki sa podobne do zamykajacych sie dwoch drzwi w autobusie jakby to wytlumaczyc wtedy zauwazylem ze najlepiej klatka mi pracuje xD

Czyli rozpietki 3x12 i to bede czul
A wycisk 3x12 nawet jak nie bede taki zmeczony i bede mial sily
To jeszcze dozuce sobie 3x12 ze trzymam na srodku klatki 2 hatle zloczone i tak podnosze wysoko trzymajac je zloczono i opuszczam i na mase bedzie dobrze nie trzeba sie tak meczyc. Dobra dzieki sog leci.

Bo dlugo nie trenuje klatke od 22 wrz 2010 i bicka 10 potem na nastepne urodziny dostalem 15 :D i od nowego roku dokupilem sobie sam i mam 2x20 bicki tym ladnie wyrabiam barki tez a na tricepsy sciagam sobie troche obciozenia rozpietki tez tym dobrze idzie tylko na wycisk malo ale nie mam kasy :( cwicze w domciu

Zmieniony przez - seba2209 w dniu 2012-05-07 20:55:38

Zmieniony przez - seba2209 w dniu 2012-05-07 21:01:05