trening w domowych warunkach

Wiek 15 Waga 80 Wzrost 190 Dieta brak Cel do osiągnięcia Siła Staż Trening w domowych warunkach (podstawowy) Aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu chodze na zajęcia capoeira. W domu posiadam dwa hantle po 3kg i drążek. Chciałbym abyście polecili mi jakiś trening, dzięki któremu będę mógł poprawić swoją siłę.

Witam Was Obecnie mam 15 lat, ukończyłem trening w domowych warunkach dla początkujących i ten dla osób średnio zaawansowanych. Moje pytanie polega na tym, ze nie wiem co mam robić dalej, jest opracowanyrening dla zaawansowanych? Jeśli tak to bardzo bym o niego prosił Mam dostęp do siłowni, więc jeśli jest możliwość wykonywania ćwiczeń za jej [...]

Witajcie, mam mały problem bo nie wiem jak ułożyć sobie trening. Przeszedłem na dietkę, dodam że jestem dobrze zbudowany tzn. mam 187 cm wzrostu i ważę około 88kg. Teraz zrzucając parę kilo chciałbym się troszkę jak to się ładnie mówi wyrzeźbić :) Dodam że narazie w grę wchodzi trening w domowych warunkach. Pomóżcie ułożyć mi jakiś plan [...]

Witam. To mój pierwszy temat więc proszę o wyrozumiałość. Chciałbym zacząć trening w domowych warunkach. Chodzi mi o ogólną poprawę sylwetki. Czy mógłbym liczyć na jakieś propozycje treningów? Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 188 Cel treningowy: Poprawa sylwetki, zwiększenie gibkości/elastyki ciała Staż [...]

Witam serdecznie. Jestem kobietą mam 1,7m wzrostu i ważę 55kg. Waga w zasadzie mi odpowiada tylko chciałabym popracować nad rzeźbą brzucha, ud i ramion. Czy pomoglibyście mi opracować jakiś trening w domowych warunkach na rzeźbę tych partii ciała?. Z góry wielkie dzięki.

[...] 2min. , - bieg wahadłowy 10 x 10 m. O mnie mam 185 cm wzrostu i 85 kg wagi trenuję od 2 lat z przerwami trochę siłownia trochę domowe warunki , teraz jestem zdany tylko na trening w domowych warunkach mam (hantle, ekspander), nadmienię, że pracuje fizycznie od poniedziałku do piątku po 10 h, czekam na wasze porady, sugestię jakie ćwiczenia [...]

Witam jestem nowy na forum lecz dużo już przeczytałem.Chciałbym zacząć trening w domowych warunkach.Mam do wydania 500 zł i mam zamiar zakupić ławkę i tu już jest 1-szy problem gdyż nie wiem jaka będzie odpowiednia czy lepiej do rozpiętek czy modlitewnik czy masywniejsza.Drugi problem to ćwiczenia które powninem wykonywać na takiej [...]

Chciałabym dowiedzieć się,czy są jakieś ćwiczenia redukcyjne, na rzeźbę ciała,ale bez sztangi i innych przyrządów oraz siłowni.Taki trening w domowych warunkach.Proszę o ćwiczenia albo linki.Proszę także o dietę. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 169 Cel treningowy: redukcja tkanki łuszczowej Staż treningowy na słowni: brak [...]

[...] - http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia-t864039.html . Liczę na poważne odpowiedzi a przy okazji jeśli by był ktoś zainteresowany to od lipca chciałbym znaleźć jakiegoś "wirtualnego" trenera (mam zamiar założyć dzienniczek treningowy). Wiek:16 lat Wzrost: 184 Waga:70kg Staż na siłowni: brak/krótki (2 razy po około miesiąc/dwa chodziłem w zimę)

[...] wzrostu no i jakie jest moje pytanie mam wałki tłuszczu na brzuchu klata zatłuszczona jakaś taka dziwna pulchna no i nogi. od dzisiaj zacząłem brać l-karnityne i intensywny trening w domowych warunkach (różne rodzaje pompek, hantle, ekspander , różne rodzaje ćwiczeń na brzuch) i zależy mi na tym aby zrzucić ten tłuszcz i czy mój plan co do [...]

