Mały Plan Ćwiczeń... Prosze o Sprawdzenie !

Witam, mam 16 lat i waga moja to około 57 KG, zaczełem od niedawna Trenować... Brałem Białko WPC-80, obecnie biore KREATYNE MEGA CAPS 1250g. + będe zaniedługo dokupywał jeszcze Kreatyny i CARBO... Na siłownie niechodze bo niestety niemam nigdzie w pobliżu :/ Mój plan jest następujący... prosze o pomoc co do planu, jakieś zmiany w PLANIE czy coś na efektowne Trenowanie i z rezultatem i szybkimi efektami...
PLAN:
"KLATKA":
-POMPKI KLASYCZNE 4X16
-POMPKI Z NOGAMI NA PODWYŻSZENIU 4X14
-POMPKI Z RĘKOMA NA PODWYŻSZENIU 4X16
-POMPKI NA TRZECH KRZESEŁKACH 4X12
-POMPKI Z SZEROKO ROZSTAWIONYMI RĘKOMA 4X14
-JEDNOCZESNY NACISK NA DŁONIE ZŁOŻONE PRZED KLATKĄ PIERSIOWĄ 4X14

"Nogi":
-PRZYSIADY 3X20
-PRZYSIADY WYKROCZNE 3X20
-NOŻYCE 3X20

"Triceps":
-POMPKI Z WĄSKIM ROZSTAWEM DŁONI 4X14
-POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4X20

"Brzuch":
-SPIĘCIA 4X35
-BRZUSZKI 4X35
-PODCIĄGANIE KOLAN LEŻĄC NA PODŁODZE 4X20

"Hantle":
-Hantle po 6kg 2X
-ĆWICZENIA: 6 różnych metod ćwiczenia Hantlami po 20 razy(każde ćwiczenie 20 razy, jest 6 ćwiczeń hantlami) i 3 serie...

"Rozgrzewka":
-SKŁONY: 3X20
-WYMACHY SOLIDNE RĘKOMA W PRZÓD I W TYŁ: 3x25
- i RÓŻNE TYPY ROŚCIĄGANIA...

Poniedziałek: Klatka; Brzuch + Hantle
Środa: Nogi; (w środe chodze na "Sporty Walki Taekwon-do", robimy tam brzuszki, bieganie, BOX; różne wykopy :P itp. przez 2H Treningi, Treningi mam jeszcze w Sobote... )
Piątek: Triceps; Brzuch + Hantle

Prosze o pomoc co do planu, jakiejś diety, zgóry THX !! :)