Oparnik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

791

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Wojkowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.10.2010 (23:55)

Data rejestracji 20.03.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	Worek bokserski, jak wykożystać najskuteczniej i najlepiej ?? witam. mam worek bokserski i chciałem go wykozystać jak najlepiej. znam techniki udeżania bo chodziłem około 3-4 miesiace na takewon-do. ile minut udezać i jakimi seriami itp. ?? chciałbym uzyskać szybkośc i siłe. ;)	0	2010-10-22 22:55
Trening dla początkujących	TRENING DOMOWY SIŁA/ SZYBKOŚĆ/ MASA... witam. chodziłem na siłke około 3 miesiące i na sztuki walki taekwon-do tez 3 miesiące... obecnie niemam kasy i czasu na siłownie i taekwon-do, więc chciałem ćwiczyć efektownie w domu. sprzet jaki posiadam to tylko: sztanga 160cm (waga 6kg)	3	2010-10-22 00:42
Trening dla zaawansowanych	Plan na sztange/drążek itp. witam, przejdzmy do rzeczy, chodziłem na siłke około 3 miesiące i na sztuki walki taekwon-do tez 3 miesiące... obecnie niemam kasy i czasu nato więc chciałem cwiczyc wdomu. sprzet jaki posiadam to: sztanga 160cm (waga 6kg) obciążenie: 2x 11kg, 2x	3	2007-05-06 22:05
Targowisko	Kupie Ławke, gryfy, obciążenie... !! witam, kupie ławke z regulowanym kątem nachylenia + stojaki do sztangi dotej ławki, gryf prosty najlepiej jak najdłuższy 170-180, 2 gryfy do hantelek, gryf mały około 120 cm prosty, obciążenie może być robione (dobre, stabilne) około 50 kg. wszystko	1	2007-01-22 20:36
Trening dla początkujących	Czy opłaca się ten ATLAS ?!?! witam, czy opłaca się taki atlas kupić: http://www.allegro.pl/item157211985_olpran_atlas_extra_cena_.html niedaleko mnie jest taki sklep co w nim taki atlas kosztuje 480 zł... czy lepiej kupić taki atlas czy ławke, gryfy i obciążenie? i	5	2007-01-23 14:48
Trening dla początkujących	Tania i łatwa dieta na mase do oceny ! witam, prosze ocenić tą diete na mase... wiem że ta dieta jest przeciętna ale lepsza taka niż jedżenie co popadnie w ręce... taką diete moge zrealizować bezproblemu natomias inne to niebardzo, albo kasa, albo coś... prosze o porady co pozmieniać...	8	2007-01-17 19:45
Trening dla początkujących	Czy taki sprzęt wystarczy aby ćwiczyć z efektami ?! witam, mam dowas pytanie, zakupuje sprzęt taki jak: 2 gryfy do hantelek, gryf łamany, gryf prosty, ławka z możliwością skosu i z przyżądem do ćwiczenia nóg, ekspander, ściskacze, drążek rozporowy, rowerek domowy z pulsem + obciążenie ( 2x 20kg, 2x	11	2007-01-14 13:19
Trening dla początkujących	Czy warto tą ławke z Allegro kupywać?? Prosze odpisać... witam, czy opłaca się tą ławke kupywać: http://www.allegro.pl/item154989516_lawka_pod_sztange_skladana_fb_200b_2_gwarancja.html na poprzedniej aukcji najwięcej osób kupywało ta ławke... czy polecacie ją kupić... ? albo jakby ktoś miał	8	2007-01-10 19:10
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć na domowym rowerku ?!?! witam, zakupiłem ostatnio rower domowy z pulsem i jakieś tam bajery inne:p mam pytanie co dokładnie na takim rowerku można wyrzeźbić jakie mięśnie i czy daje efekty taki rowerek czy nadarmo kupiłem ? następne pytanie jak ćwiczyć na takim rowerku co	4	2007-01-12 12:31
Targowisko	Kupię gryf + obciążenie... ! witam, kupie gryf najlepiej jak największy, gdzieś około 170ccm + obciążenie dotego, obciążenie gdzieś w granicach 30-50 kg... mail: [email protected] prosze pisać... może być dużo używane ale żeby było wszystko sprawne... może być rónierz robiony	0	2007-01-07 20:48
Trening dla zaawansowanych	Jaki sprzęt do domu ? prosze o pomoc witam, prosił bym o pomoc co do kupna sprzętu. siłownia odpada z wielu powodów więc postanowiłem na zakup jakiegoś sprzętu niedrogiego ale żeby można było ćwiczyć prawie wszystkie mięśnie i żeby były efekty... prosze doradźcie co mógłbym sobie kupic	3	2007-01-05 14:55
Trening dla zaawansowanych	Mały Plan Ćwiczeń... Prosze o Sprawdzenie ! witam, mam 16 lat i waga moja to około 57 kg, zaczełem od niedawna trenować... brałem białko wpc-80, obecnie biore kreatyne mega caps 1250g. + będe zaniedługo dokupywał jeszcze kreatyny i carbo... na siłownie niechodze bo niestety niemam nigdzie w	0	2006-03-20 18:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TRENING DOMOWY SIŁA/ SZYBKOŚĆ/ MASA...	2010-10-22 13:55
Trening dla zaawansowanych	Plan na sztange/drążek itp.	2007-05-06 22:45
Trening dla początkujących	Czy opłaca się ten ATLAS ?!?!	2007-01-23 15:16
Trening dla początkujących	Tania i łatwa dieta na mase do oceny !	2007-01-17 23:08
Trening dla początkujących	Czy taki sprzęt wystarczy aby ćwiczyć z efektami ?!	2007-01-14 17:12
Trening dla początkujących	Czy taki sprzęt wystarczy aby ćwiczyć z efektami ?!	2007-01-14 16:24
Trening dla początkujących	Czy taki sprzęt wystarczy aby ćwiczyć z efektami ?!	2007-01-14 14:23
Trening dla początkujących	Czy taki sprzęt wystarczy aby ćwiczyć z efektami ?!	2007-01-14 13:49
Po siłowni, o siłowni	Drążek rozporowy	2007-01-13 18:33
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć na domowym rowerku ?!?!	2007-01-13 08:56
Trening dla początkujących	Czy warto tą ławke z Allegro kupywać?? Prosze odpisać...	2007-01-10 22:18