Witam, od kilku miesięcy wykonuję trening w domowych warunkach z sfd i dotąd nie miałem żadnych niepokojących objawów. Kilka dni temu (w czwartek) w szkole dopadł mnie strasznie silny ból głowy poprzedzony problemami ze wzrokiem (obraz mi się rozmazywał, nie widziałem liter). Z tego co pamiętam, to podobne objawy miałem około rok temu, trwały one [...]

[...] tyć waga ruszyła ale nie chciałbym żeby to był sam tłuszcz. Nie wygląda to najlepiej dlatego chce przyłożyć większy nacisk na rozbudowe klaty. Myślicie że ćwiczenia z treningu domatora wystarczą? Mam też kifozę klatki piersiowej ale nie zbyt dużą, bynajmniej lekarz powiedział bym uważał przy treningu. Nie ukrywam że chcę trochę zamakowac [...]

Siema, zaczynam trening na mase, ile powtórzeń to wiem, ale sie zastanawiam ile różnych ćwiczeń robić na każdą partie mieśni? W sensie np. na klatke: wyciskanie plaskie, wyciskanie skośne to już są 2 ćwiczenia. Ja mam do dyspozycji trening w domowych warunkach i nie wiem ile cwiczeń robić na daną partie?

Witam! Trenuje boks 3razy w tygodniu tj. Poniedziałek,środa,piątek + we wtorek i czwartek wykonuję trening w domowych warunkach: A-ćwiczenie np.pomki,wspinaczka hantlami,ugianie ramion do kata 90stopni,po kazdym cwiczeniu 1min. przerwy B-Seria cwiczen np.przysiady z hantalmi,wykroki z hantlami,przysiady bez obciazenia i po seri 3cwiczen,1min [...]

Witam, chciałbym od wtorku zacząć ten trening: http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx Mam pytania jaka byłaby do tego odpowiednia dieta dla 16 latka, który waży ok 66kg przy wzroście 172-174cm.

Witam, staram się ułożyć jakiś trening w domowych warunkach. Starałem się o tym troche poczytać ale co post to inna teoria -.- . A więc ważę 105 kg, mam 180 cm wzrostu i 23 lata. Chodziłem kiedyś trochę na siłownie więc mimo dużej wagi nie jestem kompletną kluchą, i jakąś tam podstawę mam, jednak fajnie było by stracić troche tłuszczyku na rzecz [...]

witam. mam pytanie czy trening w domowych warunkach z takimi akcesoriami jak hantle z regulacja obciazenia w duzym zakresie, duza pilka lekarska (srednica 70 cm), drazek do podciagania i podporki do pompek, jest wogule mozliwy w takim stopniu by wypracowac silna umiesniona sylwetke ? oczywiscie przy zachowaniu pelnej dobrze dobranej diety i [...]

Witam wszystkich. Jest to mój dziewiczy post na tym forum i chciałbym Was prosić o pomoc. Preferuję trening w domowych warunkach niż siłownię, dlatego planuję mały zakup aby rozszerzyć zakres ćwiczeń. Do tej pory bazowałem na drążku i 2 hantlach po 10 kg. W planie mam następujący zakup: Obciążenie Stojak i ławka Coś dla nóg niezmiernie byłbym [...]

Witam, jest to mój pierwszy post w "Trening w domowych warunkach". Otóż trenuje wspinaczke, oraz jako wspomagacz treningu chodze na siłke, Ćwicze głównie pod kątem siły i troche masy. Teraz przez tydzień nie mogę ćwiczyc gdyż mam zapalenie krtani. I tutaj pojawia się moje pytanie... czy moglibyście poradzić mi jakiś zestaw ćwiczeń do wykonywania w [...]

[...] A6W.Uwidocznił on dosyć znacznie górne partie brzucha, lecz obwód pasa najwyżej zmniejszył sie o 1 cm:P(czyli jest 79 cm).Chciałbym dowiedzieć się ile czasu odpocząć po tym treningu i jakie ćwiczenia wykonywać po zregenerowaniu mięśni .Co do diety to nie jem słodyczy,węglowodany najczęściej w owocach i chlebie,białko w postaci twarogu,ryb i [...]