Oparnik
Witam. Chodziłem na siłke około 3 miesiące i na sztuki walki TAEKWON-DO tez 3 miesiące... obecnie niemam kasy i czasu na siłownie i taekwon-do, więc chciałem ćwiczyć efektownie w DOMU. Sprzet jaki posiadam to tylko: SZTANGA 160cm (waga 6kg) obciążenie: 2x 11kg, 2x 10kg, 2x 4kg, drążek do podciągania, ściskacz na nadgarstek i przedramie i profesjonalny worek bokserski. Chce ćwiczyć na tym sprzęcie bo tylko taki posiadam + jakieś pompki, brzuszki itp. prosiłbym o napisanie planu pod ten sprzęt... CEL JAKI CHCE OSIĄGNĄĆ TO SIŁA, SIŁA UDEŻANIA, SZYBKOŚĆ i TROCHE MASY... bardzo prosze o napisanie planu pod ten sprzęt i może jakąś dietę na mase i siłe ;). Pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
791
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
adzik123
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
Ale chcesz prowadzić dziennik?
Czy po prostu pytasz o porade ?
Bo jeżeli to drugie, to trzeba będzie Twój temat przenieść do innego działu.
Czy po prostu pytasz o porade ?
Bo jeżeli to drugie, to trzeba będzie Twój temat przenieść do innego działu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
791
pytam o dziennik i o porade
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
No to dział "trening w domowych warunkach" się kłania.
Tam masz sporo gotowych planów i propozycji ćwiczeń w domowych warunkach
Tam masz sporo gotowych planów i propozycji ćwiczeń w domowych warunkach
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
