trening w domowych warunkach

[...] więć mam 15 lat 179cm i 80kg :D masy :) wiec jestem dość "duży" posiadam 2 hantelki o regulowanej wadze 2x po 10 kg (gryf 2x 2kg 4x 1kg na 1 sztagielke) :) Chcialbym zacząc trening w domowych warunkach sam ulożylem plan treningowy o to on : Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4s x 8-10p 2. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W [...]

Witam, Interesuje mnie filmik, dosyć dawno tutaj wstawiony, na którym pewien koleś bardzo fajnie ćwiczył brzuch, na wiele sposobów... Był on na pewno w którymś z tych działów: Trening dla Początkujących , Trening dla Zaawansowanych , Trening w Domowych Warunkach...ale właśnie nie mogę go znaleźć. Tego kto go odnajdzie obdaruje oczywiście niemałą [...]

[...] nożną, a na W-F również w inne sporty. Chciałbym się nieco wyrzeźbić, wiem, że nie będę jak Ci super bohaterzy itd. ale zawsze coś będzie. I moje główne pytanie. Czy taki trening mi wystarczy - http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx ? I czy mam go robić codziennie czy kilka razy na tydzień? I myślę o [...]

[...] mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam biegać 3x w tygodniu + 3 x w tyg. trening w domowych warunkach, bez sprzętu póki co Odżywianie : mam słabość do fast foodów, ale już je odstawiłem Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : zdrowy [...]

Od jakiegoś czasu mam problemy z wchodzeniem do serwisu, żadna podstrona SFD.pl nie działa. Najczęściej zdarza się to o godzinie 23.30+ Gdy wejdziesz na stronę główną SFD.pl jedyne co widac to ilość ludzi online. Nie ma żadnych działów i tematów. Drugi problem, to wyłączanie się powiadomek. Jeszcze jakiś czas temu nei było z tym problemów. Dziś [...]

Siema dopiero zaczynam trening w domowych warunkach i przygotowalem plan ocencie go i ewentualnie poprawcie:P do pon-piat podciaganie sie na drazku w kazdy dzien innym sposobem + zwis na drazku + trening na miesnie brzycha ABS2 sob-nied odpoczynek w szczegulnosci zalezy mi na poprawie postawy troche sie garbie a gdzis czytalem ze trening na [...]

Witam! Mam zamiar rozpoczac trening w domowych warunkach z uzyciem nastepujacego sprzetu: lawka, gryf prosty, gryf typu kratownica, hantle, rowerek stacjonarny, drazek rozporowy. Mam zamiar cwiczyc 4-5 razy w tygodniu. Cel mojego treningu to ogolna poprawa sylwetki i samopoczucia :) Potrzebuje malej pomocy przy laczeniu partii miesni w treningu, [...]

Witam , Mam na imię Mateusz . Miałem przygody z siłownią , lecz teraz zostaję mi trening w domowych warunkach. Mam problem ponieważ nie wiem za jaki trening się zabrać , czy trening na masę czy na rzeźbę. Masy mam raczej sporo więc myślałem o rzeźbieniu. Proszę o jakieś porady . Waga : 82 Kg Wiek : 17 lat Wzrost : 173 cm Suplementy : CLA z Zieloną [...]

[...] tylko raczej takie widoczne ale przyzwoite efekty. Ważę 63kg przy 176 cm wzrostu. Obecnie zacząłem dietę która ma pozwolić mi na osiągnięcie 67-68 kg. Chciałem jakiś prosty trening w domowych warunkach zacząć ( nie posiadam sprzętu, nic do podciągania itp). Zastanawiam się czy zwykły trening brzuszki+pompki+przysiady ma szanse przynieść jakieś [...]

[...] Diet (polega to na 20 godzinnym poście i 4 godzinnym okresie najadania się). Bez liczenia kalorii! Trening w domowych warunkach z odważnikami, hantlami i sztangą. Prosty trening, prosta dieta dla prostego faceta. Wczoraj pierwszy dzień 20 godzinnego postu. Bardzo ciężko było wytrzymać na samej wodzie i kawie. Nastrój okropny, ale podobno [...]

