[...] czasem nie ma ale będę starał się jej przestrzegać. W DT ok 2300kcal W DNT ok 2000kcal średnio ok B-140g WW- 220g Tł-60g 4) Trening Codziennie A6W + Ten system z SFD co trening mięśni 2x w tygodniu HIT(bieganie) min 60km na rowerze Trening w domowych warunkach czyli różnego rodzaju wygibasy z masą własnego ciała i plecakiem z książkami. [...]
[...] bardziej złożony: Trening - nawet w domu możesz uzyskać dobre efekty, przygotować swoje ciało do cięższych ćwiczeń na siłowni, kwestia tylko czy posiadasz dobrze zaplanowany trening - z tym udaj się do działu "Trening w domowych warunkach" Odżywki - Wcisnęli Ci je w sklepie bo tam nie patrzy się na dobro klienta tylko zarobek. Nie mówię [...]
[...] zerknąć na przykładowy zestaw ćwiczeń na rogrzewkę: http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx Opis tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Interwały generalnie warto robić, ale jak już to w dni wolne od treningu siłowego. Przed siłowym [...]
Widze że ćwiczysz domatora... i na dodatek bez wspomagaczy... niektóre koksiki z siłki moga cie wysmiac za mizerne efekty przez ten czas. Ale uwierz mi ze w domowych warunkach mozna zbudowac swietną sylwetke. Wejdz do dzialu trening w domowych warunkach... poczytaj o diecie... i jeszcze raz szacuneczek za wytrwałośc... :)
pepsko jesli naprawde sie chce to spokojnie mozesz kombinwoac w domu poczytaj trening w domowych warunkach poza tym na bombie sie przy kazdym treningu rosnie %)
Polaco: zwyciezka praca mojego ziomka Trening w domowych warunkach - moze cos wyczaisz http://pl.youtube.com/watch?v=ihTBKn0sW9A Pietruch - wspolczuje Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-24 14:36:50
ja mam... sugerowalem Ci zmiane na co odp ze po swoim treningu masz zakwasy a teraz narzekasz na ten trening... o co chodzi ?? a i zapraszam do mnie do dziennika :) w dziale trening w domowych warunkach
Lubię być chudy. Jak chcesz budować masę, musisz zmienić trening praktycznie w 100%. Na razie popatrz w dziale "trening w domowych warunkach" - dopóki nie masz sprzętu, możesz kombinować z krzesłami itp., tam znajdziesz dobry trening. Co do jedzenia - niestety też nie ten dział. Sprawdź w dziale "odżywianie". To dobrze, że [...]
A co tu było do odkrycia ? Fakt pozostaje faktem, że jako trening w domowych warunkach metoda jest warta uwagi i efektywna Twoi faworyci na jakimś zdjęciu którego już nie chce mi się szukać i WL robili. Jeszcze ciekawostka o Charlesie i o Lafayowaniu z obciążeniem: http://www.dailymotion.com/video/xgowet_19-dips-5o-kg_sport 19 dipsów z 50 kg [...]
1.Proszę się zapoznać z regulaminem w dziale , a dokładnie punkt 6 regulaminu . 2. dostęp do sprzętu - hantle x 2 - ławka Jeśli to jedyny twój sprzęt to nie ten dział , udaj się do działu Trening w domowych warunkach .
[...] tam jest wiele takich osób które nie posiadają sprzętu i nie chcą badź nie mogą korzystać z siłowni. Z tego co widzę dysponujesz czasem i mozesz sobie pozwolić nawet na 4-5 treningów tygodniowo. A wystarczy że zwiększysz aktywność fizyczną a zobaczysz zmiany. Do tego dieta, im dokładniejsza i ściślej przestrzegana tym większe zmiany zobaczysz. [...]
[...] w tygodniu ławeczka itp gryfy łąmane itd. normalnie cały tydzien sztangielki drążek" albo bedziesz miał dostep do sprzetu przez cały tydzien albo przejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH bo hantle i drazek to troche mało by wykonac pełen trening, oni ci tam pomoga uwzgleniajac twoj sprzet. chyba że ogarniesz sobie dostep do sprzetu
W domowych warunkach nie zbudujesz solidnej sylwetki.Nie ma się co oszukiwać. Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach, a z czasem przemyśl wykupienie karnetu i zaczęciu poważnych treningów.
Chciałem zasugerować to samo co Dysfor - aby zrobić pod dział z naszymi dziennikami. Poza tym, ja prowadzę dziennik w obydwu działach (Trening w domowych warunkach i Dzienniki Treningowe) i nie ukrywam, ale jednak w Domowych warunkach komentuuję, wspiera więcej osób niż w typowym dziale z dziennikami, co mi, a myślę że też większości osób [...]
Powiedzcie mi czy trening w domowych warunkach tj. ciezarki brzuszki pompki jakis cwiczenia na plecy cala gama cwiczen, czy to nie powoduje jakiegos efektu wielkich miesni rak?? trenuje juz 2 miesiace widze postepy w miesniach klatki brzucha i plecow ale widze tez duze zmiany w miesniach bicepsa i tricepsa. Te miesnie wyrabiaja sie duzo szybciej [...]