[...] B/T/W 159/95/302 i 2188cal jezeli dobrze policzylem i na moja wage na kg: 2,5/1,5/4,7. Czy jest to dobra dietka taka na mase ? Dopiero zaczynam cwiczyc i zamierzam robic trening w domowych warunkach od Mawashiego. Niewiem czy jest to wyczerpujace, ale jestem jeszcze uczulony na owoce, orzechy, i na bialko(kurze) bylem Z gory dziekuje [...]

Dobry wieczór. Chciał bym trochę schudnąć na całym ciele. Dietę podam wam jutro (powiecie mi czy jest dobra? ) a plan treningowy teraz. Więc nie jestem gruby itp ale ważę ponad 90kg to dużo jak na 175cm ale nie widać po mnie tego więc nie wiem czemu jestem taki ciężki (po całym dniu bolą mnie stawy w nogach chyba od masy) Mam tłuszczyk tu i tam [...]

Wiek 24 Staż 3 miesiące HST Dieta - jest Nogi odpuszczam, ze względu na kolana. Byle pierdoła jak bieganie potrafi doprowadzić u mnie do kontuzji, więc nie będę z ciężarami szalał. Plan z założenia ma być prosty. Nie mam zwyczajnie ochoty dokładać ciężarów między seriami, etc. Trening w domowych warunkach. Dostępny sprzęt: regulowana ławka , [...]

Cześć. Mam pytanie.. Ponieważ chcę trochę przed rozpoczęciem treningów inwidualnie potrenować. Tzn chodzi mi: Czy trening siłowy mam wykonywać z rana (Trening w domowych warunkach + kilka ćwiczeń swoich) a trening techniczny z piłką wieczorem czy inaczej :). Oczywiście chodzi o siatkówkę. Bardzo proszę o pomoc. !

Witam serdecznie chciałbym się was poradzić o Diete. Informacje: Wiek: 15 lat Waga: 85kg Wzrost: 174cm Ćwiczenia: 4h w-f w szkole w tygodniu, 2 razy w tygodniu trening piłki nożnej 1,5h. Więc tak chcę schudnąć tak, żeby nie wystawał mi brzuch. Trenuję już dużo czasu piłkę nożną ale to mało daje, ponieważ po za tym praktycznie nie robię nic [...]

witam do dyspozycji mam 4 dni z rzedu a kolejne 4 sa zajete(praca dojaz,itp.),chce w jakims stopniu utrzymac forme i poprawic wyglad zaczalem treningi na worku bokserskim(trenowalem w polsce SW)plus do tego w osobne dni che: ,ale nie wiem co wybrac: chodzic np z 2 dni na silwonie i robic obwody(ATC)? czy moze co drugi dzien caly tydzien robic [...]

Witam serdecznie chciałbym się was poradzić o Diete. Informacje: Wiek: 15 lat Waga: 85kg Wzrost: 174cm Ćwiczenia: 4h w-f w szkole w tygodniu, 2 razy w tygodniu trening piłki nożnej 1,5h. Więc tak chcę schudnąć tak, żeby nie wystawał mi brzuch. Trenuję już dużo czasu piłkę nożną ale to mało daje, ponieważ po za tym praktycznie nie robię nic poza [...]

Przeczytałem niedawno o treningu HIT (Link:http://www.itrening.pl/trening-hit/). Niby podali tam przykładowy trening ale chciałbym się dowiedzieć czy można wykonywać ten trening w domowych warunkach?

Siema. Chciałem zacząć trening w domowych warunkach i bez sprzętu (tylko drążek). Chciałbym też, żeby trening nie obciążał kręgosłupa. Jeśli coś źle rozplanowałem, to proszę mnie poprawić :) Poniedziałek- Podciąganie ( plan 50 podciągnięć ) + A6W Wtorek- *Pompki(plan 100 pompek ) *A6W *pompki francuskie 4 serie po 12 powt. * przysiady- 20 [...]

Witam Wszystkich! to mój pierwszy post na forum... przejdzmy wiec do tematu..mianowicie od jutra , chce zacząć trening w domowych warunkach i pojawia się moje pytanie... macham max 30 pompek na serie , i max 4 podciągnięcia na drążku, niezbyt wiele... zaplanowałem sobie robic dziennie po 10 seri x3 na drazku oraz 3 serie x25 pompek ,czy to [...]